前兩天我看張泉靈老師的直播，她提到她身邊的成功女性有很多共同的特點(diǎn)，其中一個(gè)就是：

她們的內(nèi)核是相對(duì)比較穩(wěn)定的。

那什么是內(nèi)核呢，我們又該如何修煉自己的內(nèi)核呢，今天我就跟大家來(lái)討論一下這兩個(gè)問(wèn)題。

其實(shí)內(nèi)核并沒(méi)有特別標(biāo)準(zhǔn)的定義。

我們看到的關(guān)于內(nèi)核的介紹，多是內(nèi)核穩(wěn)定的人是怎么樣的。

比如：

所以概括性地來(lái)說(shuō)，內(nèi)核就是：

我們的精神力量和價(jià)值觀體系，它包含了我們的自我概念。

之所以我要特別強(qiáng)調(diào)自我概念，是因?yàn)樗恼急群苤兀覍?duì)我們的影響非常大。

自我概念指的是：

我們?nèi)绾慰创透惺茏约骸?/span>

它包括：

你對(duì)自己身份的鑒定，對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)，明白自己可以做什么，清楚自己理想的要求，知道自己應(yīng)該是什么樣。

我們每天的行為、與別人的關(guān)系以及對(duì)于環(huán)境的反應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻都受自我概念的影響。

很多來(lái)我們咨詢中心求助的來(lái)訪者，他們的根本問(wèn)題就是：

自我概念不清晰。

所以才導(dǎo)致他們出現(xiàn)：

嚴(yán)重焦慮、抑郁、低自我價(jià)值等情況。

想要成為一個(gè)內(nèi)核穩(wěn)定的人，你需要達(dá)到以下幾點(diǎn)：

這一點(diǎn)是一切的基礎(chǔ)。

很多人都認(rèn)為自己已經(jīng)足夠了解自己，但實(shí)際上：

有時(shí)候你的認(rèn)識(shí)并不那么客觀。

比如：

這都是片面的、不客觀的。

你首先需要完成內(nèi)部自我評(píng)價(jià)和自我定義。

“我覺(jué)得自己怎么樣”、“我的心理弱點(diǎn)在哪里”、

“我對(duì)我行為的看法是什么”。

這都是你之后需要做的思考。

性格擰巴和性格軟弱的人基本都卡在了這一點(diǎn)。

很多人都不知道自己想要什么。

丨可能是用一種扭曲的方式去向別人索?。?/p>

丨又或者放棄自己人生的自主權(quán)聽(tīng)從別人的安排，但是做了卻又不開(kāi)心。

你需要知道自己的需求和目標(biāo)，不會(huì)被外界的聲音所動(dòng)搖，也不會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)的挫折而退卻。

就是堅(jiān)定地知道：

我是想要這個(gè)，坦誠(chéng)面對(duì)自己內(nèi)心的欲望和想法。

丨有一些東西你是知道自己該怎么做才能獲取到的，比如：

丨但是有一些東西，你可能就不知道怎么才能得到，因?yàn)閯e人、環(huán)境都不受控制。

在這種情況下，你是可以去分析和拆解，然后不斷去嘗試的。

這里切忌不要重復(fù)的摔倒，從我的咨詢經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，不少人都存在這個(gè)問(wèn)題：

“我就是要一直這樣做！”

當(dāng)我問(wèn)他這樣做有用嗎？

他回答沒(méi)有用，但下次還會(huì)這樣。

我們需要打斷自己的慣性行為，讓大腦醒過(guò)來(lái)，去覺(jué)察去思考，自己還能做一些什么其他不一樣的事情。

事情發(fā)生后，我們可能都會(huì)感覺(jué)急躁、憤怒、無(wú)措。

有這些情緒很正常，但之后我們還是需要去處理這件事，而不是讓自己被這些情緒牽著鼻子走，陷入到更深的反事實(shí)思維和自我批判當(dāng)中。

這一點(diǎn)需要慢慢練習(xí)，你可以先從模仿你身邊內(nèi)核較為穩(wěn)定的人開(kāi)始，看看他們是怎么做的，一步步讓自己向他們靠近。

希望大家都能修煉出自己穩(wěn)定的內(nèi)核，活出自己最好、最自在的樣子。

好了，今天的分享就到這里，我們明天再見(jiàn)。點(diǎn)個(gè)“在看”，關(guān)注心理健康