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古傳呼吸吐納功課程 點(diǎn)擊圖片了解與報(bào)名 這門(mén)功夫起源于清朝道光、咸豐年間，由武術(shù)家鄧鐘山老先生所創(chuàng)，不僅有著深厚的歷史底蘊(yùn)，更因其獨(dú)特的養(yǎng)生與武術(shù)雙重功效而備受推崇。 鄧鐘山老先生，一代武術(shù)宗師，他深諳人體氣血運(yùn)行之道，將這一理念融入武術(shù)練習(xí)中，創(chuàng)立了和血功。在他所著的《功家秘法寶藏》一書(shū)中，詳細(xì)記載了和血功的修煉方法與原理。其中，《和血功圖說(shuō)》篇更是直觀地闡述了這門(mén)功夫的精髓所在。 “人之一身，氣血和則百病不生，反之則外邪入內(nèi)，百病俱生。”鄧?yán)舷壬倪@句話，道出了和氣血對(duì)于人體健康的重要性。氣血，作為中醫(yī)理論中的核心概念，其平衡與否直接關(guān)系到人體的健康狀態(tài)。而和血功，正是通過(guò)一系列獨(dú)特的動(dòng)作與呼吸法，調(diào)和氣血，使之達(dá)到一種和諧的狀態(tài)，從而增強(qiáng)人體的免疫力，達(dá)到祛病延年的效果。 和血功并不是一門(mén)高不可攀的武術(shù)秘籍，而是老少婦孺皆宜的養(yǎng)生之法。無(wú)論是年幼的孩童，還是年邁的長(zhǎng)者，亦或是身體柔弱的婦女，都可以通過(guò)練習(xí)和血功來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，提高自身的健康水平。鄧?yán)舷壬跁?shū)中詳細(xì)描繪了每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)與呼吸的配合，使得即便是沒(méi)有任何武術(shù)基礎(chǔ)的人，也能夠輕松入門(mén)，逐步深入。 然而，和血功的價(jià)值遠(yuǎn)不止于此。它不僅是養(yǎng)生之寶，更是通往硬功之路的基石。在武術(shù)界，硬功是一種通過(guò)特殊的訓(xùn)練方法使身體某些部位變得堅(jiān)硬如鐵的功夫。這類功夫往往要求練習(xí)者具備極高的身體素質(zhì)與毅力，而和血功正是為這種嚴(yán)苛的訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 通過(guò)練習(xí)和血功，練習(xí)者的身體會(huì)逐漸變得堅(jiān)韌有力，氣血充盈，為后續(xù)的硬功訓(xùn)練提供了有力的保障。無(wú)論是“鐵布衫”、“金鐘罩”還是其他排打類的硬功，都需要練習(xí)者有一個(gè)強(qiáng)健的體魄與旺盛的氣血作為支撐。而和血功正是能夠提供這種支撐的絕佳之選。 此外，和血功的練習(xí)還能夠培養(yǎng)練習(xí)者的意志品質(zhì)與心性修養(yǎng)。在漫長(zhǎng)的修煉過(guò)程中，練習(xí)者需要時(shí)刻保持內(nèi)心的平靜與專注，這對(duì)于培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的毅力與恒心至關(guān)重要。而這種毅力與恒心，不僅是武術(shù)修煉所必需的，更是人生道路上不可或缺的品質(zhì)。 本功為清朝道光、咸豐年間的武術(shù)家鄧鐘山老先生所創(chuàng)。他著有《功家秘法寶藏》一書(shū)，書(shū)中卷一《和血功圖說(shuō)》云：“人之一身，氣血和則百病不生，反之則外邪入內(nèi)，百病俱生....，吾有一法，名曰和血功，....老少婦孺皆宜，照法做之，....百病不生。”此功不僅有祛病延年之效，而且是練習(xí)硬功，達(dá)到“排打”，（即“鐵布衫”、“金鐘罩”類）功夫的基礎(chǔ)。現(xiàn)介紹全功的九個(gè)架式如下：
面向東方（晚則朝西），兩足分開(kāi)成“外八字”步，距離同肩寬，含胸垂肩，兩臂自然下垂，手掌心向下，如輕按水上浮物，口齒輕閉，舌抵齒間，目視近前方，集中意念，忌緊張（圖1）。1.用鼻吸氣，均勻細(xì)長(zhǎng)（初學(xué)者不可勉強(qiáng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以呼吸深長(zhǎng)）。兩手由體側(cè)兩旁劃弧，上舉至頭頂上方，成撐舉狀，手心朝上，五指相對(duì)，相距約三四寸，頭面上仰，眼看兩手（圖2）。2.兩手翻掌下降，至胸前作交叉狀；左手在右手上。以兩掌順時(shí)針推抹胸腹部3圈，同時(shí)頭面隨手下落，俯視兩手（圖3）。3.兩手下落，掌心向下，頭面平正，回復(fù)至預(yù)備式。此時(shí)用鼻呼氣，也均勻細(xì)長(zhǎng)，至此為1遍。須連續(xù)做3遍。1.接上式。呼吸自然，以至若有若無(wú)，為此式特點(diǎn)。兩手握空心拳，拳背向前，兩臂微微上提，兩肘微向兩旁外屈（圖4）。2.以腰為軸，向左轉(zhuǎn)動(dòng)上體至最大限度（圖5）。3.以腰為軸，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)上體至最大限度，如此左右轉(zhuǎn)動(dòng)上體為1遍。連續(xù)做12遍。1.兩足并立，兩手自然下垂。用鼻以意引氣深入，然后右手由右側(cè)劃弧，上舉至，頭頂右上方，作托舉狀，掌心向上，頭面向右仰，眼看右手。右腳向右側(cè)開(kāi)步，兩足距離約65厘米（圖6）。2.右手經(jīng)體前向左向下劃弧，在向下時(shí)上身隨之下俯。手在兩足間，掌心向下，目光注視（圖7）。3.右手再向右劃弧上舉，上身隨之正直。手至頭頂右上方，掌心向上，頭面微向右仰，眼看右手。同時(shí)右腳收回與左腳并立，以鼻均勻細(xì)長(zhǎng)地呼氣，至此為1遍。以上為右式，再作左式如右式。如此左右各作3遍，共6遍。1.兩腿并立，呼吸自然，前后擺動(dòng)右腿，前擺時(shí)與支撐的左腿成90°（圖8），后擺時(shí)成45°。至此前后擺動(dòng)各一次為1遍，作12遍。1.兩足并立，兩手自然下垂，用鼻以意引氣深入，然后兩手翻掌向兩旁拾起，至肩部高度（圖9）。2.兩臂再向上，各斜展于肩的外上方，兩掌心向前（圖10）。3.兩臂向前擺落，當(dāng)至胸前時(shí)，上身隨之下俯，最后垂臂于腿前，俯上身成90°（圖11）。4.伸直身體，收兩臂于體側(cè)，以鼻均勻細(xì)長(zhǎng)地呼氣。以上為1遍，作6遍。兩腿分立成“外八字”，距離略較肩寬，兩手自然下垂，呼吸自然，身體不動(dòng)，頭由左向右按順時(shí)針?lè)较蜃餍D(zhuǎn)活動(dòng)12圈（圖12）。1.兩足開(kāi)列同肩寬，身體下蹲成馬步，兩臂反展于身后的兩旁，五指作反勾狀，勾尖向上（圖13）。2.用鼻以意引氣深入后，頭轉(zhuǎn)向左方，猛一張口發(fā)出“哈”字聲，將吸入之氣盡行送出（圖14）。即將頭轉(zhuǎn)回原處，此為左式。3.再吸氣，向右送氣為右式。左右各作3遍，共6遍。1.兩足分立成“外八字”步，略較肩寬。兩臂屈肘；肘尖向兩旁，高與肩齊。手握空拳，拳眼向肩（圖15）。2.頭向右轉(zhuǎn)，眼看右肘尖。屈曲的兩臂在同一平面上。右肘尖下沉，向后、向上、向前，作轉(zhuǎn)圈狀，相應(yīng)地左肘尖上翹，向前、向下、向后，也作轉(zhuǎn)圈狀（圖16）。以上為右式，共轉(zhuǎn)12圈。3.再頭向左轉(zhuǎn)，眼看左肘尖，如右式轉(zhuǎn)12圈。作此式應(yīng)盡量牽動(dòng)胸腹部，使臟腑氣血通暢，健身防病，舊有“學(xué)會(huì)車輪轉(zhuǎn)，一生不用捧藥罐”之說(shuō)。和血功作為傳統(tǒng)武術(shù)中的一門(mén)獨(dú)特功法，不僅具有祛病延年的養(yǎng)生功效，更是硬功訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)。它簡(jiǎn)單易學(xué)，適用于各個(gè)年齡段的人群，是武術(shù)愛(ài)好者不可多得的寶貴財(cái)富。在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，我們不妨放慢腳步，靜下心來(lái)，通過(guò)練習(xí)和血功來(lái)調(diào)養(yǎng)身心，感受傳統(tǒng)武術(shù)所帶來(lái)的那份寧?kù)o與力量。當(dāng)然，對(duì)于和血功的深入探索與實(shí)踐，還需要我們?cè)谌蘸蟮男逕捴胁粩囿w會(huì)與領(lǐng)悟。畢竟，武術(shù)這門(mén)古老的技藝，其博大精深之處遠(yuǎn)非一篇文章所能窮盡。愿每一位武術(shù)愛(ài)好者都能夠在修煉的道路上越走越遠(yuǎn)，不斷挖掘出傳統(tǒng)武術(shù)中更多的寶藏。最后，我們要感謝鄧鐘山老先生為我們留下了這樣一部寶貴的著作與功法。他的智慧與貢獻(xiàn)將永遠(yuǎn)照耀在傳統(tǒng)武術(shù)的歷史長(zhǎng)河中，激勵(lì)著后人不斷前行、探索與創(chuàng)新。周易文化、奇門(mén)遁甲、風(fēng)水命理 易經(jīng)和玄學(xué)都不是迷信，要好好學(xué)習(xí)利用
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