氣血不能胡亂補(bǔ)，補(bǔ)氣血講究循序漸進(jìn)！

一、調(diào)理脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，血的運(yùn)行是靠氣推動(dòng)的，氣血兩虛則導(dǎo)致手腳冰涼等癥狀。

《靈樞·決氣》中說(shuō)道“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”

這句話的意思是氣血是由脾胃運(yùn)化而生，脾胃是氣血之源，脾“統(tǒng)率”著血液，哪位朋友聽(tīng)不懂也沒(méi)有關(guān)系，你只需要知道，想要補(bǔ)氣血，就要調(diào)理脾胃，日常飲食中，可以多吃一些南瓜，山藥，蓮子，薏米這些可以健脾益胃的食物。

二、養(yǎng)肝

脾統(tǒng)血，肝藏血，肝主疏泄，調(diào)理氣機(jī)，幫助脾胃運(yùn)化，養(yǎng)肝是調(diào)理氣血的根本方法。

“肝郁則脾虛”，暴怒傷肝，傷脾，會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷氣血?！叭伺P血?dú)w肝”，這句話什么意思呢？說(shuō)的就是人在睡眠時(shí)，肝臟的血流量是站立時(shí)的好幾倍，而肝臟血流量增加可以提高肝臟的代謝與解毒能力，所以，人最忌發(fā)怒，熬夜，身體過(guò)度勞累會(huì)損傷氣血。

三、拒濕邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，這句話的意思是，溫氣可以幫助血液在人體四肢百骸流動(dòng)，而寒邪則會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致氣血流動(dòng)受阻，從而引起各種疾病。

即使是夏天，也不能貪涼，常用溫水泡腳，尤其是老人氣血經(jīng)常不足，要更加注意。

四、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血不可或缺的，多運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助脾胃把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)為氣血，不僅可以讓你吃得香、睡得好，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

建議大家多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，快走，打太極，騎行都是不錯(cuò)的。

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