歌唱家韓磊有一首著名歌曲，名為《向天再借五百年》，自古以來，上至君王、下至草民，無不希望自己能福壽綿長，甚至還產(chǎn)生了“好死不如賴活著”的至理名言。修行、煉丹、尋醫(yī)問藥以及各種保養(yǎng)手段層出不窮，現(xiàn)在看來，大部分不僅不會延年益壽，甚至對身體有極大的害處。

相傳秦始皇派徐福帶領(lǐng)童男童女，去蓬萊仙山尋長生不老藥，結(jié)果遇到了古代版的“詐騙”，徐福自此一去不返，有學(xué)者認為他們東渡日本，經(jīng)過歷代繁衍，有了今天的日本和族。明嘉靖帝為了煉制丹藥，逼得宮中侍女苦不堪言，竟差點被她們謀害。雖然僥幸逃過一劫，但最終還是死于藥物中毒。

這些鮮活的案例告訴我們，靠那些沒有任何安全保障的藥物，是絕不可能長生不老。古人其實也漸漸明白了這一點，逐漸把永生變?yōu)檠幽辍Ｎ覀兂０训兰液烷L生不老結(jié)合在一起，這是受“天人合一”“道法自然”觀念的影響，后世各個道派祖師也往往壽命極長。

從老子、莊子，再到葛洪、張道陵、張三豐、陳獻章，都享大年，除了因為平時的飲食之外，最重要的就是調(diào)節(jié)身體內(nèi)外的“氣息”流通和陰陽調(diào)和，道家稱之為“導(dǎo)引”，也即“道引”。早在先秦時期，充滿智慧的先民們就總結(jié)出一套系統(tǒng)的動作，取法于自然萬物。

后世的八段錦、五禽戲，甚至太極拳都受到了它的影響，據(jù)說張三豐就時常練習(xí)它。1972年的時候，湖南長沙發(fā)現(xiàn)了一處西漢早期大墓，距今已有2000年歷史，它就是大名鼎鼎的馬王堆漢墓。在整理文物時，專家發(fā)現(xiàn)了一幅古畫，經(jīng)過數(shù)年的修復(fù)補色，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，上面記錄的正是“導(dǎo)引”工作。

這幅《導(dǎo)引圖》也成了迄今為止動作最全面、最精準(zhǔn)的“導(dǎo)引”教程，這件帛畫長100厘米、寬40厘米，畫面分四層，每一層11個、共44組人像動作示范圖，單個大小有10厘米，描繪的非常詳細。經(jīng)過專家的修復(fù)、圖解后，幾乎人人都可以照著它練習(xí)。

《導(dǎo)引圖》非常像是一套健身操，但它的最終效果更為深入，力求做到“吐故納新，增壽而已矣”?？傮w來說，《導(dǎo)引圖》動作可以分為三大類，分別為“調(diào)理氣息”“舒筋健體”和“祛病除穢”。

舉例來說，“調(diào)整氣息”的相關(guān)動作有“胎息行氣”“爰呼”“沐猴呼”等，都是通過呼吸吐氣，來協(xié)調(diào)內(nèi)外清濁；“舒筋健體”主要是通過模擬動物的動作或借助工具，來舒展肢體，比如“螳螂”“鳧浴”“熊經(jīng)”“蠅懇”等，動作幅度有大有小，幾乎能充分調(diào)動全身各處。

最后是“祛病除穢”，這些動作是有針對性的，比如“引痹痛”“引溫病”等。總的來說，這套動作取之于自然，用之于人身，而人生于天地之間，又與自然相通，所以“導(dǎo)引”者，往往能神清氣爽、身健體康，非常適合大家平時練習(xí)。

而今，我們將《導(dǎo)引圖》進行了超高清微噴，并且在每一個動作旁做了詳細的動作解釋，通俗易懂，配以傳統(tǒng)立軸裝裱，便于懸掛和收納。欲購此馬王堆《導(dǎo)引圖》立軸，請點擊下面鏈接！