凌晨，正在房里開黑的小劉，突然聽到客廳里傳來(lái)一聲清脆的聲音。

他心里一緊，按理說(shuō)這個(gè)時(shí)候父母都睡了，外頭應(yīng)該沒(méi)人，于是他試探性的叫了一聲，然而無(wú)人應(yīng)答。

他壯起膽子走出房門，只見(jiàn)茶幾旁都是杯子破碎的殘?jiān)?，以及倒地不醒的父親，看現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)該是剛喝了水就出事了，沒(méi)多想他立刻叫了救護(hù)車，在一夜急診搶救后，患者最終還是救治無(wú)效死亡。

事后經(jīng)醫(yī)生介紹，他父親這是突發(fā)了腦中風(fēng)，而罪魁禍?zhǔn)讘?yīng)該就是劉大爺夜間飲用的那杯水。

起夜喝水，腦中風(fēng)去世：

腦中風(fēng)是危害性極高的一種病，臨床上17%病患屬于出血性中風(fēng)，另外83%都是缺血性中風(fēng)。

中風(fēng)的致死率也很高，更折磨的是，一旦發(fā)作還可能伴隨失能問(wèn)題，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初發(fā)中風(fēng)病人發(fā)作后半年內(nèi)失能比例均超過(guò)50%，可見(jiàn)腦中風(fēng)的危害程度。

那么什么情況會(huì)誘發(fā)腦中風(fēng)呢？像文章開頭劉大爺事件其實(shí)就是犯了生活中最常見(jiàn)的兩個(gè)“大忌”。

據(jù)小劉回憶父親去世之前就習(xí)慣性起夜喝水，有時(shí)候可以一口氣灌下一大杯涼水，然而晚上大量飲水其實(shí)對(duì)血管非常不友好，此時(shí)血液容量會(huì)突然飆升，引起血壓波動(dòng)，而夜間人體血管流速減慢，突然遭受劇烈的高壓，就會(huì)容易誘發(fā)腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議，晚上喝水要適量，避免短時(shí)間攝入過(guò)多，同時(shí)水溫也很重要，水溫過(guò)冷也會(huì)造成血液循環(huán)的刺激，不利于減輕心腎負(fù)擔(dān)，建議多喝溫水。

劉大爺每次睡到半夜，就會(huì)渴醒，所以經(jīng)常會(huì)半夜起來(lái)喝水，然而這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是人體睡眠時(shí)間，血液循環(huán)會(huì)減緩，而這個(gè)時(shí)間點(diǎn)突然喝水就會(huì)打破這一平衡，讓心臟和血管開始超負(fù)荷運(yùn)行，給心血管系統(tǒng)帶來(lái)巨大壓力。

所以建議大家盡量在睡前一小時(shí)左右飲水，防止睡眠期間因水分減少，影響睡眠質(zhì)量和身體健康。

腦中風(fēng)夜間高發(fā)，睡前4件事要避免

腦中風(fēng)一發(fā)作往往又危又急，尤其是晚上這個(gè)高發(fā)時(shí)間段，醫(yī)生提醒生活中的4個(gè)常見(jiàn)“好習(xí)慣”正在加速腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

睡前吃得太多，會(huì)加重夜間腸胃消化負(fù)擔(dān)，而且消化系統(tǒng)一直保持興奮狀態(tài)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。加上此時(shí)血液粘稠度增加，很容易促發(fā)腦梗塞，增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

有人喜歡吸煙帶來(lái)的放松感，覺(jué)得睡前吸煙可以緩解焦慮緊張，但其實(shí)這個(gè)習(xí)慣非常不利于心血管健康，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)引起血管劇烈收縮，心率也會(huì)升高，，不利于心血管健康。

濃茶和咖啡都含有使人亢奮的成分，睡前喝茶或咖啡不僅影響入睡，也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。有人說(shuō)睡前喝酒可以助眠，但實(shí)際上這種“助眠”方式來(lái)得快去的也快，不僅減少深度睡眠時(shí)間，還容易造成人體睡眠規(guī)律紊亂。

睡前生氣，情緒上的波動(dòng)也會(huì)影響血壓浮動(dòng)，如果夜間血壓控制不好，也會(huì)導(dǎo)致出血性腦卒中的發(fā)作，本身就有三高問(wèn)題的人更要注意。

記住「4個(gè)一」，讓你遠(yuǎn)離中風(fēng)！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)死亡病例中，因腦中風(fēng)死亡比例占到了5分之一，而且就算搶救過(guò)來(lái)，這些患者也會(huì)出現(xiàn)不同程度的殘疾，下半生生活質(zhì)量堪憂。所以預(yù)防腦中風(fēng)就顯得尤為重要，研究顯示，只要避開高危因素，80%的腦中風(fēng)其實(shí)是可以預(yù)防的。

那么怎么進(jìn)行腦卒中風(fēng)險(xiǎn)自我評(píng)定呢？

對(duì)此，國(guó)家衛(wèi)生健康委腦卒中防治工程委員會(huì)在為期10年的腦卒中危險(xiǎn)因素篩查和干預(yù)工作中，為大家總結(jié)了簡(jiǎn)單易行的“8+2”危險(xiǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

其中“8”是指8項(xiàng)高危因素，如高血壓、高血脂、糖尿病、抽煙、心房顫動(dòng)、體重超標(biāo)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腦卒中家族史；

而“2”是指曾經(jīng)有過(guò)腦卒中或者有過(guò)短暫性腦缺血發(fā)作。

專家還指出，如果發(fā)現(xiàn)自己符合3項(xiàng)及以上危險(xiǎn)因素，即可判斷為高危風(fēng)險(xiǎn)人群。

除了控制以上危險(xiǎn)因素，日常不良習(xí)慣也會(huì)增加腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，普通人預(yù)防最好從生活細(xì)節(jié)做起：

定期的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體機(jī)能，降低卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。建議每周至少進(jìn)行150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身?xiàng)l件，每天少量多次完成也可以。

高血壓也是卒中高危因素之一。建議凡35歲以上的人，最好每年定期測(cè)一次血壓，如果發(fā)現(xiàn)有血壓異常升高情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式或藥物控制。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是減少高油、高鹽、高糖的食物類型，增加果蔬攝入，具體可以參照地中海飲食的標(biāo)準(zhǔn)，有助于預(yù)防血管代謝性疾病。

如果有高血壓、高血脂疾病，且需要藥物控制的人群，一定要按醫(yī)囑用藥，也是預(yù)防中風(fēng)的必要管控手段。

除了日常預(yù)防不良習(xí)慣帶來(lái)的卒中風(fēng)險(xiǎn)，早期的及時(shí)就診也很重要，建議發(fā)病后即可送往最近救治醫(yī)院，取得規(guī)范治療，也能增加患者搶救機(jī)會(huì)，提高后續(xù)生活質(zhì)量。