剛才很多朋友問，我原創(chuàng)的治療肩胛縫疼的繞頭動作到底怎么做。

其實很簡單。語言描述是這樣的：

先抬起胳膊，手指尖朝下，讓手成鉤狀。

保持住這個手形。把手背靠近同側(cè)的耳朵，手掌和耳朵平行。

然后手向后移動，到后腦，再到另一側(cè)耳朵，再從眼睛前面繞回來。

注意，手和小臂不動，大臂帶動手，繞頭轉(zhuǎn)動。

再換另一側(cè)的手，做同樣的轉(zhuǎn)動。

然后，反方向再轉(zhuǎn)動。也可以繞頭后伸開手臂，跳成民族舞的梳頭動作。

左右兩個方向，各做4個八拍。

如果某個方向轉(zhuǎn)的時候聽到響聲，就多轉(zhuǎn)幾圈。

這個動作我七八年前推薦給了運動專家趙之心老師，他也覺得很好，又推薦給更多的人。

有位朋友告訴我，她發(fā)現(xiàn)睡前做了之后，連睡覺都更快入睡了。