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01憂郁的話，去跑步

有人說：

“心情不好的時(shí)候就想跑步，慢慢地找到了發(fā)泄口，再之后，跑步變成了享受的一種方式，享受獨(dú)處，享受路上的風(fēng)景，享受呼吸新鮮空氣?！?/p>

我注意到我身邊有一個(gè)朋友就是剛開始跑著玩，跑著跑著竟然愛上了跑步，還加入了跑團(tuán)，現(xiàn)在還在堅(jiān)持著。

每次她跑步完會(huì)拍照發(fā)朋友圈，看著她一身的汗水，還有她配的文字，我真心感覺跑步可以解決一些煩惱。

如果你感覺心情憂郁的話，不要去自責(zé)自省，你需要做的就是忽視這種情緒，現(xiàn)在就離開你現(xiàn)在的環(huán)境換一種環(huán)境，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)。

去跑步，轉(zhuǎn)移你現(xiàn)在的注意力，否則，你一旦被壞情緒控制住，你就陷入了它給你設(shè)的陷阱里了，與其苦苦掙扎，很長時(shí)間都恢復(fù)不過來，不如去做些其他好的事情。

02頭腦混亂的話，去散步

有人說：

“當(dāng)人真的忙起來的話，根本就沒有太多的復(fù)雜情緒，也不會(huì)焦慮內(nèi)耗，只有閑著的時(shí)候才會(huì)把雞毛蒜皮當(dāng)回事?！?/strong>

深以為然！

當(dāng)你察覺到自己精神疲憊，頭腦混亂的時(shí)候，千萬不要什么都不干，去沖個(gè)澡，去散步，去做任何能讓你頭腦清醒的事，總比自己干耗著要強(qiáng)。

這讓我想起毛主席在1958年寫的自己養(yǎng)生十六字秘訣：

“遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。”

不帶目的地散散步，把腦子暫時(shí)抽離出痛苦的環(huán)境中，真的可以振作自己的精神狀態(tài)，或許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些美好，心情也會(huì)快速好起來！

我平時(shí)也喜歡散步，我喜歡中午沿著這邊的河道邊散散步，讓自己慢下來，看看掉落的樹葉，觀察路上的行人，看看附近的商店，走走停停，直至我不想再走了。

我還喜歡去大學(xué)校園里散散步，有時(shí)候，陽光很好的時(shí)候，我就會(huì)格外的開心起來。

喜歡陽光下波光粼粼的湖面，喜歡魚兒自由的游來又游去，喜歡籃球場上揮灑汗水的青年，喜歡大片竹子隨風(fēng)搖曳的溫柔，還喜歡教學(xué)樓里上課的聲音......

如果你現(xiàn)在頭腦很混亂，不妨就去散步吧！

03無法集中的話，把手機(jī)拿開

周嶺在其書《認(rèn)知覺醒》中說到這樣一段話：

“我們總是這樣，一開始只想找一根繩子，最后卻牽出一頭大象?！?/strong>

細(xì)想，真就是這樣！

就像我在寫作的時(shí)候，剛沒寫到多少，我就被手機(jī)提示音吸引住了，就去看手機(jī)了，一看就沒完沒了，一會(huì)看看這一會(huì)兒看看那，完全忘記了自己真正要干嘛。

當(dāng)我意識(shí)到時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)花了半個(gè)小時(shí)在看那些無關(guān)緊要的消息上！

我們的注意力總是會(huì)被各種小事分散，真的很難專注很長的時(shí)間去做好一件事情。

尤其是現(xiàn)在短視頻時(shí)代的到來，更是恐怖的很，我有時(shí)就察覺到我本來就想著找個(gè)素材，不料想著去點(diǎn)開視頻哈哈大笑起來了......結(jié)果素材沒找，自己也浪費(fèi)時(shí)間了！

真的就如《小狗錢錢》里所說：

“有成千上萬件事情可能讓你分心?！?/strong>

如果你和我一樣，經(jīng)常被手機(jī)里的消息打擾，無法集中精力做好事情的話，不妨把干擾你的手機(jī)拿開，離自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！

這讓我想起《福格行為模型》里所說的一段話：

“提示，是行為發(fā)生的決定性要素，沒有提示，行為就不會(huì)發(fā)生?！?/strong>

消除手機(jī)對(duì)你的提示，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠集中精力做事了，做事效率也更高了！

04煩惱太多的話，寫下來

《屏蔽力》作者托米醫(yī)生在書中也提到了這樣的一個(gè)方法，他說當(dāng)他因某事而苦惱時(shí)，就會(huì)寫下來，寫下來能夠幫助他整理問題要點(diǎn)，讓他能夠毫無遺漏地進(jìn)行回憶。

他說，通過書寫這一行動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生“不用一直思考那件事”的效果。

看了他的書，我把這個(gè)方法用起來了，每當(dāng)我心中在意一件事的時(shí)候，我就會(huì)先記在本子上，等我把手上的事情做完后我就會(huì)再去翻看自己的本子，這樣我就不用一心二用，害怕自己把在意的事情給忘掉了！

如果你煩惱太多，不妨去寫下來，然后自己去梳理梳理，梳理過程中，你的煩惱可能就慢慢沒有了。

有時(shí)候，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些事著急也沒用，自己控制不了，既然如此，就先放下這些不可控的事情。

然后去梳理其他的煩惱事，寫寫畫畫，冷靜下來，說不定你就找到了解決問題的方法，這樣重復(fù)幾次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你在意的事情越來越少了，這種感覺真的很爽！

親測有效，趕緊去試試吧！

05想做的事太多無法選擇的話，隨便選一個(gè)，先開始做吧

你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)事情很多的時(shí)候，你心里會(huì)很毛躁？

這個(gè)時(shí)候，不要糾結(jié)去做什么了，直接選一個(gè)開干，只要你開始，事情就總會(huì)被解決掉的。

做著做著，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，即使事情再難，做著做著也就變得容易多了！

有人說：

“去做，可以解決99%的焦慮?！?/p>

不要想太多，動(dòng)起來！

去做總比不做要強(qiáng)！

當(dāng)你集中精力去做事的時(shí)候，那種完成后的成就感是極其滿足的！

以上，希望大家都能早日擺脫困境，活出自我！