血管是人體的重要器官，它是心臟向身體各處傳輸血液的通道，給各個(gè)器官傳輸營(yíng)養(yǎng)，以保證器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，血管健康至關(guān)重要，而人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能的不斷下降，加上生活中多種不良習(xí)慣的養(yǎng)成，使得血管健康變差，自然也就會(huì)影響到人的健康和壽命。因此，積極的改掉生活中的不良習(xí)慣，好好養(yǎng)護(hù)血管健康，才能成為長(zhǎng)壽之人。

血管健康，壽命變長(zhǎng)！5個(gè)血管“清道夫”，助您強(qiáng)血管！

1、茄子

茄子是生活中人們常吃的一種蔬菜，非常常見(jiàn)，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，特別是它對(duì)人的血管健康是很有益處的，因?yàn)榍炎又泻胸S富的維生素P成分，這種物質(zhì)是黃酮類(lèi)化合物，經(jīng)常吃一點(diǎn)茄子，可以增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，對(duì)血管健康有益處，可以大大降低血管疾病，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生幾率。

2、黑豆

適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡?lèi)，對(duì)身體健康，對(duì)血管健康都是非常有益處的。生活中，可以常吃一些黑豆，黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸、粗纖維等成分，同時(shí)，還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)膽固醇的代謝，降低血脂，經(jīng)常吃一些黑豆，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生機(jī)率，對(duì)健康有益處。

3、燕麥

燕麥?zhǔn)枪J(rèn)的健康食物，那是因?yàn)檠帑溨泻胸S富的可溶性膳食纖維，它可以替代我們常吃的精米白面，燕麥中的蛋白質(zhì)、氨基酸、賴(lài)氨酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高，經(jīng)常吃一些燕麥，可以促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，建議將常規(guī)主食的一半量換成燕麥，對(duì)血管健康是很有利的。

4、芹菜

芹菜也是在生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜，它也是公認(rèn)的健康蔬菜。芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、豐富的維生素和微量元素，同時(shí)，芹菜中纖維含量是很高的，經(jīng)常吃一些芹菜，可以有效抑制血壓升高，對(duì)降血脂、對(duì)心臟健康都是很有好處的。

5、海帶

海帶是普通的、平民的海產(chǎn)品，它是含碘、含鈣較高的食物，它還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，經(jīng)常吃一些海帶不僅可以補(bǔ)鈣，同時(shí)還可以?xún)艋褐械挠泻ξ镔|(zhì)，對(duì)血管健康是很有益處的。海帶可以涼拌海帶絲，也可以用海帶和豆腐做湯喝，美味又健康。

想要血管健康，除了要注意調(diào)整飲食以外，還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

1、早睡早起

經(jīng)常熬夜是血管健康的大敵，它會(huì)加速血管衰老，導(dǎo)致激素水平失調(diào)，會(huì)讓血管老化、硬化，血壓升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，要做到早睡早起，規(guī)律作息，每天要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、調(diào)整飲食

想要血管健康，一些不健康的飲食就要避免掉，比如飲食太油膩、多油、多鹽等，這會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，積極的戒掉這些不良飲食，降低血管負(fù)擔(dān)，才會(huì)更加健康。

3、戒煙

吸煙對(duì)血管健康的損傷是非常大的，很多人會(huì)只看表面，認(rèn)為吸煙傷肺，其實(shí)，經(jīng)常吸煙也會(huì)大大增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，讓血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬。

4、積極運(yùn)動(dòng)

想要身體健康、血管健康，積極的運(yùn)動(dòng)起來(lái)才行，可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，給細(xì)胞增加活力，人才會(huì)更加健康，更加年輕。