一 扭腰運(yùn)動(dòng)可健胃

               站立位，將兩腳分開與肩同寬，放松上身，將腰部沿水平位最大限度地轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后恢復(fù)正立位，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，如此反復(fù)地做扭腰運(yùn)動(dòng)。可每天早中晚各做一次，每次做100下。扭腰運(yùn)動(dòng)可改善人的腸胃功能，對(duì)便秘、腰痛、失眠也有較好的療效。

     二 下蹲運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)心

                站立位，將雙腿屈曲，蹲下后停2~3秒鐘再站起來。體質(zhì)較差者或老年人可半蹲或略微屈膝。每次可下蹲30~40下，每天應(yīng)做2~3次。下蹲運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善心臟功能。

     三 屈指運(yùn)動(dòng)可養(yǎng)眼

                雙手握拳，然后讓雙手的小指反復(fù)地做屈伸運(yùn)動(dòng)?？擅看巫?0~60下，每天做3次。屈指運(yùn)動(dòng)之所以具有養(yǎng)眼的作用，主要是因?yàn)槿说男≈竿鈧?cè)根部有一個(gè)叫“老眼點(diǎn)”的穴位。經(jīng)常刺激這個(gè)穴位對(duì)防治老花眼和白內(nèi)障都有很好的功效。