作者: 張漢文

一、拳歌

雙手護(hù)膝氣下沉， 上步又把掌來分， 

坐虎式，又扎掌， 左肩右胯免帶傷， 

挎虎式，分陰陽， 上步發(fā)炮人難擋， 

拉馬式，緊勒韁， 上步發(fā)炮逞剛強(qiáng)， 

開弓式，肩要松， 十字捶，左右沖， 

左打肋，右打胸， 老君披爐碧尤宮， 

回手單鞭打來蹤， 陰陽分掌扎老營。

二、各式動作名稱

1.預(yù)備式 2.雙手護(hù)膝 3.腕打足蹬 

4.落步坐虎 5.并步扎掌 6.提肘分掌 

7.上步如醉 8.翻臂揚(yáng)掌 9.封門雙砸 

10.迎門雙撻 11.耳側(cè)掛掌 12.三盤落地 

13.蚱膀雙搖 14.孤雁出群 15.鴛鴦?wù)?nbsp;

16.馬步掩肘 17.挎虎分掌 18.懷抱太極 

19.并步單鞭 20.瀉肚炮 21.鉆捶膝撞 

22.通天炮 23.回身反背 24.上步抓虎 

25.右十字捶 26.蹚?fù)软敶?27.臥步掩肘 

28.側(cè)身橫踹 29.金雞獨(dú)立 30.落步抓虎 

31.右十字捶 32.左開弓式 33.右開弓式 

34.拉馬勢 35.沉肘蹴腿 36.上步左抓虎 

37.右十字捶 38.上步右抓虎39.左十字捶 

40.側(cè)身剪掌 41.老君披爐 42.懷抱太極 

43.并步單鞭 44.撤步三捶 45.弓步單鞭 

46.虛步掩肘 47.坐虎分掌 48.撣手收式

三、一路三皇炮捶拳動作說明

1.預(yù)備式(面向西，由北向南行進(jìn))雙足并立，兩掌垂于體側(cè)(圖1)。

要領(lǐng):頭正、肩垂，氣沉丹田，心除雜念，舌舐上顎,呼吸自鼻,均勻平穩(wěn)。

2.雙手護(hù)膝

兩臂伸直外旋，兩掌掌心轉(zhuǎn)朝下經(jīng)胸前平行下壓，隨后抓成半握拳、沉至兩膝外側(cè),拳眼相對。同時兩腿屈膝半蹲,雙足十趾扣地;目平視前方(圖2和側(cè)面)，

要點(diǎn):身體正直，頭頂領(lǐng)，垂肩含胸,收臀提肛，氣沉丹田，兩膝摽緊。

用法試解:如果對方出手從正面擊來時，雙手從上向下壓下，扣握其臂以化解對方之手。

3.腕打足蹬

①左腿屈膝提起，左腳腳跟著力向前蹬出,同時，兩拳由兩膝外側(cè)上提至肋下成刁勾，隨即用腕部向前方擊出，勾尖向下;目視前方(圖3和側(cè)面)。

②隨后兩前臂外旋，兩勾手外翻變掌，掌心向上:與此同時肩、肘、腕、指一起沉勁，左腳腳尖伸直向前蹬勁(圖4和側(cè)面)。

要點(diǎn):起腳要快，出手要脆，沉肘勁要整。

用法試解:雙腕抖擊對方肋下，同時，用腳迅速蹬擊對方襠部,倘若對方用手臂格我,我則前臂外旋，翻掌沉壓對方之手，同時用腳點(diǎn)蹬其腹。

4.落步坐虎

左腳前腳掌向前落成虛步;兩臂屈收，以肘向身后猛擊，雙掌護(hù)肋;身體重心偏于右腿;目視正前方(圖5和側(cè)面)。

要點(diǎn):落成虛步時左腳掌與兩肘同時發(fā)勁，而且臀部向下坐力。

用法:雙肘猛力后頂，是為擊中身后之人;與此同時兩掌沉而用力向后抽至肋下，是為抽回雙拿，并且為下次出手做了充分準(zhǔn)備。

5.并步扎掌

左腳向前踹出半步，隨即左腿屈膝，身體重心移至左腿，右腳即向前與左腳并攏，雙膝摽緊半蹲，同時雙掌向膝前斜下方45度角插掌，指尖著力，兩掌掌心相對;目視兩掌前方(圖6和側(cè)面)。

要點(diǎn):插掌時肩沉、肘墜，頭頂領(lǐng)，含胸收臀，十趾扣地。

用法:接上式，雙掌順式斜插對方小腹。

6.提肘分掌

①兩臂屈肘，兩掌變刁勾，上提至胸前與肩平。勾頂朝上，勾尖朝下，兩肘合勁摽緊(圖7)。

②隨即雙肘向兩側(cè)挑撐(圖8)。

③隨即兩勾手變掌，掌心朝下，經(jīng)兩腋下向兩側(cè)斜下45度角塌按;目視前方(圖9)。

要點(diǎn):勾手上提的動作要以身帶臂而動。兩肘外撐時,松肩沉氣,頭頂領(lǐng)。兩掌按塌時兩臂曲肘內(nèi)圈，以掌根發(fā)勁。

用法:接上式用法，對方若側(cè)身化去我下扎的雙掌，同時出手擊我胸部，我則提肘護(hù)胸防護(hù)化解，隨即向外挑肘，立即以掌根按塌對方腹肋。

7.上步如醉

①兩臂不動，上身向前傾欲倒，突又轉(zhuǎn)向右傾:欲倒之時，右腳突然向右前方邁步成弓步，同時以右肩向右撞擊(圖10)。

②隨即左腿提起，左腳貼于右膝窩，身體重心移至右腿;目視正前方(圖11)。

③上動不停，上身向左稍偏后方傾斜欲倒;左腳隨即向左落步;右腳隨之稍向左擦地移動，兩腿屈膝成馬步，隨落步胯向左靠擊;目視正前方(圖12)。

要點(diǎn):以身帶步，形如醉翁。

用法:身向前欲倒即落步是以右肩左胯橫打，右肩撞鐘撞擊對方;身向左傾欲倒落步橫向擦拉是以左胯靠打?qū)Ψ街械牧硪蝗恕４朔ㄊ侨簯?zhàn)手法。

8.翻臂揚(yáng)掌

兩臂外旋、兩掌拇指側(cè)著力，兩臂向上，向外、向身后翻臂揚(yáng)掌，掌心向上:目視前方(圖13)。

要點(diǎn):揚(yáng)掌勁要整，臂用滾勁向后揚(yáng)。

用法:若與對方靠緊，只是滾臂揚(yáng)掌即將對方靠出。此為開門手。

9.封門雙砸

兩臂從兩側(cè)向前平行劃弧，兩掌運(yùn)至正前方時迅速沉肩屈臂，掌心朝上，以小指側(cè)著力，向小腹處下掛沉砸。擊響為度;目視前方(圖14和側(cè)面)。

要點(diǎn):沉砸勁要猛,小腹內(nèi)氣緊壓有向外棚漲勁，同時，發(fā)勁時配合擤氣。

用法:接上式用法，我手開門之后對方若從正方擊來，我則用雙掌或臂向下砸，以封住對方之手，此又為關(guān)門手。

10.迎門雙撻

馬步不變，雙掌迅速成側(cè)立掌向前推撻，掌心相對，掌與肩平，目視前方(圖15)。

要點(diǎn):出掌滾撻，斜上前推，松肩沉肘。

用法:接上式用法，對方被我雙封砸下之后，我順勢乘機(jī)雙掌向前推撻，擊對方之胸。

11.耳側(cè)掛掌

①屈腕、兩掌掌指用力向前下方戳點(diǎn)成刁勾手;目視前方(圖16和側(cè)面)。

②上動不停，兩臂向肩上疊肘折回，掌經(jīng)頭部兩側(cè)向后掛至兩耳旁，兩腕置于肩上，兩掌心相對，目視前方(圖17和側(cè)面)。

要點(diǎn):戳點(diǎn)時指尖著力，肘須沉，臂勿直。掛掌時疊肘勁要整。

用法:①戳點(diǎn)為點(diǎn)穴之手，可速上動使用。②為防雙峰貫耳之招術(shù)，或防側(cè)擊頭部及側(cè)勾拳之用。

12.三盤落地

兩臂外旋，兩掌掌心朝上，經(jīng)頭部兩側(cè)下落于胸前，兩肘外撐(圖18)。上動不停，兩前臂內(nèi)旋，兩掌掌心轉(zhuǎn)朝下，指尖相對，隨即經(jīng)腋下向兩側(cè)斜下45度角按撻:目視前方(圖19)。

要點(diǎn):撐肘時要松肩，掌指同時挺勁，按撻時要滾掌用掌根發(fā)勁，并曲肘內(nèi)圈，兩掌五指分開，按于膝外側(cè):松肩含胸，頭頂勁。

用法:①彼此貼身靠近時，可用側(cè)撐肘攻擊對方胸肋。②若對方化解我肘，我則乘勢以掌根按撻對方肋腹。

13.蚱膀雙搖

①身體左轉(zhuǎn)，左腿微屈支撐體重，右腿向前上方蹚起，兩臂經(jīng)下向上繞環(huán)，兩前臂交叉上架后立即向體側(cè)分掠;目視左掌(圖20)。

②右腳向前下方震腳落地，左腿屈膝提起;雙掌繼續(xù)下掠,右掌經(jīng)肋側(cè)向前猛撩出;左掌沿右臂回收至右肩前，掌心貼附右上臂;目視前方(圖21和反面)。

③左掌貼右臂向前推出，右臂屈回，左掌護(hù)肋。同時，左腳向前落成虛步，目視左掌前方(圖22)。

要點(diǎn):①兩臂環(huán)繞后分掠時要用整勁，周身協(xié)調(diào)一致，蹚踢高不過膝。②震腳撩掌動作冷脆。③虛步推掌時虛步腳與前推掌同時發(fā)力。

用法:若對方從左側(cè)擊來，我則雙掌上接，同時右掌拱架向身后掠，而左掌同時掠擊對方面部。右腳蹚踢對方腿部。當(dāng)對方后撒時，我右掌順勢撩擊對方襠部，同時震腳跺擊對方腳，提左膝撞擊對方或防對方擊我之襠部，若對方對上述攻擊全化解，我則左掌推擊對方胸部。

14.孤雁出群

左腳前上半步成左弓步，同時右掌由右肋下向前推托而出，右掌小指側(cè)著力，右肩盡力前伸，左掌順勢收至右肩前,上體向左擰轉(zhuǎn);目視右掌前方(圖23)。

要點(diǎn):頭正腰直，沉肩墜肘。

用法:迎面出掌擊對方胸部，與上式之手可成為搏擊手法。

15.鴛鴦?wù)?/p>

①右手向外旋腕刁鎖(圖24)。

②左前臂外旋，左掌掌心朝上，沿右臂內(nèi)側(cè)向前切出。與此同時左前臂內(nèi)旋，左掌掌心轉(zhuǎn)朝下，以小指側(cè)著力切出:右臂隨之向后收經(jīng)腋下再向身后插出，拇指側(cè)向下;右腳向左腳靠攏，兩膝摽緊半蹲，目視左掌前方(圖25)。

要點(diǎn):出掌如削金，兩膝需摽緊，

手腳勁合一，梗頸眼出神。

用法:我掌推托出去后被對方反刁住手腕時，我則旋腕反刁其腕收臂牽拉,同時用左掌平切對方頸項(xiàng)。

16.馬步掩肘

右腳向右后方撒一步，身體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝下蹲成馬步;同時左肘彎曲，前臂豎起，一邊外旋一邊向胸前掩肘，掌心朝左，肘尖置于胸前，同時右臂屈肘護(hù)肋，右掌掌心朝上收于右腰側(cè)，目視左掌(圖26)。

要點(diǎn):含肩沉肘、含胸收臀，氣沉丹田。

用法:我若肋下受擊時，我則撤步避其力，同時以左肘化掩攻來之手。

17.挎虎分掌

左腳向左前方跨步，前腳掌著地成左虛步，右腿屈膝半蹲;同時左掌折腕成刁勾，勾尖朝內(nèi);隨左臂內(nèi)旋，左勾手向下勾攔，待腕伸平后即向下按于左胯側(cè)，左肘向外撐:同時右掌向上穿行在胸前與左掌交錯而過，隨后經(jīng)嘴前繼續(xù)上穿，右前臂外旋，右掌掌心向上舉于頭右上方，目視前方(圖27)。

要點(diǎn):垂肩坐腰，收頦挺頸，氣沉丹田。

用法:①當(dāng)我撤步掩化對方之手后，若對方以腳踢我右肋下時,我則移左腳避之，同時以左掌攔按對方擊來之腳。②若對方以右腳踢我左肋下以左手擊我頭部時，我左腳左手如上動，而右手以上穿掌接化其攻來之手。此手法為側(cè)開門手。

18.懷抱太極

左腳向左橫跨一步，右腳腳掌擦地隨之向左跟半步，兩腿屈膝成馬步;同時左臂外旋向后掛肘，左掌變鷹爪收于左肋下，掌心朝上;同時右臂屈肘下落，至手與肩平時轉(zhuǎn)向左前方抓抱，五指扣勁成鷹爪;目視左前方(圖28)。

要點(diǎn):以腰為軸，帶動兩臂圓轉(zhuǎn)，兩臂勁相合，動勢似滾動之球。

用法:因?yàn)樯鲜缴象w向左旋，為側(cè)開門手，對方如趁勢擊我腹肋時,我則以左前臂內(nèi)旋向右順勢外磕。對方抽手回?fù)粑易罄呦驴障稌r，我左肘回掛以化之，而右手抓抱對方頭面部或抓攔對方再擊來之手。

19.并步單鞭

兩肩合勁，兩爪握拳，丹田蓄勁;右腳向左腳靠攏，兩腿屈膝半蹲，兩膝摽緊;右拳向下落經(jīng)腹前至肋側(cè)身向后沖出，拳眼向下;同時左前臂內(nèi)旋，左拳自腹前上行與右拳交錯后向前擰轉(zhuǎn)沖出，拳眼朝上:目視左拳前方(圖29)。

要點(diǎn):沉肩墜肘，摽膝收臀。

用法:接上式用法可成連手，兩手上下繞圈，擰轉(zhuǎn)滾動出拳，右爪向后抓撕，左拳擊對方胸肋。

20.瀉肚炮

①左腳前上半步成左虛步:右臂內(nèi)旋微向下沉，左臂外旋，使左拳拳心轉(zhuǎn)朝上，肩、臂、肘向下沉墜(圖30)。

②上體左轉(zhuǎn)，左拳收于左肋下;同時，左腳向前蹚一步，右腳即向前與左腳并攏，雙膝半蹲摽緊;身體微右轉(zhuǎn)，左拳向前下方，右拳向后方同時栽捶;目視左拳前方(圖31)。

要求:頭頂領(lǐng)，腕骨挺，兩膝摽，好收整。

用法:接上式用法。我左拳若被對方刁拿住，我則旋擰前臂以沉肘之力破其拿法，并趁勢進(jìn)步進(jìn)身以左拳擊對方小腹。

21.鉆捶膝撞

①右腿屈膝提起向前上方撞擊，左腿稍屈而立;目視左拳前方(圖32),

②右腳震腳落地，左腿屈膝提起向前上方撞擊:同時，左臂外旋，向右、向上劃半圓，拳心轉(zhuǎn)朝上后即向前上方屈肘鉆拳，拳高不過眼，左肘緊貼右膝，右拳在左拳鉆出的同時屈肘護(hù)肋;眼隨左拳而動，平視前方(圖33)。

要點(diǎn):提腳緊護(hù)襠，提膝為擊襠，上體縮如團(tuán)，震腳把人傷。

用法:當(dāng)我擊對方腹部位，對方從上下壓格攔住我手時，我速以右腳猛跺對方前樁腳;左拳迅速外旋向前上方鉆擊對方下頦，以急提膝擊對方襠部。

22.通天炮

上體向前傾倒，速向前落左腳成左弓步;同時，左臂內(nèi)旋，左拳經(jīng)胸前、腹前收至左胯側(cè)向下攔按，右臂屈肘呈半圓形，拳面朝胯，同時，右拳在胸前與左拳交錯而過，右臂內(nèi)旋右拳經(jīng)嘴前向前上方擰轉(zhuǎn)穿出，拳心向外:目視前方(圖34)。

要點(diǎn):落步要斜站，后足跟蹬力，

頭頂踏肩上體直，斜上沖拳似打鉆。

用法:對方若出中拳擊我，我以左拳向下扣攔，同時，以右拳擊對方下頦。

23.回身反背

左腿微屈而立，右腳向前上方蹚起;同時，頭和上身向右后疾轉(zhuǎn)，右臂外旋，右拳經(jīng)頭上向右后方掄摔。同時左拳由胯側(cè)經(jīng)腹前、胸前向前摔砸:頭隨右拳動作向右后轉(zhuǎn)，目視右后方(圖35)。

要點(diǎn):右腳前蹚截，兩臂前后摔，

擰身回頭望，沉肩肘要墜。

用法:此招為群戰(zhàn)法，若有兩人前后夾擊我，我則雙拳向前后摔砸。同時，起右腳蹚截對方踢我之腳。

24.上步抓虎

右腳震腳落地，左腳向前上步，成前輕后重的圈檔步;右拳收至肋下變虎爪;同時，左拳變虎爪略下沉后速向前伸出，成挺腕抓虎式，爪高高于嘴，平于鼻尖。爪背朝左;目視左爪前方(圖36)。

要點(diǎn):震腳上步要圈檔，挺腕抓虎分陰陽，

沉肩墜肘頭頂領(lǐng)，氣沉丹田松胸膛。

用法:此式為守式(即防守式)。也可做攻式。前手可沉壓對方來手之后，翻腕抓握對方臂。前輕后重，從另一只手放在肋側(cè)或腹前做護(hù)胸用，又是再出手的第二次打擊力量。此招可連下個式使用。

25.右十字捶

上體左轉(zhuǎn)，腰擰胯隨，同時雙爪緊握成拳，緊背合肩,左臂屈收，右拳自腹前上行，兩拳于胸前交錯，兩臂內(nèi)旋，左拳經(jīng)肋下向后沖出，拳心朝下，同時右拳向前沖出，拳眼朝上;同時右腿蹬直成左弓步;目視右拳前方(圖37)。

要點(diǎn):十字捶，擰腰胯，頭頂勁，足蹬踏，松肩墜肘挺虎腕，發(fā)力擤氣勁力大。

用法:聯(lián)上式用，左手抓握牽引對方之臂，同時以右拳沖擊對方胸部。

 (待續(xù))