越看這些情緒相關(guān)的內(nèi)容，越能體會到，情緒本身不是問題，問題是你因為情緒引發(fā)的不好行為。
并且，我們需要承認(rèn)的是，這些“不好行為”不是情緒帶來的，是否執(zhí)行/行動，決定權(quán)其實在我們自身。
當(dāng)情緒來的時候，你應(yīng)該跟它說：我知道了，你可以退下了！不讓自己為它所控，而是自己掌握自己的主導(dǎo)權(quán)。
情緒的機(jī)制本質(zhì)其實是一個【自我強(qiáng)化】的循環(huán)。
當(dāng)一件事情引發(fā)了感受的時候，這個時候并不是情緒，而是大腦的一個警報；但是當(dāng)你陷入感受，被影響的時候，它變成了情緒，被大腦確認(rèn)；
這個時候，大腦開始尋找解決辦法，不斷去強(qiáng)化。
所以，當(dāng)你不斷去強(qiáng)化這個情緒的時候，大腦會不斷提高它的權(quán)重，情緒影響不斷被放大。就像開始說的，你有這個感受，并不代表你一定要執(zhí)行這個行動，你是可以跟自己說，這個感受我知道了，等會兒我來處理，這樣，你的行動就不一樣了。
