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因?yàn)楣ぷ鞒晒麤]有達(dá)到預(yù)期，生活中又一堆瑣事難以解決，加上沒有足夠的社會(huì)支持，前段時(shí)間我也陷入了嚴(yán)重的內(nèi)耗中。 脾氣變得越來越暴躁；晚上明明很困卻總是不舍得睡；一開始工作就感覺整個(gè)人很累但躺下又睡不著；遇到一點(diǎn)挫折就覺得打擊好大，甚至覺得生活沒有什么意義...... 這樣的狀態(tài)持續(xù)了近半個(gè)月，直到和先生因?yàn)橐患∈掳l(fā)生爭吵，倆人進(jìn)入了長達(dá)兩天的冷戰(zhàn)，我才突然發(fā)現(xiàn)自己陷入了一種自己最討厭的生活狀態(tài)。
那一刻，我知道自己要開始給生活做減法了。而閱讀，一直都是我認(rèn)為最好的療愈。 選書時(shí)，發(fā)現(xiàn)了《擺脫情緒勒索的40個(gè)練習(xí)》這本書，光看書名就覺得它特別適合當(dāng)時(shí)的我。 我不正是被自己的各種情緒困擾著，無法自在地生活么？ 于是趕緊入手閱讀，結(jié)果發(fā)現(xiàn)書中內(nèi)容真的很實(shí)用很治愈。 看著那些直擊人心、溫暖而有力的文字，我的心靈似乎得到了很好的安頓，煩躁也在慢慢減少。
這本書之所以有這么明顯的效果，大概跟它的作者有關(guān)。 它出自心理療愈專家蘇絢慧，她是一位擅長失落、悲傷療愈、早年生命傷痛與療愈、依戀關(guān)系療愈的專家，有著很豐富的經(jīng)驗(yàn)，也出過多本書籍。 在閱讀書中內(nèi)容時(shí)，我感覺自己不是在看一本沒有生命的書，而更像是作者就坐在我的面前，正用溫柔的言語輕輕將那些溫暖且有力的話語緩緩道出，讓我內(nèi)心的浮躁和糾結(jié)慢慢減弱，直至消失不見。 看的明明是文字，感受到的卻是語言，這種感覺，真的好奇妙！ 書中內(nèi)容一共分為四部分。 第一部分詳細(xì)介紹了10種讓我們界限失守的關(guān)系陷阱，這部分內(nèi)容讓我們明白自己的邊界是如何一點(diǎn)點(diǎn)被破壞的。 比如有些人看似很愛你們，實(shí)則是以愛之名對(duì)我們進(jìn)行控制；有些人看似很愿意親近我們，實(shí)則是在“侮慢”我們；有的人因害怕沖突而失去自我界限。 這些內(nèi)容讓我重新審視自己和老公、孩子、婆婆的關(guān)系，覺察自己有沒有掉進(jìn)這些陷阱。 經(jīng)過反復(fù)覺察和調(diào)整，我的邊界感慢慢變回清晰，也更愿意去守住他人，尤其是孩子和老公的邊界了。 很多煩惱和沖突都是邊界不清引起了，當(dāng)守住自己和他人的邊界，煩惱和內(nèi)耗自然就少了。
第二部分講了10種以自我為中心的操控者，這部分內(nèi)容幫助我們覺察自己是否有被他人操控，或者操控他人。 這些內(nèi)容讓我對(duì)自己和他人的行為產(chǎn)生了很多思考，比如在看【責(zé)任感偏執(zhí)的操控者】時(shí)，我想到了自己對(duì)女兒的控制。 女兒剛上小學(xué)一年級(jí)，為了幫助她培養(yǎng)良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，我經(jīng)常對(duì)她很嚴(yán)厲，但是這樣做并沒有得到我想要的效果。 相反，我們母女間的關(guān)系正在向糟糕的方向發(fā)展。 書中提到“一個(gè)總認(rèn)為別人出錯(cuò)、只有自己最正確的人，他所看見的世界會(huì)是別人總是出錯(cuò)的糟糕世界，他認(rèn)為沒有他來糾正和監(jiān)督，所有人都會(huì)懶散、怠惰。這種人活得像把鐵錘，每天都與人針鋒相對(duì)，都在敲打、校正他人?！?/strong> 反思自己對(duì)女兒的態(tài)度，似乎就是這樣子，我總擔(dān)心她做不好自己的事情，所以總是提醒她，督促她。 但是，6歲的孩子也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，她自然也不喜歡這種被控制且否定的生活狀態(tài)，所以她在反抗。 我真的太慶幸自己讀到這本書了，不然，我真擔(dān)心自己跟女兒的關(guān)系會(huì)越來越糟糕。 經(jīng)過書中給出的方法進(jìn)行調(diào)整后，目前我們母女倆的關(guān)系改善了很多，她又變回那個(gè)喜歡吱吱喳喳在我身邊分享她在學(xué)校的所見所聞的快樂小女孩了，我真的很開心。
如果說前面兩部分是總結(jié)現(xiàn)象，找出問題，那后面兩部分則是給出實(shí)用的方法論了。 書中第三部分給出了10種修復(fù)與療愈個(gè)體界限的方法，幫助我們理解自己的內(nèi)在和糾結(jié)，找到改變現(xiàn)狀的出口和方法；第四部分則給出了設(shè)立個(gè)體界限的十項(xiàng)練習(xí)，幫助我們成為平靜而有力量的人。 個(gè)人覺得第四部分的練習(xí)真的很實(shí)用，比如在練習(xí)做自己時(shí)，作者提到最重要的是要學(xué)會(huì)聆聽自己的內(nèi)心。 比如，當(dāng)發(fā)生界限沖突或突發(fā)事件時(shí)，可以通過以下幾個(gè)問題試著去厘清和辨識(shí)： “我有什么感受？” “我在想什么？” “我想要做些什么？” “我想要什么樣的情況發(fā)生？” 這些問題看似很簡單，但是如果你真正投入去思考，真的可以讓你更好地
講了這么多，最后還是想說，如果你正在陷入情緒內(nèi)耗，或者會(huì)間歇性精神內(nèi)耗，這本書真的值得一讀，書中不僅有很多干貨，如拿來即用的練習(xí)，還有很多溫暖有力直擊人心的句子。 如“其實(shí)，你不必強(qiáng)迫自己做別人的烈日冬陽，也不必非要證明自己善行感人。別人有權(quán)利悲傷，有權(quán)利高哀悼，有權(quán)利經(jīng)歷他想經(jīng)歷的生命體驗(yàn)，有權(quán)利決定如何實(shí)現(xiàn)他想要的人生，成為真實(shí)的自己?！?/span> 如“大多數(shù)時(shí)候，不是你的錯(cuò)，也不是你做錯(cuò)了什么，而是他人自己都沒有察覺，他們?yōu)楹我鎸?duì)社會(huì)和別人引發(fā)如此的怨氣和仇恨?！?/span> 如“一個(gè)有實(shí)力且認(rèn)真面對(duì)自己生命的人，是不會(huì)把【時(shí)間】浪費(fèi)在議論別人身上的。如果有個(gè)人成天在背地里議論別人，這可能是因?yàn)樗簧瞄L這件事。” 正如前文所言，書中并沒有告訴我們多專業(yè)的理論知識(shí)，閱讀它時(shí)，你會(huì)覺得自己更像是在聽作者在一旁溫柔地將書中內(nèi)容娓娓道來，親切、自在、平和，讓你也情不自禁進(jìn)入到與她相似的狀態(tài)中。真心推薦給深陷在情緒內(nèi)耗中的每一個(gè)你們！ |
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