50歲，不管是從年齡上，還是生理上，都算是人的一個(gè)轉(zhuǎn)折期。這個(gè)年齡的人因?yàn)樯眢w機(jī)能的迅速下降，免疫力、抵抗力降低，更容易受到疾病的困擾，如果能安全度過(guò)這個(gè)年齡段，健康長(zhǎng)壽會(huì)更容易一些。

——有句話叫，“人老腿先老”？

人過(guò)了50歲，身體機(jī)能大幅下降。此時(shí)在飲食上稍不注意，就容易讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這就容易使鈣質(zhì)大量流失，甚至還容易讓身體缺鈣，造成腿腳不靈便，甚至部分人會(huì)患上骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。而腿作為人體的支撐，則最容易表現(xiàn)出人體機(jī)能的下降，這就是為什么說(shuō)“人老腿先老”。

年紀(jì)越大，越要管住嘴！若能戒掉3小事，晚年骨頭強(qiáng)健、人健康

1、口味偏咸

吃太多鹽分對(duì)健康有害，經(jīng)常吃鹽會(huì)造成水鈉失衡，體內(nèi)的鈣快速流失，骨密度下降，從而加速骨質(zhì)疏松癥的到來(lái)。

2、經(jīng)常酗酒

酒精不僅對(duì)我們的肝臟有巨大的刺激作用，而且還會(huì)阻礙我們身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，身體骨骼得不到鈣量補(bǔ)充，自然會(huì)加重骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

3、甜食

過(guò)多的糖分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，膚色暗沉，還會(huì)引起肝臟代謝功能，大量的糖分不能及時(shí)代謝掉會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人體發(fā)胖，加速人體衰老。

此外，還要避免：長(zhǎng)時(shí)間的久坐

可以說(shuō)久坐是等于慢性的自殺，如果你是長(zhǎng)時(shí)間坐著而不活動(dòng)，關(guān)節(jié)慢慢就會(huì)老化，下肢循環(huán)的新陳代謝就會(huì)下降，慢慢的毒素就會(huì)積累，這樣就會(huì)影響我們身體健康，慢慢的衰老就會(huì)加速。

過(guò)了50歲，多吃3種食物，養(yǎng)出健康身體

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是根本

人過(guò)了50歲以后，就要避免大魚大肉了，應(yīng)該以清淡飲食為主。所以，平時(shí)可以常吃一些高蛋白的食物。

駝奶一直被稱為是“沙漠白金”。駝奶中除了含有比普通牛奶高2倍的鈣之外，還富含乳鐵蛋白，鈣、磷、鉀、維生素以及多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，十分適合中老年人補(bǔ)充。

“歲月優(yōu)駝”駝奶粉，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這是來(lái)自新疆伊犁的本土產(chǎn)品?！皻q月優(yōu)駝”駝奶粉，不僅完美保留了駝奶原有的營(yíng)養(yǎng)，還添加了很多有益成分，比如牛磺酸、磷脂、益生菌等，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)還能幫助改善腸道，改善大腦功能。

建議中老年人一天一杯歲月優(yōu)駝，改善腸胃的同時(shí)還能促進(jìn)骨骼健康，促進(jìn)骨骼“年輕態(tài)”。

2、多吃菌藻類食物

適當(dāng)?shù)某砸恍┚孱愂澄?，常見的包括蘑菇、海帶、紫菜、木耳等等?/strong>這些菌類食物不僅口感滑嫩，而且非常容易咀嚼，牙口不好的人也可以吃，它們含有特異性多糖成分。大量研究顯示常吃菌類食物有助于提高人體免疫力，還有抗腫瘤的功效，有利健康長(zhǎng)壽。

3、多吃粗糧

人過(guò)了50歲之后，很多人都存在腸胃動(dòng)力不足的情況，經(jīng)常發(fā)生便秘，如果平時(shí)生活中在主食里面添加一些雜糧對(duì)于緩解便秘是非常有利的，能有效增加腸胃額蠕動(dòng)。而且粗糧中含有豐富的膳食纖維，能有效抑制膽固醇的吸收。

勤做2事，身體好，少生病

1、“笑一笑，十年少”

人到了50歲，不少人生活和工作上的壓力依然很大，但相對(duì)于年輕時(shí)，承受壓力的能力卻大大降低。所以，這個(gè)年齡的人，若還是壓力過(guò)大，則更容易受疾病困擾，因此，50歲以后，要學(xué)會(huì)勤笑，平和心態(tài)。有著樂(lè)觀心態(tài)的人，疾病也會(huì)繞道走，更容易健康長(zhǎng)壽。

2、按時(shí)體檢

人過(guò)了50歲，由于身體機(jī)能原因，更容易患上一些慢性疾病。這個(gè)時(shí)候，定期的身體檢查就顯得非常重要，身體檢查可以查出一些小問(wèn)題，積極的進(jìn)行調(diào)理和治療，會(huì)大大降低大疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以，50歲后，至少要一年一次到兩次的體檢。