長壽是人們追求的一個(gè)目標(biāo)，尤其是中老年人非常渴望身體健康，壽命長久，不過，長壽也是講緣分的，也并不是每個(gè)人都能長命百歲，甚至有些人剛到50歲就出現(xiàn)很多慢性病。

人們30歲之后進(jìn)入了人生的黃金時(shí)間，也是一生之中奮斗拼搏的好時(shí)期，這個(gè)年齡段的人，身體狀況也是很好的。進(jìn)入50歲之后，人的生命大多數(shù)進(jìn)入了另一個(gè)運(yùn)行模式，50歲也是健康的分水嶺，進(jìn)入了“養(yǎng)命期”，身體健康到了維護(hù)期。

50歲之后的人進(jìn)入“養(yǎng)命期”，以下最傷身體的4件事，盡力想辦法控制住！

一，控制壞情緒

現(xiàn)在很多患病的人，都有“壞情緒”這個(gè)誘因。如果一個(gè)人長期處于不好的情緒之中，免疫力會(huì)大大下降，俗話說氣大傷肝，給肝病帶來可乘之機(jī)。

所以，想要身體好，一定要學(xué)會(huì)清理壞情緒，做到少生氣、少思慮、少抱怨，盡量每天保持好的心情，用積極的心態(tài)面對(duì)生活和工作，可以疏肝解郁，保護(hù)肝臟健康。

二，戒掉煙和酒

有些人從年輕的時(shí)候就開始有了抽煙、喝酒的習(xí)慣，如果到了50歲還沒有戒掉，說明這個(gè)壞習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持幾十年了，再不戒掉，身體受到煙毒和酒精的傷害，年紀(jì)大了，就容易引發(fā)一些慢性疾病。

建議大家盡早戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茖?duì)身體的傷害是積累起來的，煙齡、酒齡越長對(duì)健康的損傷也就越大。所以，對(duì)于戒煙戒酒，早一天總是比晚一天強(qiáng)，無論你現(xiàn)在多大年紀(jì)，只要有戒煙戒酒的決心，哪一天都不算晚。

三，控制久坐的時(shí)間

年輕人為了保持好的身材，總是愿意花時(shí)間多運(yùn)動(dòng)的，但是到了中年，上有老下有小，每天都會(huì)面臨各種生活、工作壓力，所以就忽視了運(yùn)動(dòng)。每天坐著不動(dòng)，對(duì)身體的危害是比較大的，不僅容易引起肥胖，還容易損傷頸椎、腰背肌肉和腰椎，時(shí)間長了還容易誘發(fā)三高，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，建議大家每天要抽出一些時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、爬山、騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)都可以，主要是能夠長期堅(jiān)持下去。每周抽出5天時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘就可以。

如果工作忙，事情比較多，沒有時(shí)間進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，那也要每隔一個(gè)小時(shí)站起來走動(dòng)一下，去倒一杯水喝，或者上一趟廁所，至少要讓身體活動(dòng)起來。

四，濃茶不要喝

在人們心中，茶是對(duì)人體健康有利的飲品，生活中很多家庭都有喝茶的習(xí)慣。不過，有一部分人覺得淡茶水沒有什么味道，喜歡喝濃茶。不過，茶太濃了，會(huì)影響胃部健康，腎臟、心腦器官的負(fù)擔(dān)加重了，損害健康。

人到50歲，應(yīng)該要多喝溫?zé)岬陌组_水，可以適量喝一杯淡茶水。

以上4件事要注意控制好，做好下面的3件事，助力長壽。

①保持清淡飲食

50歲后的人容易患高血脂、高血糖等三高類疾病，這個(gè)年齡段的人如果吃太油膩、吃太咸、吃太甜的食物，容易影響心血管健康。

所以，這個(gè)年齡段的人飲食方面盡可能保持清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，每天吃適量豆制品，多種食物攝入，保持營養(yǎng)均衡、全面，對(duì)健康有利。

②經(jīng)常曬太陽

人到了50歲之后，身體中的鈣質(zhì)流失加快，女性體內(nèi)雌激素減少，影響了鈣質(zhì)的吸收，可能缺鈣了。所以，到了這個(gè)年齡階段，骨質(zhì)疏松就很容易出現(xiàn)，骨骼受到了損害，還可能引起骨折。

50歲后每天抽時(shí)間曬一曬太陽，可促進(jìn)維生素合成，加快鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)養(yǎng)壽有很大作用。

③睡前要多泡腳

每天晚上睡覺之前要多泡腳，通過熱水泡腳的刺激可以擴(kuò)張足部血管，改善下肢的血液循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)身體的新陳代謝也有不小的作用，還能緩解全身疲勞，讓全身器官得到放松，幫你快速進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。

當(dāng)然，泡腳的時(shí)間不能太晚，21點(diǎn)左右泡腳比較適宜，每次泡腳時(shí)間不超過20分鐘，身體感覺到微微出汗就可以停止了。