集中精力做好一件事 來(lái)自高博士說(shuō)學(xué)習(xí)力 00:00 03:45

  親愛(ài)的家人們，大家早上好，我今天為大家分享的主題是:“集中精力做好一件事”。

  早上在小區(qū)公園里打八段錦，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一次在打拳的時(shí)候，實(shí)際上自己的思緒是很難集中在當(dāng)下的，它是虛無(wú)縹緲的。一會(huì)兒想個(gè)東一會(huì)兒想個(gè)西，一會(huì)兒回到當(dāng)下，時(shí)不時(shí)的在這種漂移和當(dāng)下之間來(lái)回的切換著。

  我會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)我非常努力的去覺(jué)察我自己，讓我回到當(dāng)下，其實(shí)那也是一件非常不容易的事情。日常生活又何嘗不是？當(dāng)我們?cè)谧?/span>當(dāng)前一件事情的時(shí)候，比如最近我在一直準(zhǔn)備著開(kāi)開(kāi)心心活著的這門(mén)課，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)非常有意思的現(xiàn)象：那就是當(dāng)我正要集中精力去準(zhǔn)備我的課程和PPT，或者是閱讀一些書(shū)籍的時(shí)候，馬上就會(huì)因?yàn)槠渲幸患虑榈臓窟B，想到了另外一件事情，這個(gè)時(shí)候就有一種沖動(dòng)，要趕緊去做另外一件事情。

  比如講到了給某人發(fā)個(gè)信息，交代一下什么事情，或者進(jìn)行一下溝通，或者想到了洗衣機(jī)里的衣服還沒(méi)有晾，或者想到了我要去喝水，這時(shí)候的焦慮，我們叫一般性焦慮，這樣的焦慮的存在是非常重要的。

  日常生活當(dāng)中其實(shí)并不是所有的焦慮都值得你去恐慌的，符合現(xiàn)實(shí)的焦慮，它的存在對(duì)我們有百益而無(wú)一害。我為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)檫@種焦慮它會(huì)提醒我們，當(dāng)我們?cè)撟龅氖虑闆](méi)有做的時(shí)候，沒(méi)有按計(jì)劃如期完成的時(shí)候，其實(shí)就會(huì)有不好的結(jié)果，有可能會(huì)等待著我們。

  所以這樣的一份焦慮會(huì)使得我們更加有動(dòng)力去繼續(xù)，去讓我們的人生在一個(gè)非常好的狀態(tài)當(dāng)中去進(jìn)行，讓我們能夠去有動(dòng)力去做一些事情，去改變目前的這種狀況。因此這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)要求自己不去做其他的事情，然后再重新去回歸到我課程的準(zhǔn)備上面或PPT上面；我會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的耗能和耗時(shí)使得我非常的低效率。

  我嘗試去轉(zhuǎn)變這件事情，于是我就讓自己這半個(gè)小時(shí)集中精力只做這一件事情，無(wú)論做成怎樣，都是只做這一件事情。腦子當(dāng)中有想法那是難免的。干什么呢？想了之后拿一張紙把它記錄下來(lái)，等著半個(gè)小時(shí)過(guò)去之后，再去集中處理那些腦子當(dāng)中想到的事情。如果自己一旦這樣做了，半個(gè)小時(shí)可能很快就過(guò)去了。當(dāng)前的這件事情就不能很好地被處理，同時(shí)焦慮的情緒也就由此而生。

  這樣一來(lái)我就會(huì)發(fā)現(xiàn)工作的效率大大的提高了。非常有意思，你可以去試一試。我今天早晨的分享就到這里為止，我是創(chuàng)時(shí)代的高博士。謝謝大家。