福光
上醫(yī)健康
2023-09-20 07:01
本以為暑伏去秋涼至,濕熱也就隨之溜走了,誰(shuí)知今年秋老虎這么狠,時(shí)冷時(shí)熱,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,整得我們體內(nèi)的濕熱也久經(jīng)不散。 對(duì)照下圖,如果你有這些小毛病,那濕濁已經(jīng)在影響你的健康了。 濕氣有多可怕?遠(yuǎn)超你想象! 中醫(yī)常說「濕為萬病之源」,現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)多與濕氣侵入人體或內(nèi)生痰濕有關(guān)。突然莫名其妙的不舒服,體檢又啥事沒有,往往都是濕氣惹的禍。 《內(nèi)經(jīng)》有段對(duì)話,講的就是這個(gè)道理。 黃帝問:都說風(fēng)邪傷人害病,為什么注意防護(hù)宅著不出門還是會(huì)突然生病呢?岐伯答道:這都是被濕氣傷到了,藏在血脈之中,分肉之間,久留不去。一旦有點(diǎn)情緒、飲食、起居問題,與濕邪相引動(dòng),就發(fā)病了。 比如換季感冒,吃壞肚子胃腸炎,大都是外邪內(nèi)濕相引導(dǎo)致的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌代謝病、泌尿系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕免疫性疾病等,也多與濕邪、痰濕有關(guān)。 而上文所說的「濕氣重」的癥狀,也是在提示我們器質(zhì)性疾病的隱藏風(fēng)險(xiǎn)在不斷提高,如三高、心衰、消化道炎癥或腫瘤等。 濕氣尤其偏愛「侵犯」下面這樣的朋友,大家對(duì)照一下:
如果任由濕氣堆積滯留,各種不舒服會(huì)越來越明顯,甚至?xí)T發(fā)疾病發(fā)生。 3種食物要少吃,防「內(nèi)濕」 身體濕氣重,除了氣候因素潮濕多雨,飲食生「內(nèi)濕」也應(yīng)注意。尤其是秋天,內(nèi)經(jīng)講「秋傷于濕,冬生咳嗽」,被濕氣所傷到了冬天就該咳嗽了。 對(duì)于下面這3類食物,我們要注意節(jié)制,管管嘴巴。 生冷寒涼 冰鎮(zhèn)飲料、大部分的水果,都是寒涼之物,容易損傷脾胃陽(yáng)氣,導(dǎo)致脾胃不能運(yùn)化水濕。 尤其是小孩子,體質(zhì)本就肝強(qiáng)脾弱,脾胃功能還不強(qiáng),消化不良會(huì)有郁熱,愛吃寒涼,寒涼吃多了傷脾胃。脾失運(yùn)化,水濕停滯,脾胃就更弱了,惡性循環(huán)。 對(duì)于成年人,特別要當(dāng)心的坑是冰啤酒。《本草備藥》說酒「停濕助火」,會(huì)讓濕濁停滯難以運(yùn)化,而啤酒又是小麥芽釀制,最得木氣,比其他酒類更容易克傷脾胃。 另外,海螺、螃蟹,多數(shù)帶殼水產(chǎn)都偏寒涼,不建議多吃。偏寒的祛濕涼茶也要注意,如果天天當(dāng)水喝,也會(huì)損傷脾陽(yáng),反而越祛越濕。特別當(dāng)喝涼茶后出現(xiàn)沒胃口拉肚子時(shí),別再喝了。 糖分過高 現(xiàn)代人那么多濕氣問題,跟愛好甜食脫不了干系。 內(nèi)經(jīng)講「甘者令人中滿」,中焦主要是脾胃,這本該是一個(gè)流暢的「圓運(yùn)動(dòng)」,糖分?jǐn)z入太多,這中焦就滿了,動(dòng)不起來,于是濕氣氤氳。 所以,濕重脾虛的人要避免糖含量高又難以運(yùn)化的食物。奶茶糕點(diǎn)不用說了,科技狠活重災(zāi)區(qū),比起天然的果糖蔗糖,脾胃要運(yùn)化人造甜味劑更是難上加難。 而天然的水果、蜂蜜也得悠著點(diǎn)兒。特別是一些常見的熱帶果品,像芒果、榴蓮,糖含量都很高。 煎炸油膩 到了秋天,大家總會(huì)打著貼秋膘的名義,香口的油膩的各種吃。但這時(shí)候還沒真正秋涼,苦夏過后脾胃還沒恢復(fù),不宜吃的太油膩。 油膩的食物可能會(huì)導(dǎo)致胃納受阻、脾運(yùn)失常。像油條,炸薯?xiàng)l,還有油膩肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟都少吃些,容易影響脾胃運(yùn)化,從而積濕生痰。 廣東人總是濕熱也是這個(gè)道理,不僅是因?yàn)闅夂虺睗駳鉁馗?,還跟飲食有關(guān),燒鵝、叉燒、乳豬……都是老廣的最愛。這類高溫烤制的肉類,油膩難消,久而久之就傷脾生濕了。 秋宜祛濕,3招趕跑濕氣 拍打 拍打是最簡(jiǎn)單直接的外治法,隨時(shí)隨地能用。關(guān)鍵是拍哪兒。 濕邪五行應(yīng)土,五臟應(yīng)脾,濕邪最易害脾,要祛濕,首先得從脾想辦法。 內(nèi)經(jīng)給了兩個(gè)提示。一是「秋刺合」,秋季從合穴取邪;二是「脾有邪,其氣留于兩髀」。我們拍打透脾邪濕濁,可以從這兩個(gè)部位考慮。 脾經(jīng)合穴:陰陵泉 陰陵泉是脾經(jīng)上的要穴,脾經(jīng)的氣血由此匯入臟腑,刺激它能健脾益胃,疏通人體代謝水濕的渠道,讓「好水」留下來滋潤(rùn)身體,把「壞水」通通趕出去。 取穴方法:正坐屈膝或仰臥位,用拇指沿脛骨內(nèi)緣由下往上推,至拇指抵膝關(guān)節(jié)下時(shí),脛骨向內(nèi)上彎曲的凹陷中即是本穴,按壓有酸、脹、痛感。 拍打的話穴位位置不必太精準(zhǔn),膝蓋內(nèi)側(cè)往下到脛骨內(nèi)緣的一個(gè)大凹陷,直接拍打就好。手掌直接拍打就好,由輕到重,以可承受為度。 脾邪所留:腹股溝 放松身體,放松手掌。可以站著,也可以躺著。或用掌,用空拳,用拍打板。由輕到重,逐漸加力,每天拍打30分鐘到1小時(shí),一次拍完,或是分時(shí)間段拍都可以。 時(shí)間不拘泥,飯后30分鐘內(nèi)不拍就好。一開始會(huì)覺得很疼,每天堅(jiān)持下來,疼痛的感覺會(huì)漸漸減輕,手也會(huì)越來越適應(yīng)。 腹股溝其實(shí)是很受力的地方,稍微重一點(diǎn)也可以,用你可以承受的力度,和可持續(xù)的節(jié)奏來拍打。 覺得只是皮肉疼,可以墊塊毛巾,或是穿的厚一點(diǎn),有助于把力道滲透進(jìn)去,而不是自己抽自己。 泡腳 我們特別為受濕氣困擾的朋友配伍了一個(gè)本草足浴方,以藿香、佩蘭為君,芳香醒脾,消濕化濁,名曰「香蘭厚樸足浴粉」。 這個(gè)足浴方綜合了祛濕古法五苓散、三仁湯,因脾喜芳香,肝宜辛散,方中一邊用薏苡仁、茯苓、白豆蔻、蒼術(shù)、澤瀉等醒脾祛濕,一邊用桂枝、厚樸、藿香、佩蘭等振奮陽(yáng)氣、疏肝行氣、通暢三焦。 特別適合濕氣重的人,比如肚子脹、胸悶、不思飲食、大便溏泄、身體困倦、女生白帶異常、男生陰囊潮濕等等。用這個(gè)藥包泡腳身體會(huì)有一種清爽通透感。 氣候潮濕的時(shí)節(jié),尤其是體質(zhì)濕重的朋友,聞到藿香、佩蘭的味道都會(huì)精神一振。泡完之后雙腳細(xì)細(xì)嫩嫩的,也不黏膩,還帶著淡淡的藥香。對(duì)腳氣的改善也特別快。 一包足浴粉里有7大袋,一周的量。仲秋來臨前,建議濕氣重的朋友連泡2周,后續(xù)每周泡兩三次就好。 點(diǎn)擊圖片,購(gòu)買香蘭厚樸足浴粉↓↓ 食養(yǎng) 脾本身幫我們運(yùn)化水濕,如果濕氣太多,脾越干越累,漸漸干不動(dòng)了,脾虛了,濕氣更多。 久而久之,吃進(jìn)去的多,排出去的少,痰濕滯留堵在中焦,小肚腩就堵起來了,腹部肉肉松軟,上熱下寒,舌苔也變厚膩,便便也不通…… 這種情況在祛濕之余,還要兼顧醒脾益氣,讓脾胃重新「動(dòng)起來」。建議每天吃2粒苓陳益中丸, 不僅可以幫助化開排出體內(nèi)的濕熱痰濁,讓身體恢復(fù)通暢,還能把正氣補(bǔ)起來,讓脾胃保持健運(yùn)。 效果上看,尤其擅長(zhǎng)調(diào)理便便,腹脹的人容易大打嗝放屁,便秘的會(huì)暢通,便溏的能成型,如此中焦暢通,整個(gè)人都會(huì)舒服很多,氣機(jī)也變得中正平和起來。 對(duì)濕氣重、痰濕重、脾胃堵、上熱下寒都有很好的調(diào)理作用。一般人,想調(diào)理脾胃,健脾祛濕,運(yùn)化中焦都可以吃。只有發(fā)燒感冒和女性月經(jīng)期不建議。 吃起來很有顆粒感,微微有些酸,橘子和山楂的酸甜味道,帶一點(diǎn)果香,丸子不算小,可以嚼一嚼,餐后服用。中午兩粒,晚上兩粒。一罐可以吃上一周,會(huì)感覺到效果。 點(diǎn)擊圖片,購(gòu)買苓陳益中丸↓↓ 仲秋來臨前,借助漸盛的秋燥,拍打、泡腳、食養(yǎng),抓緊清一清暑夏余留的濕氣吧。秋涼再進(jìn)補(bǔ),來年打老虎。 如果你對(duì)于我們介紹的養(yǎng)生好物有任何疑問,歡迎長(zhǎng)按識(shí)別以下二維碼,添加掌柜糖糖為好友咨詢。還可領(lǐng)取優(yōu)惠券,第一時(shí)間掌握優(yōu)惠資訊~ 健康速查 人劃線 |
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