眾所周知，糖尿病現(xiàn)在是越來越普遍了。膳食結構和生活方式的改變，讓越來越多人面臨這種健康威脅。

柳葉刀發(fā)表的數(shù)據(jù)顯示，2021年，全球有5.29億糖尿病患者，預計到2050年，全球預計有13.1億糖尿病患者。

血糖作為糖尿病患者的重要指標，自然更需要重點關注。其實，當血糖長期超標時，腳上就會有一些信號。

5種腳上的癥狀是血糖超標的信號

雙腳偶爾發(fā)麻是正?，F(xiàn)象，“可能是長時間久坐、蹲姿導致的，沒得啥子大不了的?！?/p>

但糖尿病人千萬不能這樣想，長期血糖升高，引起糖尿病足，也可能腳麻！

除此以外，雙下肢還會出現(xiàn)燒灼感，或者冰冷感，再或者感覺有螞蟻爬，甚至對外界刺激沒有任何感覺。

如果出現(xiàn)類似情況，糖友們一定要小心長期血糖升高引發(fā)周圍神經(jīng)病變，這是糖尿病足早期的病變。通常還會有以下表現(xiàn)：

1、走路時足部疼痛

通常表現(xiàn)為走路時腳出現(xiàn)刺痛、灼燒痛，休息一會兒會好一些，但一旦繼續(xù)走又會開始痛，無法長時間行走。

這可能是長期血糖較高導致的痛性神經(jīng)病變，在夜間會加重，臨床上稱之為間歇性跛行。

2、下肢皮膚改變

腳部皮膚瘙癢、干燥、蠟樣改變、彈性差、汗毛脫落、皮色蒼白、色素沉著等，易合并真菌感染。

3、腳部潰瘍

血糖長期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循環(huán)會變差，導致皮膚破損或外傷愈合變慢，出現(xiàn)傷口后很容易出現(xiàn)感染和潰瘍。

所以，糖友們千萬不要小看皮膚的傷口和感染，一旦出現(xiàn)這種情況，請到醫(yī)院門診面診，請專業(yè)醫(yī)生評估傷口的血液循環(huán)和愈合情況，排除皮膚傷口的潰瘍是否僅僅是血管神經(jīng)病變的表現(xiàn)而已。

4、關節(jié)變形

長期高血糖的人群，可能會有肢端營養(yǎng)不良、肌肉萎縮、肌肉失去正常的牽引張力平衡等情況。

缺乏肌肉的支撐與牽引，就可能造成足部骨骼關節(jié)變形，形成弓形足、槌狀趾、雞爪趾等足部畸形。

對于糖友來說，要預防糖尿病足，控制血糖是非常重要的部分，如果不及時控制、改善自身的健康狀況，都會有患糖尿病的風險。

那么問題來了，面對過山車一樣的血糖，應該怎么做，才能讓它降下來？

高血糖應該怎樣調理？

1、嚴格控制飲食

血糖跟我們日常的飲食攝入息息相關，因此需要嚴格控制攝入量。

建議每餐主食總量生重不宜超過100g；含油脂的食物要限制，每日食油量不宜超過25g。

同時適當增加蛋白質以及蔬果的攝入，推薦吃一些低升糖指數(shù)、低脂、粗纖維的食物，比如：

草莓、梨、蘋果、牛奶、酸奶、豆制品這類升血糖速度較慢的食物；

大麥、胡蘿卜、燕麥、青菜等纖維素含量較高的食物；

適當攝入牛肉、雞肉、魚肉等脂肪含量較低的高蛋白食物。

2、盡量保持一定運動量

當然，不是所有高血糖或糖尿病患者都適合運動的，要看你的血糖指數(shù)有多高：

如果血糖明顯升高＞16.7mmol/L的患者，需暫緩運動。

如果血糖＜16.7mmol/L的患者，要加強運動鍛煉，可采用快走、慢跑等有氧運動鍛煉，盡量每天的運動時間不少于30分鐘。

如果這些對血糖的控制已經(jīng)不太奏效，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行針對性的治療。

血糖是我們健康的重要指標，高血糖更是與很多疾病息息相關，千萬不要不管不顧，該控制就要控制，不要為了一時嘴饞，把自己的健康都拖垮了。

聲明：本文系醫(yī)學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

參考文獻

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