|
【養(yǎng)生健體】 早起三不要，飯后三不急，睡前三不宜 傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生智慧：因天之序，把握養(yǎng)生節(jié)律 中醫(yī)養(yǎng)生之道，講究順應(yīng)自然，因天之序。在一天的日常生活中，有三個(gè)關(guān)鍵的養(yǎng)生時(shí)刻：早起、飯后、睡前。每個(gè)時(shí)刻都有其獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣，讓我們一起來(lái)了解并實(shí)踐吧！  一，早起三件事 01.慢慢起身 早上醒來(lái)，身體剛從睡眠中蘇醒，心跳和血液流速都較慢。如果猛地起身，可能會(huì)導(dǎo)致不適。建議先在床上伸個(gè)懶腰，活動(dòng)一下四肢，再慢慢起床。 02.及時(shí)排便 早晨是大腸活躍的時(shí)候，是排便的好時(shí)機(jī)。定時(shí)排便有助于排除體內(nèi)毒素，為身體減負(fù)。 03.重視早餐 早餐是一天中最重要的一餐，能為身體提供必要的能量和營(yíng)養(yǎng)。不要為了趕時(shí)間而忽略早餐，要坐下來(lái)慢慢享用。 二，飯后三不做 01.不急于躺下 吃完飯后，不要立即躺下休息，這樣會(huì)影響消化?？梢陨晕⒆邉?dòng)一下，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。 02.不過(guò)度運(yùn)動(dòng) 飯后雖然需要適當(dāng)活動(dòng)，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。可以選擇散步等輕松的運(yùn)動(dòng)方式，幫助消化。 03.不立刻吃水果 飯后立即吃水果會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。可以等飯后一小時(shí)左右再吃水果，作為補(bǔ)充。 三，睡前三不宜 01.不吃夜宵 晚上吃夜宵會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。盡量避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。 02.不過(guò)度勞累 睡前過(guò)度勞累會(huì)使陽(yáng)氣亢盛、虛耗，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。要給自己留出足夠的休息時(shí)間，讓身體放松。 03.不過(guò)度思慮 睡前思慮過(guò)多會(huì)使心神不寧，影響入睡。可以聽(tīng)些輕音樂(lè)或閱讀一些輕松的文章，幫助自己放松心情。 通過(guò)以上三個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻的養(yǎng)生秘訣，我們可以更好地順應(yīng)自然規(guī)律，提高生活質(zhì)量。讓我們一起踐行中醫(yī)養(yǎng)生之道，享受健康人生吧！  —The end— |
|
|
來(lái)自： 老沔城人 > 《養(yǎng)生健體》
