在整理上一周社群的問題時(shí)，許多同學(xué)問到了關(guān)于呼吸的內(nèi)容。我開始意識(shí)大家對(duì)于呼吸有誤區(qū)是源于以下幾個(gè)口令:

“吸氣，胸廓360度飽滿”

“吸氣，手臂上抬”

還一些同學(xué)，在感覺到胸廓有壓縮緊張時(shí)，會(huì)有意識(shí)的吸氣去撐開那里；也有一些同學(xué)問到關(guān)于呼吸法，以及“觀呼吸”的差別，也有一些同學(xué)認(rèn)為“呼吸，是一切的源頭”、“練呼吸可以補(bǔ)氣”等說法。

我有在觀察這些問題，并且給了一段回復(fù)：

大家目前對(duì)于呼吸的認(rèn)識(shí)，其實(shí)對(duì)體態(tài)的認(rèn)知沒有差太多，換湯不換藥。以前注意力集中在體態(tài)上，用一個(gè)方法去解決一個(gè)體態(tài)問題。后來發(fā)現(xiàn)這樣沒有效果，于是又有人拿呼吸來炒作，認(rèn)為呼吸是解決“體態(tài)與情緒”的源頭，于是就發(fā)明了各種呼吸法。

但這樣拆解下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家在面對(duì)自身問題時(shí)，本質(zhì)沒發(fā)生變化，只是換了一個(gè)包裝，以前是用各種名頭的“動(dòng)作”，而現(xiàn)在是包裝著各種花樣的“呼吸法“。

但又因?yàn)榘选昂粑c氣”扯在一起，而氣與能量又是大眾想要追求的，這就直接混淆視聽，亂扯邏輯，裝進(jìn)了很多人的腦子里。

為什么可以成功做到這些，因?yàn)槿说臐撘庾R(shí)對(duì)于識(shí)別“因?yàn)?，所以”的能力是很直接的，根本不?huì)先去判斷，只要滿足人們內(nèi)心對(duì)于“氣與能量的渴望”，接著告訴你，呼吸可以讓人氣足，于是各種呼吸法就如雨后春筍般浮出水面。

但從社群很多同學(xué)給我的反饋來看，大家大概會(huì)對(duì)幾個(gè)問題不清晰，可以說完全混亂的。我列舉一下：

1、呼吸動(dòng)作

2、呼吸的生物化學(xué)原理

3、呼吸運(yùn)動(dòng)

4、呼吸能力

5、呼吸模式

6、調(diào)息法

7、觀呼吸

8、呼吸與氣

接下來我也會(huì)分篇章來說明這些點(diǎn)。只是這么直白的內(nèi)容，不確定可以存留多少，一定會(huì)動(dòng)到一些人的蛋糕。有緣者看到多少算多少吧。

我在之前的文章其實(shí)跟大家講過：呼吸是身體內(nèi)部的晴雨表，它既是我們可以透過意志力控制，也可以自動(dòng)進(jìn)行，不需要我們隨時(shí)去注意它。

呼吸是一種生理的自主反應(yīng)和非自主反應(yīng)，它落在兩套神經(jīng)系統(tǒng)的交會(huì)點(diǎn)。你可以自己控制也可以讓它自己運(yùn)行。

在我們想要有意識(shí)去調(diào)節(jié)呼吸時(shí)，先來了解它自主情況下是如何運(yùn)作的?？偛荒芟氘?dāng)然，想干嘛就干嘛，如果你知道刻意去調(diào)整呼吸，但又不了解給身體帶來什么樣的危害，這就像，一個(gè)人認(rèn)為某個(gè)事物對(duì)身體好，就一直吃，結(jié)果也會(huì)吃出問題，是一個(gè)道理。

今天會(huì)從5個(gè)方面分享：（全文6500字，內(nèi)容比較豐富，建議慢慢讀）

1、波爾效應(yīng)：呼吸是必要的，但過度呼吸反而不好；

2、身體怎么知道要呼吸？

3、呼吸運(yùn)動(dòng)

4、沒有哪一種呼吸方式會(huì)更好；

5、無結(jié)構(gòu)，調(diào)息法會(huì)走火入魔。

///

日常我們理解的呼吸其實(shí)是一種呼吸動(dòng)作，就是鼻子吸一下，就叫做吸氣；鼻子呼一下，就叫呼氣。會(huì)把這樣的一呼一吸，認(rèn)為是呼吸的全部。但這個(gè)只是呼吸這一套系統(tǒng)的終端動(dòng)作，在呼吸之前身體內(nèi)部已經(jīng)發(fā)生了一連串的生化反應(yīng)。

談到呼吸，不得不談“波爾效應(yīng)”，這是身體內(nèi)重要的生物化學(xué)原理，也是影響呼吸和氧氣輸送效率的關(guān)鍵。理解了這部分，才可以理解后續(xù)的生理運(yùn)作。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

具體來說，當(dāng)我們吸入的空氣中的氧氣在肺部被提取出來后，會(huì)先與血液中的紅細(xì)胞的血紅蛋白結(jié)合，然后通過血液循環(huán)被供給全身。

但是，如果負(fù)責(zé)運(yùn)送氧氣的血紅蛋白與氧氣結(jié)合得過于緊密，細(xì)胞利用氧氣的效率就會(huì)大大降低。為了避免出現(xiàn)這種狀況，紅細(xì)胞在血液中運(yùn)輸時(shí)就還需要攜帶二氧化碳。

嚴(yán)格來說，紅細(xì)胞攜帶的其實(shí)是另一種形態(tài)的二氧化碳，此處不做具體說明。此外，體內(nèi)二氧化碳濃度增加可以降低紅細(xì)胞中的酸堿度。當(dāng)酸堿度降低后，血紅蛋白的氧親和力下降，于是更容易和氧氣分離，細(xì)胞也就能攝取更多氧氣，這就是“波爾效應(yīng)”。

懂了波爾效應(yīng)，我們可以從生化層面去解釋生理運(yùn)作。一個(gè)人如果過度呼吸，自然會(huì)讓二氧化碳的排出量大增，而動(dòng)脈血的二氧化碳濃度降下來，二氧化碳越少，氧氣跟血紅素的結(jié)合就越強(qiáng)，氧氣被需血紅素抓得緊緊的，正需要氧氣的細(xì)胞，組織和器官反而更難取得氧氣。

這就是呼吸過度會(huì)帶來的問題：大腦、肌肉、五臟六腑...沒有足夠氧氣來運(yùn)作，也就讓人缺氧、感覺疲勞、器官運(yùn)作失調(diào)、肌肉力量和精神變差。

表面上，呼吸多，進(jìn)入身體的氧氣越多，但大多數(shù)人不知道，因?yàn)槎趸急慌懦鎏?，反而讓血紅素失去了二氧化碳和酸度的調(diào)控，而不能將氧氣釋放出來，于是減少了身體組織和器官可以取得的氧氣量。

結(jié)果，呼吸過多，反而導(dǎo)致氧氣不足，甚至還會(huì)致幻，產(chǎn)生“開悟”的錯(cuò)覺。

在《呼吸--一項(xiàng)遺失藝術(shù)的新科學(xué)》一書中，作者詹姆斯.內(nèi)斯特解釋：

“每當(dāng)身體被迫吸入超過它所需要的空氣時(shí)，我們就呼出過多的二氧化碳，這將使血管變窄，減少血液循環(huán)，尤其是在大腦。

僅僅幾分鐘，甚至幾秒鐘的過度呼吸，大腦血流量就會(huì)減少40%，這是一個(gè)令人難以置信的數(shù)字。受此影響最大的腦區(qū)是大腦的海馬體、額葉、枕葉和頂葉皮層，他們共同支配著視覺處理、身體感覺信息、記憶、時(shí)間體驗(yàn)和自我意識(shí)等功能。

這些區(qū)域的紊亂可以引起強(qiáng)大的幻覺，包括靈魂出竅的體驗(yàn)和清醒的夢(mèng)境狀態(tài)。如果我們繼續(xù)呼吸得更快一些，更深一些，就會(huì)有更多的血液離開大腦，視覺和聽覺的幻覺就會(huì)變得更加明顯?！?br>

這大概就是一些伙伴在練習(xí)完出現(xiàn)眩暈感，甚至是幻覺的原因所在，而有些練習(xí)者甚至將這種現(xiàn)象解釋為“昆達(dá)里尼能量的激活”或是一種神啟的狀態(tài)，但其實(shí)這不過是一種大腦失控，或是因此導(dǎo)致的全身性痙攣，而非所謂的“開悟”。

所以，若是在這種高強(qiáng)度的練習(xí)中出現(xiàn)了什么幻象或是身體抽離的感覺，別想太多，可能真的是體內(nèi)氧氣和二氧化碳的比例失衡了。

///

上文提到，呼吸是有個(gè)人意識(shí)自主的成分，也包含意識(shí)不自主、由身體自己運(yùn)作的部分。我們醒著，在一定范圍內(nèi)可以控制自己的呼吸，但是睡著的時(shí)候，身體還會(huì)自己維持呼吸的運(yùn)作。它是怎么辦到的？

這個(gè)里面重要的一個(gè)元素，就還是二氧化碳，它不單單是身體取得能量過程的廢物，在體內(nèi)還有類似內(nèi)分泌的作用，像是幫助血紅素釋放氧氣、還有血管擴(kuò)張放松的效果。

氧氣當(dāng)然是重要的分子，但在一般人的理解多少有點(diǎn)被過度強(qiáng)調(diào)。大多數(shù)時(shí)候，血液里的氧氣已沾滿95%以上的血紅素結(jié)合位，甚至有時(shí)候占據(jù)了99%。除非高山癥或者嚴(yán)重的呼吸問題，一般人并不需要去特別補(bǔ)充氧氣。

即使測(cè)量到血氧偏低，也不見得代表身體正在缺氧。因?yàn)?，?dāng)血紅素將氧氣丟給組織使用時(shí)，血氧也會(huì)降低。

二氧化碳溶于水，可以轉(zhuǎn)化成碳酸，一起穩(wěn)定身體生理運(yùn)作環(huán)境的酸堿值。身體本身有二氧化碳受體，也就說明二氧化碳的重要性，而需要監(jiān)控它的濃度來保護(hù)身體。

血液里二氧化碳濃度高低，會(huì)刺激我們呼吸多一些或者少一些。這主要是透過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的延腦（腦離脊髓最近的那一段，也有人成為延髓）和腦干中的橋腦來控制的。

延腦表面的化學(xué)受體，會(huì)持續(xù)監(jiān)控腦脊髓液的酸堿值與二氧化碳濃度變化，而外圍的檢測(cè)則由主動(dòng)脈和頸動(dòng)脈的化學(xué)受體來進(jìn)行。主動(dòng)脈的偵測(cè)對(duì)血氧和二氧化碳比較敏感，而頸動(dòng)脈對(duì)血氧、二氧化碳、酸堿值都有反應(yīng)。

身體目標(biāo)很清晰：讓身體酸堿值、動(dòng)脈血二氧化碳和氧氣的濃度保持恒定。

這些受體信息包括酸堿值、二氧化碳和氧氣的變化。信號(hào)被送到延腦和橋腦的呼吸控制中心，再進(jìn)一步讓呼吸相關(guān)的肌肉進(jìn)行非自主的伸展與收縮，來調(diào)節(jié)呼吸的速度和深度。

例如偵測(cè)到血中二氧化碳增加、身體偏酸或者氧氣不足，就刺激肌肉加速呼吸或加大呼吸量，如果二氧化碳降下來、身體偏堿性，呼吸肌肉就可以放松，讓呼吸變慢。

 也可以說，相比氧氣，二氧化碳更是調(diào)節(jié)呼吸的關(guān)鍵因子。我們并不是因?yàn)槿毖醵牒粑?，是因?yàn)槎趸几叨牒粑?/p>

同時(shí)二氧化碳濃度過高，對(duì)身體是一個(gè)攸關(guān)生存的訊號(hào)，不只是啟動(dòng)呼吸的反射動(dòng)作，還會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的恐懼。

///

上述關(guān)于呼吸的生物化學(xué)原理與生理運(yùn)作，可以認(rèn)為是呼吸在細(xì)胞層面的內(nèi)運(yùn)動(dòng)，那我們平時(shí)說到的呼吸運(yùn)動(dòng)，更多指的是橫膈膜運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)我在《解密氣與呼吸：為什么瑜伽士說，人的壽命按呼吸次數(shù)算？》也分析過。

這個(gè)視頻很形象，下方的手拉風(fēng)箱，就是橫膈膜，透明罩子是胸廓。也就是是因?yàn)闄M膈膜的下拉運(yùn)動(dòng)，胸腔內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，胸膜腔內(nèi)壓力小于外界大氣壓，空氣就從外界氣壓高的地方流向氣壓低的地方，于是就產(chǎn)生了吸氣。

也可以說，吸氣是一種被動(dòng)的行為，并不是常規(guī)意義上認(rèn)為的要努力吸氣。后文會(huì)分析，如果努力吸氣會(huì)對(duì)身體帶來什么不良影響。

而胸膜腔內(nèi)的壓力=肺內(nèi)壓力-肺的彈性回縮壓，也就是說，如果肺的回彈能力越強(qiáng)，胸膜腔負(fù)壓越大，肺的擴(kuò)張能力就越強(qiáng)，同時(shí)可以降低中心靜脈壓以利于靜脈血與淋巴液的回流，因此人也會(huì)更平靜。

相比細(xì)胞內(nèi)的酸堿度，這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)來到我們更為宏觀層面講的呼吸運(yùn)動(dòng)機(jī)制。但其實(shí)結(jié)合上文中關(guān)于身體內(nèi)有關(guān)酸堿度以及二氧化碳濃度的受體與中樞神經(jīng)和腦干中的呼吸控制中心的反射路徑，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是在延遲后的反應(yīng)了。

比如，這些身體里的受體已經(jīng)檢測(cè)到了二氧化碳濃度增加偏酸或者呼吸不足，就會(huì)刺激相關(guān)肌肉加大呼吸深度和速度，于是會(huì)有了這一步的呼吸運(yùn)動(dòng)，膈肌的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)胸膜腔壓，引發(fā)肺部的擴(kuò)張與收縮。于是就有了我們平時(shí)的鼻子，吸氣或者呼氣的動(dòng)作。

看到這里，大家是不是覺得太復(fù)雜了，有點(diǎn)看不懂?？梢远嗫磶妆椋乙恢痹诶眄樞蚺c呼吸背后的運(yùn)作邏輯。

也就是說，當(dāng)我們想要執(zhí)行吸氣或者呼氣這個(gè)動(dòng)作之前，身體里已經(jīng)發(fā)生了這么多生化反應(yīng)與生理運(yùn)作了。

///

寫完上面3部分，從這里開始，才能好好討論大家能夠常聽到的呼吸方式，比如胸式呼吸、腹式呼吸、肩式呼吸等等，說實(shí)話，很多呼吸方式我都沒聽過。

但從上面3個(gè)章節(jié)分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體有一套自主運(yùn)作系統(tǒng)，比如它是如何檢測(cè)二氧化碳濃度的，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)與腦干是如何控制呼吸以及調(diào)配相關(guān)肌肉進(jìn)行收縮與伸展的。

這些其實(shí)都不是后天人為刻意能夠去操控的，因此這個(gè)部分，也可以成為叫做“神意”。身體本有一套智能系統(tǒng)，會(huì)根據(jù)與外界環(huán)境交互自主選擇適應(yīng)的呼吸方式。

比如，緊張時(shí)，我們會(huì)不自主屏住呼吸；搬重物時(shí)會(huì)不自覺憋氣；平靜時(shí)，呼吸緩慢；緊張時(shí)，呼吸急促；不同的運(yùn)動(dòng)，呼吸方式會(huì)隨之變化。

列舉的這些與呼吸有關(guān)的方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)拿出來哪一樣，比如憋氣、胸式呼吸、腹式呼吸、屏氣等，它都是你這個(gè)無比智能的身體面對(duì)動(dòng)態(tài)環(huán)境變化的一種方式。

 也就是說，這些“呼吸方式”沒有哪一個(gè)更好，哪一個(gè)更不好，也沒有哪一個(gè)方式值得你一直堅(jiān)持去練習(xí)。你可能會(huì)覺得“腹式呼吸”會(huì)更好，但是如果你搬重物的時(shí)候，腹式呼吸壓根動(dòng)不了。

比如，你覺得憋氣不好，但是短暫的閉氣會(huì)讓二氧化碳濃度升高，酸堿值下降，而讓血紅素釋放氧氣到缺氧的組織里，讓身體恢復(fù)活力。

因?yàn)檫@個(gè)思維就不是簡單的，“呼吸直線思維”，哪一種更好的問題。更是站在身體這個(gè)系統(tǒng)之上去看問題，人是活的，身體內(nèi)在是具備根據(jù)環(huán)境來自主適應(yīng)與調(diào)整相適應(yīng)的呼吸方式。

單獨(dú)只去做某一種方式的呼吸，都會(huì)干擾呼吸這套系統(tǒng)的自主平衡能力。也可以認(rèn)為會(huì)削弱身體本有的平衡能力。就像你不去關(guān)注呼吸，它也在運(yùn)轉(zhuǎn)。但如果你一直在干擾，它本有的機(jī)制一定會(huì)被干擾。

這種一定要堅(jiān)持某個(gè)呼吸方式的“觀念”，其實(shí)也是一種偏執(zhí)，偏執(zhí)一定會(huì)帶來某種程度的不良體態(tài)與呼吸問題，或者情緒問題。因?yàn)檫@種刻意行為，已經(jīng)不自然了。

///

前面4個(gè)章節(jié)，可以說是我們這個(gè)肉身上呼吸系統(tǒng)、呼吸內(nèi)運(yùn)動(dòng)以及呼吸外運(yùn)動(dòng)這一套機(jī)制的客觀存在，也就是生理基礎(chǔ)。以及作為一個(gè)立體靈活可變的機(jī)體，我們是可以跟隨環(huán)境變化發(fā)展出任何形式的呼吸方式的。

而前面4個(gè)章節(jié)，就像是我之前分享身體原生結(jié)構(gòu)一般，它們也歸屬于呼吸系統(tǒng)本身的樣子。當(dāng)你因?yàn)楹粑霈F(xiàn)問題，第一時(shí)間不是改變呼吸方式，而是如同身體出現(xiàn)體態(tài)問題一般，要去關(guān)注整個(gè)身體結(jié)構(gòu)的失衡。要做的是去了解整體結(jié)構(gòu)，帶著覺知恢復(fù)整體結(jié)構(gòu)，形成帶有覺知的結(jié)構(gòu)意識(shí)。

關(guān)于呼吸，這個(gè)背后的思維認(rèn)知方向是一致的，你得了解整個(gè)呼吸系統(tǒng)的運(yùn)作，進(jìn)而去恢復(fù)跟呼吸有關(guān)的能力。

在1和2章節(jié)里，大家會(huì)很清楚，當(dāng)你覺得呼吸有障礙的時(shí)候，是身體內(nèi)部的酸堿度以及二氧化碳的濃度發(fā)生變化，進(jìn)而引起延髓與橋腦中呼吸控制中心的變化，再進(jìn)一步讓相關(guān)呼吸肌肉進(jìn)行伸展與收縮的過程。

這個(gè)邏輯也就很清晰地指出，當(dāng)你覺得想要改善呼吸的時(shí)候，實(shí)際上是想要通過呼氣或者吸氣來改變體內(nèi)的二氧化碳濃度。 

這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你想要改善呼吸時(shí)，只是吸氣或者呼氣已經(jīng)不能解決問題了，因?yàn)榕c呼吸相關(guān)的結(jié)構(gòu)與肌群都已經(jīng)長期卡在了一個(gè)位置，呼吸能力是不足的。如下面視頻講解：

當(dāng)你想要呼吸時(shí)，相關(guān)的結(jié)構(gòu)卡住了。比如過度換氣帶來的二氧化碳濃度較低，身體反倒想要更多吸氣，卡在吸氣的位置，這個(gè)帶來的結(jié)構(gòu)變化就是，膈肌下沉，呼氣能力不足，屈髖能力不足，骨盆外旋，胸廓壓縮...

因?yàn)槟愕暮粑且劳杏谶@些結(jié)果實(shí)現(xiàn)的，一旦結(jié)構(gòu)卡住，純粹練習(xí)呼吸是提升不了呼吸能力的。那你想要改變體內(nèi)二氧化碳濃度嗎？這個(gè)是細(xì)胞內(nèi)的事情，很難實(shí)現(xiàn)。

這個(gè)時(shí)候，就還是回到結(jié)構(gòu)本身?？瓷厦鎯蓚€(gè)關(guān)于呼吸的視頻，大家就很清晰，一個(gè)好的呼吸能力，是依托于3個(gè)條件：

1、屈髖能力

2、內(nèi)臟流動(dòng)

3、膈肌上提

而這每一條都是站在整體結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上去執(zhí)行的，因?yàn)闋砍兜亩际巧眢w內(nèi)核心肌群，你不認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)，不感知結(jié)構(gòu)，這幾條就很難做到。而且這三條也是1條，因?yàn)橐粋€(gè)正確軌跡運(yùn)行下的屈髖，一定會(huì)帶動(dòng)膈肌上提與內(nèi)臟流動(dòng)進(jìn)而恢復(fù)呼氣能力。

當(dāng)你結(jié)構(gòu)恢復(fù)彈性，膈肌恢復(fù)彈性，身體會(huì)自動(dòng)根據(jù)整體的情況去調(diào)配相關(guān)的呼吸深度與速度。

///

瑜伽里很多人有在練習(xí)的調(diào)息法，可以說是在呼吸系統(tǒng)之上的。因?yàn)檫@里關(guān)乎呼吸與氣，以及呼吸與瑜伽里Pranayama之間的關(guān)系。這個(gè)翻譯過來叫做調(diào)息法。很顯然這個(gè)'息”已經(jīng)不是在“呼吸”層面了，自+心，這已經(jīng)是在調(diào)心層面了。

這與傳統(tǒng)武學(xué)的心法是一致的，心影響氣，氣影響呼吸，呼吸影響結(jié)構(gòu)，結(jié)構(gòu)影響體態(tài)...

比如一個(gè)觀念都有可能都會(huì)讓你大發(fā)雷霆，大腦失去控制，引發(fā)呼吸急促，身體內(nèi)酸堿度變化，如果人長期處在這樣的觀念里呢，心一直在被影響，身體內(nèi)環(huán)境會(huì)一直處在變動(dòng)中。

從生命角度來說，這又是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過身體系統(tǒng)本身的角度。越精微，從內(nèi)而外的影響力越強(qiáng)。當(dāng)然，今天不會(huì)在這個(gè)層面繼續(xù)探索，因?yàn)樵骄⒌臇|西，越是需要在具體的練習(xí)中去看見去打磨。

從這個(gè)角度來看，就不是通過結(jié)構(gòu)去調(diào)整呼吸了，而是借由結(jié)構(gòu)，借由呼吸去看見背后的起心動(dòng)念了。

關(guān)于調(diào)息法，艾楊格大師在《光耀生命》中有一段闡述：

'調(diào)息的意思也可以理解為對(duì)我們所有生命能量的延伸和擴(kuò)展。然而，我們必須清楚的是，一切活潑的、爆炸性的純能量，都絕不可隨意增加或者不加以控制，駕馭和引導(dǎo)。

我們的身體不也是這樣嗎？這就是為什么帕坦加利明確說過，從體式到調(diào)息，是上升了一個(gè)臺(tái)階。習(xí)練者首先要在精通體式的過程中讓身體的回路變得足夠強(qiáng)大和穩(wěn)定，才能承受調(diào)息習(xí)練帶來的'電流'增長。

帕坦加利明確警告過，如果根基不穩(wěn)，輕則導(dǎo)致悲傷、絕望、身體晃動(dòng)、呼吸顫抖；重則造成精神抑郁，伴隨全身顫抖。這些都是極端情況。帕坦加利在第三條關(guān)于體式的經(jīng)文中，明確指出，體式習(xí)練能保護(hù)我們免于各種極端的情況的危險(xiǎn)和變遷。

只要我們?cè)谛袨?、情感和精神上仍然搖擺于這些極端狀況之間，那么我們就還沒有準(zhǔn)備好開始調(diào)息習(xí)練。只有當(dāng)身體和神經(jīng)足夠強(qiáng)健，情感和心也足夠穩(wěn)定時(shí)，我們才算做好準(zhǔn)備。'

調(diào)息法一定是從意識(shí)層面出發(fā)的，我從個(gè)人體驗(yàn)層面來體悟這一段話，理解就是：比如現(xiàn)在去做調(diào)息法，因?yàn)楸緛砭褪悄芰繉用?，如果?nèi)在還有很多二元對(duì)立的思維與觀念，這些能量會(huì)滋養(yǎng)這些觀念，人會(huì)在神經(jīng)層面自我打架消耗，成為神經(jīng)病也是極有可能的。

而'觀呼吸'也是讓身心短暫的調(diào)整的一種方式，讓自己的意識(shí)從雜亂無章的念頭集中到呼吸這一件事上，意識(shí)沒那么散，能量自然而然也會(huì)足一些。

但如果說想要通過”管呼吸“達(dá)到心靈層面的修煉，這個(gè)路徑不對(duì)，呼吸是肉身層面的一種運(yùn)動(dòng)，而想要去到'心'的層面，那就要用心性層面你的邏輯。當(dāng)然，這不是本篇所討論的內(nèi)容。