蘇磊醫(yī)生，張強(qiáng)醫(yī)生集團(tuán)【濟(jì)南思俊診所】的主診醫(yī)生。從事下肢靜脈曲張微創(chuàng)研究已有20年，專注于靜脈曲張的血流動(dòng)力學(xué)研究和CHIVA診療。

靜脈曲張是一種常見(jiàn)的慢性靜脈疾病，主要表現(xiàn)為腿部靜脈擴(kuò)張、扭曲以及伴隨的疼痛、腫脹等癥狀。雖然靜脈曲張的形成原因復(fù)雜，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是緩解其癥狀的重要手段之一。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、減少靜脈壓力和緩解癥狀，尤其是那些能夠有效加強(qiáng)小腿肌肉泵功能和減少下肢靜脈高壓的運(yùn)動(dòng)。

一般推薦的運(yùn)動(dòng)類型包括步行、騎自行車、瑜伽和游泳。這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)低沖擊力，能夠有效幫助患者改善靜脈功能。

游泳被廣泛認(rèn)為是靜脈曲張患者的最佳運(yùn)動(dòng)方式，原因包括：

 低沖擊力：游泳時(shí)身體在水中受到的沖擊力較小，有助于減少對(duì)靜脈的壓力。

 浮力作用：水的浮力可以支撐身體重量，減輕腿部靜脈的負(fù)擔(dān)。

 促進(jìn)血液循環(huán)：游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液在靜脈內(nèi)淤積。

相比其他運(yùn)動(dòng)方式，游泳因其獨(dú)特的浮力作用和低沖擊力，且身體不需要直立，可以減少對(duì)靜脈的壓力，是靜脈曲張患者的理想選擇。

除了游泳之外，其他適合靜脈曲張患者的運(yùn)動(dòng)還包括：

 步行：簡(jiǎn)便易行，能夠有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

 騎自行車：低沖擊力，有助于強(qiáng)化腿部肌肉，改善靜脈功能。

 瑜伽：通過(guò)伸展和放松動(dòng)作，緩解腿部靜脈壓力。

靜脈曲張患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

 適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

 正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：確保運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確，以避免加重靜脈壓力。

 適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)休息，給身體充分恢復(fù)時(shí)間。

那么，門診有患者朋友問(wèn)到：

“長(zhǎng)期游泳是不是就不會(huì)得靜脈曲張呢？”

其實(shí)未必，靜脈曲張的發(fā)病因素眾多，并不是長(zhǎng)期堅(jiān)持某種運(yùn)動(dòng)就100%不會(huì)得靜脈曲張。

著名游泳運(yùn)動(dòng)員薩默·桑德斯（Summer Sanders）在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上獲得了四枚獎(jiǎng)牌，包括200米蝶泳和4x100米接力賽的金牌，成為那屆奧運(yùn)會(huì)上獲獎(jiǎng)最多的美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員。

她第一次發(fā)現(xiàn)自己患上靜脈曲張是在懷孕期間。開(kāi)始她認(rèn)為靜脈曲張只是美觀問(wèn)題，但經(jīng)過(guò)深入了解，她意識(shí)到這種情況還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，如慢性靜脈功能不全(CVI)，這會(huì)引發(fā)腿部疲勞、腫脹、疼痛，甚至更嚴(yán)重的并發(fā)癥，如深靜脈血栓(DVT)和肺栓塞(PE)。

有一次在迪士尼樂(lè)園旅行回來(lái)時(shí)，她的小腿不適感難忍，需要頻繁停車休息，于是她決定去檢查，確認(rèn)為靜脈曲張之后，選擇了微創(chuàng)治療，之后恢復(fù)的很好，還成功參加芝加哥馬拉松。

桑德斯的經(jīng)歷展示了靜脈曲張發(fā)生的原因，其家庭遺傳因素和女性懷孕的過(guò)程是其靜脈曲張的關(guān)鍵因素。她通過(guò)早期干預(yù)和現(xiàn)代微創(chuàng)治療，成功改善了癥狀和疾病發(fā)展進(jìn)程，并通過(guò)自身的經(jīng)歷和倡導(dǎo)工作，向公眾傳遞了積極、健康的信息，展示了即使患有靜脈曲張，仍然可以保持積極健康的生活。

綜上所述，游泳作為一種低沖擊力、高效的全身運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是靜脈曲張患者的理想選擇之一。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，靜脈曲張患者可以通過(guò)游泳等適合的運(yùn)動(dòng)方式，有效緩解癥狀，改善生活質(zhì)量。同時(shí)，了解靜脈曲張的發(fā)生原因和早期干預(yù)的重要性，也有助于患者采取正確的措施，維護(hù)自身健康。