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經(jīng)常久坐或是坐姿不正確，長時間伏案辦公等都會引起肩頸、肩胛勞累等。肩胛骨縫疼得不到調(diào)理不僅僅是疼痛，還會引發(fā)肩頸酸疼僵硬，手腳麻木冰冷，嚴(yán)重的還會引發(fā)圓肩駝背，骨盆前后傾，脊柱側(cè)彎等問題。
今天教大家分享3??個動作緩解肩胛骨縫痛（詳情看圖） 1.胸部拉伸 2.肩關(guān)節(jié)外旋肌群拉伸 3.肩關(guān)節(jié)功能性練習(xí) - 日常生活建議 1.糾正不正確的站姿、坐姿 2.調(diào)整睡姿 3.注意肩胛關(guān)節(jié)保暖 4.多做運(yùn)動、加強(qiáng)鍛煉 5.洗澡水不宜過涼 |
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