人的身體就像一棟房子

靠206塊骨頭連接組成

一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松

身體就會(huì)像豆腐渣工程一樣

無(wú)法承受相應(yīng)重量

容易出現(xiàn)骨折等各種問(wèn)題

骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量丟失與降低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身代謝性骨病。

骨質(zhì)疏松癥有哪些表現(xiàn)？

1.疼痛

腰背疼痛為主，也可能全身骨骼疼痛，拿重物時(shí)疼痛會(huì)加重。

2.身高縮短、駝背

骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高縮短和駝背、脊柱畸形和伸展受限。

3.骨折

骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果是骨折，常見(jiàn)部位是脊椎、髖部、前臂遠(yuǎn)端、上臂近端等。

幾乎所有的內(nèi)分泌代謝疾病都影響骨代謝，比如，糖尿病、高脂血癥、高血壓、痛風(fēng)、肥胖等代謝疾病，甲亢、甲減等甲狀腺疾病等，從而引起不同程度的骨質(zhì)疏松。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

1.均衡飲食

多攝入富含鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì)的食物。牛奶、豆腐、奶酪、魚類和雞蛋是良好的鈣和蛋白質(zhì)來(lái)源；魚類、蛋黃、紫菜等含有豐富的維生素D；磷可以從雞、蛋、魚、牛肉等食物中攝取。

2.積極參加體育鍛煉

適度的體育鍛煉可以增加骨骼負(fù)荷，促進(jìn)骨密度的增加。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞和游泳可以提高心肺功能，還可以增強(qiáng)肌肉力量。力量訓(xùn)練如舉重、跳躍和俯臥撐可以增加骨骼負(fù)荷，對(duì)預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松非常有效。

3.避免不良生活習(xí)慣

積極戒除煙酒。抽煙和飲酒會(huì)大大增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。煙草中的尼古丁和酒中的酒精都會(huì)直接影響骨骼健康，破壞骨骼組織。

4.定期進(jìn)行骨密度檢查

對(duì)于：一是有過(guò)度飲用碳酸飲料和酒等不良生活方式的人，二是患有甲狀腺、糖尿病、腎臟疾病、慢性胃腸道疾病等患者，三是中老年人群，均建議進(jìn)行骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，采取措施預(yù)防和治療。

5.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

骨質(zhì)疏松患者常常需要補(bǔ)充額外的維生素和礦物質(zhì)。如果日常飲食無(wú)法滿足需要，可以咨詢醫(yī)生并根據(jù)醫(yī)囑使用補(bǔ)充劑。