《中醫(yī)六大健康標(biāo)準(zhǔn)》

一、中醫(yī)6大健康標(biāo)準(zhǔn)總論

中醫(yī)四診：望聞問(wèn)切

司外揣內(nèi)：陰陽(yáng)平衡、臟腑強(qiáng)弱、寒熱虛實(shí)。

二、中醫(yī)6大健康標(biāo)準(zhǔn)分述

1．吃：

胃口及進(jìn)食狀態(tài)

《素問(wèn)．上古天真論》:"食飲有節(jié)"。

"食飲有節(jié)"：適當(dāng)節(jié)制飲食；莫依時(shí)食，非餓不食。

常見(jiàn)的異常狀態(tài)：

●胃口太過(guò)好 →胃火旺；

●沒(méi)有胃口 →脾虛脾濕；

●餓又吃不下 →胃陰受損；

●打嗝 →胃氣上逆／胃氣衰敗。

心法一：

●胃口太過(guò)好 →胃火旺：飯水分離（中消）；

●餓又吃不下 →胃陰受損：飯水分離；

●沒(méi)有胃口 →脾虛脾濕：炒米養(yǎng)生。

脾胃虛弱者，飯水分離飲食法：

（1）學(xué)理說(shuō)明

◆改善脾虛、脾濕，強(qiáng)化中州；

◆調(diào)整陰陽(yáng)，配合生理正常時(shí)間；

◆善養(yǎng)胃氣，保持后天之本運(yùn)作能力；

◆陽(yáng)虛而陰不攝者適合，陰虛過(guò)重者則不宜。

（2）方法：

起床空腹不喝水；

每餐前一小時(shí)，餐后兩小時(shí)不喝水，兩餐之間可以喝水；

用餐不喝湯和水，若有湯和火鍋，只吃湯內(nèi)的菜和料，盡量不喝湯；

晚餐后兩小時(shí)到晚上十點(diǎn)之間可任意喝水；

零食在正餐時(shí)吃，不在其他時(shí)間使用；

喝水要喝溫水，不喝太熱或太冰的水。

炒米健康養(yǎng)生法：

（1）學(xué)理說(shuō)明

*焦香入脾胃，改善脾虛、脾濕，強(qiáng)化中州；

*米的本身在去濕氣之后善養(yǎng)胃氣，保持后天之本運(yùn)作能力；

*陰虛過(guò)重者則較不宜。

（2）效果：

1．炒米可把米飯的香氣提升，醒脾作用高。

2．炒米口感松軟好吃，質(zhì)地會(huì)提高咀嚼的效率，對(duì)胃大有好處。

3．配合飯水分離，易于飽足。

4．飯后精神煥發(fā)，負(fù)擔(dān)小。

預(yù)科班﹣主講老師

（3）實(shí)施細(xì)則

*什么米都可以用，家里有什么米就用什么米。如：白米、糙米、五谷米；

*洗完米后，鋪平攤開(kāi)晾干，以全干的米來(lái)炒；

*用空鍋不用加水和油，直接用大火快炒；

*炒至略焦黃（莫變黑）就可以了；

*用電煮飯，一般比平日多加一杯水比較好。（遇到炒米后，水會(huì)大量散失），請(qǐng)找出最適合全家口感的比例。

2．喝：

口渴度及飲水狀態(tài)：

《素問(wèn)．上古天真論》:"食飲有節(jié)"。

"飲有節(jié)"：因人制宜、適飲量、適寒溫。

常見(jiàn)的異常狀態(tài)：

*不想喝水，半天不喝水亦不渴 →體寒；

*喜飲水，且都不能解渴 →上消（肺胃熱）；

*口干欲飲，但僅漱口不欲下咽 →血瘀；

*吃飯一定喝湯喝水 →脾胃虛弱。

3．拉

排大便的情況

《素問(wèn)．五臟別論》:"魄門(mén)亦為五臟使"。

《素問(wèn)．標(biāo)本病傳論》:"小大不利治其標(biāo)"。

現(xiàn)代：“腸——腦——菌群軸”學(xué)說(shuō)。

大便正常情況：

香蕉便是腸道健康的指示燈，形狀粗大且成形；早上大號(hào)，又快又順暢，一天一次。

【陽(yáng)虛便秘】茶飲：

功效：溫肺化飲，蠕動(dòng)腸道。

制作方法：不去皮干姜15克，開(kāi)水沖泡，即飲。

小結(jié)：

4．撒：

排小便的情況：

腎主水，主司前后二陰。隱含意義：性力強(qiáng)弱?！端貑?wèn)．上古天真論》

小便正常情況：

淡黃色澤；無(wú)過(guò)多泡沫；2000-2500mL/天；5~7次／天。

心法二：小便調(diào)治三穴：

⊙關(guān)元：肚臍正方4指寬所在處，即臍下3寸；

⊙腎俞：居后下背，肚臍正對(duì)后方旁開(kāi)2拇指寬處；

⊙八髎：腰骶部，正對(duì)8個(gè)骶后孔。

小便調(diào)治三穴：

（1）原則及方法：

⊙虛寒多傾向艾灸、熱敷；實(shí)熱多傾向推拿點(diǎn)按；

⊙離穴不離經(jīng)，找準(zhǔn)痛點(diǎn)，敏感點(diǎn)；

⊙輪流選穴，每穴每次不少于30分鐘。

 5．睡：

睡眠狀況及質(zhì)量

《素問(wèn)．五臟生成》:"人臥則血?dú)w于肝"。

《素問(wèn)．營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》:"氣至陽(yáng)而起，至陰而止"。

《靈樞．邪客》:"胃不和則臥不安"。

優(yōu)質(zhì)睡眠情況：

入睡容易（0.5H），腦海無(wú)太多事情，一覺(jué)到天亮，早上起來(lái)很精神。

白木沉香棗仁茶

功效：養(yǎng)陰、補(bǔ)血、疏肝。

用材：紅棗、紅玫瑰、白木香葉、大麥、蕎麥、酸棗仁。

飲食養(yǎng)護(hù)：【棗仁百合湯】

適宜心血不足，養(yǎng)血安神。

食材：炒酸棗仁20克，鮮百合15克，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10克。

制法：鮮百合提前浸泡一夜，炒酸棗仁煎去渣取汁，剩余食材混合熬煮30分鐘，每日一劑，分2次溫服。

心法三：睡眠調(diào)治——最強(qiáng)氣功

1.平躺在床上，頭底下要放個(gè)枕頭；

2.兩手自然放在身體旁邊，腳舉起來(lái)，大

腿、身體、小腿、腳跟都是90度；

3.保持著這個(gè)姿勢(shì)三分鐘，自然呼吸；

4.連續(xù)做3組，也就是10分鐘。

2．兩手自然放在身體旁邊，腳舉起來(lái)，大腿跟身體成90度，小腿跟大腿成90度，腳跟小腿也成90度，全部都是90度。

3.保持著這個(gè)姿勢(shì)三分鐘，自然呼吸。

6．寒熱：

體溫、冷熱體感狀態(tài)

《素問(wèn)．生氣通天論》:"陰平陽(yáng)秘，精神乃治；陰陽(yáng)離決，精氣乃絕"。

《類(lèi)經(jīng)圖翼》:"天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽(yáng)"。

測(cè)手、頭溫涼：一只手握住患者的手，另一只手用手背放到患者額頭，比較兩者溫涼。

心法四：三大熱身法：

.手熱法：拍實(shí)掌，力量大而聲音響。

.體熱法：拉耳、按耳、揉耳。

.腳熱法：上半身不動(dòng)，雙腳向上抬，堅(jiān)持10

秒后，快速用力放下，靜躺2分鐘。

飲食養(yǎng)護(hù)：

溫陽(yáng)補(bǔ)血，通經(jīng)散寒：【當(dāng)歸生姜羊肉湯】

食材：羊肉500克，當(dāng)歸15克，生姜25克，廣陳皮6克，草果1枚，竹蔗2節(jié)，馬蹄10個(gè)。

制法：羊肉切塊，焯去血水，生姜切片，竹蔗切小塊，馬蹄去皮。一起加入砂煲，加水2L，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲至肉爛，加食鹽調(diào)味。