現(xiàn)如今，掉發(fā)、脫發(fā)儼然已經(jīng)成為大多數(shù)年輕人最為困擾的一個問題，尤其是對于許多女生來講，擁有一頭飄逸的長發(fā)已經(jīng)成為其夢寐以求的一件事了。

可在現(xiàn)實生活中，有些女性朋友不僅容易掉頭發(fā)，而且頭發(fā)生長的速度也非常慢，甚至有時候，頭發(fā)脫落的速度已經(jīng)遠遠超過了頭發(fā)生長的速度，這也就導致越來越多的年輕女性，經(jīng)常會為了發(fā)量發(fā)愁，生怕哪一天自己就禿了。

那么，對于女性朋友來說，頭發(fā)長得慢還總是容易掉，該怎么辦呢？其實，女性在平日里常吃3種食物，或就能促進頭發(fā)生長，防脫發(fā)。

1.菠菜

許多女性朋友可能不知道，吃菠菜對于促進頭發(fā)的生長，防止掉發(fā)脫發(fā)等都具有很好地幫助。

菠菜其實是一種很好的養(yǎng)生食物，它不僅含有大量的鐵和鋅等微量元素，而且菠菜中所含有的維生素A和維生素B等營養(yǎng)元素也非常豐富。

對于頭發(fā)生長速度比較慢或是脫發(fā)嚴重的女性來說，經(jīng)常吃菠菜，可以為頭皮補充充足的營養(yǎng)，加速頭皮油脂的代謝，這在一定程度上對于促進頭發(fā)生長和防止頭發(fā)掉落，都具有很好地幫助。

2.生蠔

許多人對生蠔的認知大多停留在“補腎壯陽”的功效上，其實對于女性來說，常吃生蠔也是具有很多好處的。

比如，對于頭發(fā)生長速度比較慢或是脫發(fā)嚴重的女性來說，平日里多吃一些生蠔，能有效促進頭發(fā)的生長，并防止頭發(fā)的掉落。

這主要是因為生蠔中所含有的豐富的鋅元素，除了具有壯陽的功效以外，它還具有滋養(yǎng)頭皮，促進頭發(fā)生長的作用。而且鋅元素的補充還會增強頭發(fā)的韌性，對于防止脫發(fā)具有很好地幫助。

3.黑芝麻

眾所周知，黑芝麻具有養(yǎng)發(fā)護發(fā)的功效。其實，對于頭發(fā)生長速度比較慢，或者長期有脫發(fā)困擾的人來說，常吃黑芝麻或還能有效提高頭發(fā)生長的速度，并防止頭發(fā)的掉落。

這主要是因為，黑芝麻中所含有的營養(yǎng)元素非常豐富，除了具有多種維生素以外，還含有大量的氨基酸物質(zhì)，而這些物質(zhì)的補充都能促進頭發(fā)的生長，同時使頭發(fā)更加強韌，在防止頭發(fā)掉落的同時，還能加快頭發(fā)生長的速度。

所以，對于經(jīng)常有掉發(fā)脫發(fā)，或是頭發(fā)生長速度比較慢等困擾的女性來說，平日里不妨常吃以上這三種食物，或?qū)τ诟纳泼摪l(fā)問題，促進頭發(fā)生長具有不錯的效果。