八卦掌轉(zhuǎn)掌功亦稱行樁、走圈或轉(zhuǎn)掌，它是八卦掌最基本的人門功夫，也是一種高級(jí)動(dòng)氣功。練好八卦轉(zhuǎn)掌功是進(jìn)入八卦掌殿堂的第一個(gè)臺(tái)階。八卦掌轉(zhuǎn)掌功分上、中、下三盤，共 27 個(gè)行樁功法。

(一)懷抱單魚

懷抱單魚因形似太極圖中陰陽之單魚而得名。(圖 35、36)

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它是以雙掌對(duì)中宮采土氣的八卦筑基功，是筑基功中的中盤掌，也是八卦掌中最常用的轉(zhuǎn)掌勢(shì)。

動(dòng)作說明(左轉(zhuǎn)勢(shì)，后同):左腳在前，右腳在后，雙腳內(nèi)沿緊貼圓弧上各為圓之切線。雙腿屈膝半蹲，重心靠后腳，上身左扭向圓內(nèi)，左手立掌向前伸，使掌心正對(duì)圓內(nèi)，肘微屈，虎口撐圓，其余四指自然分開內(nèi)抱，使掌心內(nèi)陷，食指尖高與眉齊。右掌立掌置于左肘內(nèi)側(cè)下方，掌心正對(duì)圓內(nèi)，形如前掌，食指正指前肘尖，右肘微屈，肘內(nèi)側(cè)尖正對(duì)心窩，眼由前手虎口上看出。

重心前移至右腳，后腳掌平行地面提起向左前扣落仍使腳內(nèi)沿切于圓上，重心保持在一個(gè)高度上，不可上下起伏，繼續(xù)前行至重心落于右腳上后，左腳隨之平提起向左前擺步落下，如此反復(fù)走轉(zhuǎn)，兩腳內(nèi)沿相摩而行，兩腿膝部內(nèi)側(cè)相擦而走。(圖 37)

[要點(diǎn)〕含胸拔背、提肛裹胯，沉肩墜肘、塌腕頂指,舌頂上腭、下頜回收，目不斜視、閉耳抿唇，雙肘內(nèi)裹、直腰斂臀，平起平落、腳趾抓地，全身松勁、勿使著力，此為基本要求。雙掌采氣，導(dǎo)人中焦，沉入丹田。

(二)懷抱七星

懷抱七星為筑基功中的上盤掌，它是以雙手接天地之氣的功法。

動(dòng)作說明:身形步形皆同前勢(shì)。左手拇指內(nèi)扣于掌心，其于四指并攏，掌內(nèi)沿(食指側(cè))向上，伸向圓內(nèi)，指向斜上方，高與眉齊，肘微屈。右手掌形同左手，置于前肘內(nèi)下側(cè)，斜指地面，目視左手所指。

動(dòng)步走轉(zhuǎn)同前勢(shì)。(圖38)

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 [要點(diǎn)〕雙臂不緊不松，手腕要直，不可塌扣，掌指要直，不可外翹，其余同前基本要求。

(三)懷中抱月

懷中抱月為筑基功中的下盤掌。它是與雙手抱氣歸體，內(nèi)外氣相接同練的功法。

動(dòng)作說明:身形步形同前勢(shì)。左手五指自然分開，屈指內(nèi)握，掌心凹陷，如握一拳頭大球體成掌心向內(nèi)。手臂向圓內(nèi)斜上舉，掌高與口齊，肘微屈。右手形如左手，置于腹前，高與腰齊。眼由前手上看出。

動(dòng)步走轉(zhuǎn)同前勢(shì)。(圖39)

(要點(diǎn)〕雙肘撐圓，如抱琵琶狀，五指微用力抓握，其余各部都應(yīng)放松。余同前基本要求。

(四)獅子抱球

獅子抱球?yàn)榘诵沃歇{形的下盤掌，在卦屬乾卦，在五行中屬金，它是專練手太陰肺經(jīng)的功法。

動(dòng)作說明:身形步形皆同前勢(shì)，左手掌心向上，五指自然分開，掌心凹陷如托一大球，置于左胯側(cè)上成虎口正對(duì)圓內(nèi)，屈肘如抱。右手掌心向下，五指自然分開，掌心凹陷如按一大球置于胸前，使雙手手心相對(duì)，屈肘內(nèi)抱，目視圓內(nèi)。

動(dòng)步走轉(zhuǎn)如前勢(shì)。(圖 40)

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(要點(diǎn)〕雙手一上一下如同用雙臂抱護(hù)一大球，雙手各按球上下兩端，胸要凹陷如貼在大球面上。余同前基本要求。

(五)獅子撲球

獅子撲球?yàn)榘诵沃歇{形之中盤掌，其卦位、五形屬性及所練均同獅子抱球。

動(dòng)作說明:身形步形同前各勢(shì)。雙掌心向下，虎口相對(duì)，兩掌相距約20厘米按于小腹前，雙臂盡力前撐，但肘微屈使雙臂團(tuán)成圓形?；⒖趽螆A，四指自然分開，目視圓內(nèi)。

動(dòng)步走轉(zhuǎn)如前勢(shì)。(圖41)

[要點(diǎn)〕雙掌如覆按于一個(gè)氣球上，而球欲向上浮，我則按住不使其上浮。其余同前基本要求。

(六)獅子滾球

獅子滾球是八形中獅形的上盤掌，其卦位、五行及所練亦同獅子抱球。

動(dòng)作說明:身形步形同前勢(shì)。雙手平抬起高與肩齊，雙臂抱圓，掌心向外，拇指向下，掌指相對(duì);雙掌外撐，雙肘微屈，虎口撐圓，四指自然分開，掌心凹陷，雙掌指相距約一拳，目視圓內(nèi)。

動(dòng)步同前勢(shì)。(圖 42)

[要點(diǎn)〕雙臂內(nèi)扣如抱壇，雙掌如推按于一大球面上。余同前基本要求。

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(七)白蛇伏草

白蛇伏草為八形中蛇形之下盤掌，其在卦為坎卦，在五行屬水，它是專練足太陽膀胱經(jīng)與足少陽腎經(jīng)的功法。

動(dòng)作說明:身形步形同前各勢(shì)，左掌掌心向上平托指向圓內(nèi)，高與頭齊，掌指向斜上方。右手掌心向下指向身后圓外，高與胯齊，掌指向斜下方。雙臂微屈，松肩向前后分開，一托一塌，目視左掌。

動(dòng)步同前各勢(shì)。(圖43)

要點(diǎn)〕肩要沉要松，上身挺直，坐胯要穩(wěn)重，走轉(zhuǎn)時(shí)雙臂保持不變，左掌如托球，右掌如按球。其余同前基本要求。

(八)白蛇吐信

白蛇吐信是八形中蛇形之中盤掌，其卦位五行屬性及所練與白蛇伏草相同。

動(dòng)作說明:身形步形同前勢(shì)。左手掌心向上平托指向圓內(nèi)，高與肩齊，右手屈肘平托于額前上方，掌心向前上方，掌指指向圓內(nèi)，目視左掌所指。

動(dòng)步同前各勢(shì)。(圖 44)

〔要點(diǎn)〕雙肩松勁下墜，左肘微屈，右肘外撐使右臂抱圓，其余同前基本要求。

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(九)雙蛇纏身

雙蛇纏身是八形中蛇形之上盤掌。其卦位五行屬性及所練亦同白蛇伏草。

動(dòng)作說明:身形步形同前各勢(shì)。左手掌心向上平托指向圓心，高與耳齊，手臂伸直盡力向圓內(nèi)伸。右掌心向上，由頭頂上伸向圓內(nèi)使右臂緊貼右耳，掌指指向左掌脈門，高與頭齊。目視左掌所指。如雙頭蛇纏身。

動(dòng)步同前各勢(shì)。(圖 45)

[要點(diǎn)〕虎口撐圓，其余四指自然分開，掌心凹陷，左掌如托球，右掌如按球。其余同前基本要求。

(十)黑熊背冠

黑熊背冠是八形中熊形的下盤掌。其在卦為艮卦，在五行屬土，它是專練足陽明胃經(jīng)的功法。

動(dòng)作說明:身形步形同前各勢(shì)。右掌橫置額前，掌心向前，拇指向下，肘略屈外撐，使右臂撐圓，左掌掌心向后下，掌指向右置于臀后，高與胯齊成塌掌，左肘略撐圓，目視圓內(nèi)。

動(dòng)步如前各勢(shì)。(圖 46)

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[要點(diǎn)〕雙掌虎口撐圓，其余四指自然分開，掌心凹陷，左掌如按氣球上，右掌如推氣球。其余同前基本要求。