01

你好呀，我是姚姚～

退休快兩年了，退休后的日子隨性而自由。

今天老公和我說，他下個月就可以陪我了，進入半退休狀態(tài)，挺開心。

這人都愿意過一種閑散自由的生活，因為自在，可以享受生活，去完成自己以前想完成的，卻沒時間做的事。

今天一大清早，先生就去公園跑步順帶買菜去了。

買回了燈籠椒、綠葉蔬菜，毛豆和扁豆等。

先生是個勤快人，曾給他取了一個外號叫做太陽的后羿。

因為只要是出太陽的天氣，他都會抱著家里的被子往露臺上沖，被子有了陽光的充分沐浴后，晚上睡覺時伴著被子陽光的味道，能睡得很香甜。

先生去上班了，陽光照在院子里，形成了一個美麗的光圈。

還好，有貓兒陪我。

家里有兩只貓，瞇瞇與依依。

它們倆的性格差異頗大。

瞇瞇社恐，我們一靠近它，它就會很警覺地望著你，迅速與你保持適度的距離。

而依依呢，是社牛，很喜歡黏人。

只要房門一打開，它就頭一頂，然后大步流星地走進來，把房間的各個角落巡視一遍。

甚至有時候，它還會去我們小區(qū)別的人家屋里串門，一副人來熟的模樣。

這兩只貓性格有差異，但也能夠互補，給我與老公提供了很多情緒價值。

一個人在家的生活，是安靜的，但也自在。

 02

今天在小鵝通聽了一個減肥瘦身的課程。

人嘛，還是不要讓自己的認知受限，多接觸一些知識，可以長見識，打開自己的視野。

上課的老師說，五谷雜糧雖然是植物的種子，蘊含能量，但并不能瘦身，只是不會讓你胖。

真正想瘦身，就要早上吃優(yōu)質(zhì)蛋白，吃瘦肉而不是肥肉，綠葉蔬菜，雞蛋，堅果，不要吃主食。

每餐瘦肉的量控制為一巴掌，可以是蝦子、廋豬肉、牛肉等，蔬菜的量是一拳頭。

而中餐與晚餐都可以是綠葉蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白（動物類瘦肉）搭配，不吃主食。

很多人覺得自己胖，而他們瘦身的方法就是節(jié)食或者不吃，特別是一點肉都不沾，其實這是不科學的。

你吃進去的蔬菜??，是需要肉類來代謝，不然你通過節(jié)食，雖然體重下來了，但你身上的肉是垮的，因為沒有蛋白質(zhì)的支撐。

聽起來還是有一點道理的。

想起之前自己看過一本書，叫《掌控：重啟不疲憊、不焦慮的人生》。

作者有段時間飲食不規(guī)律，蛋白質(zhì)類食物吃得少，結(jié)果發(fā)質(zhì)越來越粗糙，洗頭時也會掉很多頭發(fā)。

后來他補充動物性蛋白，保證充足的睡眠后，才慢慢恢復了正常。

之所以要補充肉類，是因為肉類提供的營養(yǎng)包括大量蛋白質(zhì)、血紅素鐵和其他容易吸收的鋅、銅、錳、硒等微量元素、維生素B12。

維生素B12是植物性食品中沒有的物質(zhì)，一旦缺失就容易引起貧血、神經(jīng)和周圍神經(jīng)退化等。

適當補充肉類蛋白，對身體是很有裨益的。

紅色的動物內(nèi)臟也可以買來吃。食物的多樣化，攝入的營養(yǎng)也會均衡些。

03

營養(yǎng)的均衡，健康的身體，一直是老生常談的話題。

今天在網(wǎng)上看到一個視頻很有感觸。

視頻中說：現(xiàn)在的炫富和以前不一樣了，你有幾套房，你開的什么車，這都不是最重要的。

你沒有糖尿病，你沒有高血壓，你沒有失眠，你沒有便秘，你沒有病痛，你沒有焦躁，沒有抱怨，這才是你的真格的財富。

確實如此，前半生耗費身體，后半生花錢買命，這是很多人深刻的領悟！

當身體病痛來臨之時 ，很多人會后悔，悔不當初，為何不好好呵護健康。

很多人會陷入內(nèi)耗里，邁不開前行的步伐。

其實任何時候，人的精神力量都在的，只要能往上爬，都是向上??的路。

這次讀《心經(jīng)》也讓我明白，人最應該學會的是自在、靜心、清醒地活著。

不去評判他人，你的評判也許會帶有片面性，也不要用老眼光去看他人，因為萬事萬物都在不停變化之中。

人也不要刻舟求劍，過于刻板，不以物喜不以己悲，好好度過自己的每一天，不內(nèi)耗。

每天能與自己的心和諧相處，這就是在為自己修福報。

少焦慮，少抱怨，很多走不過去的事，心中的坎，過幾天再看，已不是什么事。

好好活，活好每一個當下，平靜愉悅，擁有健康的身心，這才是最高級的炫富。

您覺得呢？