突然的聚會(huì)或者什么重要的事情，需要自己展現(xiàn)最美的身材。介紹一個(gè)可以在三天就能看出效果的瘦身方法。這是個(gè)健康的減肥方式，要是能持續(xù)的堅(jiān)持一定不會(huì)反彈哦。

　　減肥第一天

　　早上喝一杯溫水，排便后要進(jìn)行一百次的墊腳尖練習(xí)和五十次的腰部伸展?？梢赃呄词呥\(yùn)動(dòng)。

　　早餐是一碗粥和一個(gè)雞蛋，一個(gè)橙子（或者其他的水果適量）。

　　上午喝水，要進(jìn)行十分鐘左右的爬樓梯練習(xí)。

　　中午要找一個(gè)可以步行十分鐘的餐館就餐，吃一盤蔬菜和一小份的雞胸肉，四分之一碗的粥或者四分之一個(gè)饅頭。步行回辦公室。

　　下午要喝溫水和吃一些水果。然后要進(jìn)行十分鐘的爬樓梯練習(xí)。

　　晚餐不吃主食，吃一碗加了雞胸肉的蔬菜湯。

　　睡前要泡澡或者泡腳，睡前三小時(shí)不吃任何的食物。

　　十點(diǎn)前要睡覺。

　　減肥第二天

　　早上喝一杯溫水，排便后要進(jìn)行一百次的墊腳尖練習(xí)和五十次的腰部伸展?？梢赃呄词呥\(yùn)動(dòng)。

　　早餐是兩片面包和一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋果（或者其他的水果適量）。

　　上午喝水，要進(jìn)行十五分鐘左右的爬樓梯練習(xí)。

　　中午要找一個(gè)可以步行十五分鐘的餐館就餐，吃一盤蔬菜和一小份的牛肉，半塊紅薯。步行回辦公室。

　　下午要喝溫水和吃一些水果。然后要進(jìn)行十分鐘的爬樓梯練習(xí)。

　　晚餐不吃主食，吃一碗加了豆腐的蔬菜湯。

　　睡前要泡澡或者泡腳，睡前三小時(shí)不吃任何的食物。

　　減肥第三天

　　早上喝一杯溫水，排便后要進(jìn)行一百次的墊腳尖練習(xí)和五十次的腰部伸展?？梢赃呄词呥\(yùn)動(dòng)。

　　早餐是一杯酸奶和一份麥片粥，一個(gè)獼猴桃（或者其他的水果適量）。

　　上午喝水，要進(jìn)行十五分鐘左右的爬樓梯練習(xí)。

　　中午要找一個(gè)可以步行十五分鐘的餐館就餐，吃一盤蔬菜和一小份的豆制品。步行回辦公室。

　　下午要喝溫水和吃一些水果。然后要進(jìn)行十分鐘的爬樓梯練習(xí)。

　　晚餐不吃主食，吃一份加了雞胸肉的蔬菜沙拉。

　　睡前三小時(shí)不吃任何的食物。

　　十點(diǎn)前要睡覺。

　　堅(jiān)持三天就會(huì)變瘦很多哦。如果能在休息的時(shí)間加入適量的運(yùn)動(dòng)，瘦身的效果會(huì)更好。

　　減肥的過程中每一餐要吃到八分飽。之后要慢慢的調(diào)整飲食，防止減肥反彈。