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邊吃飯邊追劇 躺在床上刷短視頻 熬夜不想睡 ...... 一些不經(jīng)意的習(xí)慣 損耗氣血的運(yùn)行 5個最耗氣血的行為 希望你一個也沒占 消耗氣血的5個行為 邊吃飯邊追劇 快節(jié)奏生活下，很多人在吃飯的時候也機(jī)不離手，看著綜藝或劇集，感覺碗里的飯都更香了，還美其名曰“電子榨菜”。 但其實(shí)這加重了脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱自然會導(dǎo)致氣血不足。
長時間保持一個姿勢 保持一個姿勢長時間不動，會影響血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。 過度沉迷于短視頻 黃帝內(nèi)經(jīng)講：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”“久視者必勞心，故傷血”。眼睛的過度使用，會耗費(fèi)更多的氣血去滋養(yǎng)。 反復(fù)思考回想某件事 中醫(yī)認(rèn)為思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。肝臟具有藏血功能，反復(fù)在事情上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。 長時間熬夜 睡眠質(zhì)量影響肝臟的排毒功能，睡眠不好會影響肝臟的修復(fù)和再生能力，導(dǎo)致肝臟功能異常。如果長期如此，血液無法得到有效凈化，自然會導(dǎo)致氣血虧損。 把氣血補(bǔ)回來 適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材 如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營養(yǎng)均衡。還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥，比如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。
適當(dāng)運(yùn)動 長期不運(yùn)動易導(dǎo)致循環(huán)不暢，氣血生成受阻，可導(dǎo)致血虛。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動。建議每周運(yùn)動5次左右，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。 保持良好的生活作息 保持規(guī)律作息、避免熬夜、保持規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等，都有助于改善血虛。 養(yǎng)好肝血 中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。想要養(yǎng)好氣血，一定要注意養(yǎng)肝，建議多吃一些養(yǎng)肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。 |
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