【原】寫給缺愛者的一封信，也許能改變你一生

依戀心理光之泉 2023-10-20 發(fā)布于安徽

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如何看待自己的心理問題？

心理癥狀大部分時(shí)候都不是害你的，而是保護(hù)你的。比如躲進(jìn)幻想，是因?yàn)樾枨笤诂F(xiàn)實(shí)中受挫過多，需要在幻想里補(bǔ)償；比如抑郁，是能量狀態(tài)太低，讓你進(jìn)入低電耗狀態(tài)；比如自卑，是預(yù)防真的與他人較勁之后的挫敗感。所以不要指責(zé)自己的心理癥狀，而要尋找心理癥狀的根源。

本人研究心理學(xué)15年，發(fā)現(xiàn)心理問題的特征，是“負(fù)面情緒-負(fù)面想法-負(fù)面行為-負(fù)面結(jié)果-回到負(fù)面情緒-……”的惡性循環(huán)，這個(gè)惡性循環(huán)的起點(diǎn)并不是想法，絕大部分時(shí)候是情緒感受。曾經(jīng)讓大量缺愛者做過嘗試：早上剛醒的時(shí)候給自己拍一張照片，看看是開心的還是不開心的，幾乎所有回復(fù)都是不開心的。可見，醒來什么都還沒想的時(shí)候，是情緒先不好的。此外，負(fù)面想法、負(fù)面行為也會(huì)形成思維慣性和行為習(xí)慣，負(fù)面結(jié)果也會(huì)形成負(fù)面預(yù)期，整個(gè)負(fù)面循環(huán)形成閉環(huán)，即使偶爾有中了彩票、被人夸獎(jiǎng)、考了第一之類的開心事情，也由于難以融入心理結(jié)構(gòu)的負(fù)面循環(huán)，喜悅感很快就會(huì)消失。即使參加一些振奮人心的講座，喝了滿滿的雞湯，好狀態(tài)維持不了三天。

心理問題的根源是什么？

心理問題的特征是負(fù)面循環(huán)，心理問題的根源是早年缺愛。

缺愛并不是指通俗意義的父母不愛自己，而是指內(nèi)心與父母之間缺乏安全穩(wěn)定的情感聯(lián)結(jié)。缺愛者會(huì)長期處于不安全感的心境狀態(tài)，心理能量低，所以缺愛者的焦慮和抑郁是最普遍的兩大癥狀。

為什么有的人會(huì)缺愛？

客體關(guān)系理論認(rèn)為：每個(gè)人內(nèi)心除了自己，還有別人(內(nèi)心的別人就是內(nèi)在客體)，內(nèi)心的自己與別人的關(guān)系如何，并不是不斷改變的，而是相對穩(wěn)定的，而且一般是從小時(shí)候延續(xù)來的：小時(shí)候父母欣賞你，長大后你覺得別人也會(huì)欣賞你，那些不欣賞你的人，不容易走進(jìn)你心里。小時(shí)候父母貶低你，長大后你覺得別人即使表面不說，內(nèi)心也會(huì)貶低你，而那些欣賞你的人，你可能會(huì)覺得是在說反話，或者不在意，也很難影響到你內(nèi)心。

依戀理論認(rèn)為：與內(nèi)在的重要客體之間的關(guān)系健康健康與否的標(biāo)準(zhǔn)，是是否有持久穩(wěn)定、安全接納的情感聯(lián)結(jié)。如果孩子與父母缺乏持久穩(wěn)定的情感聯(lián)結(jié)，孩子就容易發(fā)展成迷戀型缺愛者；如果孩子與父母缺乏安全接納的情感聯(lián)結(jié)，孩子就容易發(fā)展成回避型缺愛者；如果孩子與父母的關(guān)系既不持久穩(wěn)定，又不安全接納，孩子就容易發(fā)展成恐懼型缺愛者。缺愛者均有不同程度的情感創(chuàng)傷，尤以恐懼型缺愛者為重。

最終的答案是愛，內(nèi)心有愛與被愛的重要他人，是心理健康的關(guān)鍵，也是有效療愈缺愛的核心。心理健康的根源愛，心理能量的源頭也是愛，如果心理結(jié)構(gòu)是缺愛的，得到的愛也會(huì)很快像沙子抓在手里，很快流走。只有在內(nèi)心的心理結(jié)構(gòu)是健康有愛的，心理的運(yùn)轉(zhuǎn)才能馬力十足。

缺愛者有哪些心理癥狀？

父母對自己的心理影響難道是決定性的嗎？

父母的影響很大，剛出生的孩子是一張白紙，父母是在這張白紙上作畫的人。但是，父母的影響不是決定性的。

如果在成長過程中，有人走進(jìn)你心里了，代替了父母成為了你內(nèi)心的重要客體，這個(gè)重要客體對你很好或者很壞，改變了你內(nèi)心與重要客體的關(guān)系印象。心理咨詢，是其中一種常規(guī)的改變方式。也有人說到自己的恩師、摯友、戀人徹底改變了自己，這屬于小概率機(jī)緣。但這種改變的過程是被動(dòng)的、不自覺的，所以有缺陷和風(fēng)險(xiǎn)。有不少缺愛者遇到過對自己非常非常好的人，但是并沒有在相處的時(shí)候改變自己，反而讓對方被自己內(nèi)心的負(fù)面所影響了，過度的折騰、懷疑、負(fù)面情緒投射，使對方精疲力盡，最終只能選擇離開。

真正安全有效的方法，是擁有在紙上作畫的能力，并按照健康有愛的方式來作畫。這里的紙，指的是心理的底層結(jié)構(gòu)，尤其是關(guān)于情感聯(lián)結(jié)的底層結(jié)構(gòu)；這里的作畫能力，指的是構(gòu)建心理結(jié)構(gòu)的能力。當(dāng)自己成為作畫人，自己就掌握了改變自己內(nèi)在的權(quán)利。但是這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

由于愛是一種關(guān)系性的存在，而非個(gè)體性的存在，很多缺愛者多年來一直嘗試自愈，試圖通過學(xué)習(xí)、讀書、內(nèi)省、覺察來調(diào)節(jié)自己的心理結(jié)構(gòu)，在臨床中我也發(fā)現(xiàn)有一些缺愛者具有很好的自我覺察能力——也就是閱讀自己心底的紙上究竟被父母畫了什么的能力，甚至有些缺愛者還具備一定修改這幅畫的能力，但是缺愛者的三大特征（怨恨父母、過度幻想、不懂真愛）使得缺愛者即使能夠自如的在心底的白紙上繪畫，畫出來的也是不健康、不現(xiàn)實(shí)、非真愛的作品。

所以，要有在心底作畫的能力，還要知道健康有愛的畫到底怎么畫。