每個人都有自己的夢想，為夢想奮斗的人也是快樂的。

怎樣追求個人成長、實現(xiàn)夢想？快來領(lǐng)取“個人成長五件套”！

前些天，我學(xué)完了周嶺的《認(rèn)知覺醒》，書中分享了個人成長五件套。

個人成長五件套：早、冥、讀、寫、跑。

早：早起。作者周嶺曾經(jīng)也是個晚睡的人。后來，培養(yǎng)了自己的早起習(xí)慣。他成為一個不要鬧鐘，不參團(tuán)，不打卡的早起者。每天四五點起床給他大量的自由支配時間。我非常認(rèn)同周嶺在書中的描述，早起的感覺很棒。

早起后，我們的周圍還是一片寧靜，我們在享受一片寧靜過程中，可以從容地安排自己的任務(wù)，效率非常高。

早起可以倒逼早睡，早起讓我們培養(yǎng)良好的作息時間，有利于身體健康。

冥：冥想。我第一次接觸“冥想”這個詞語，是從著名教育家魏書生的《班主任工作漫談》一書。魏老師說，冥想有助于我們保持寧靜、愉悅的心境。眼觀鼻，鼻觀口，口問心……我們可以在冥想時，配合想象法，想象自己置身于美麗的綠樹湖水間，想象自己在水平如鏡的水邊，想象寧靜的水中倒影……

我們通過這種歸于靜的冥想，讓自己學(xué)會靜心，培養(yǎng)專注的習(xí)慣。

周嶺在《認(rèn)知覺醒》中說，放松觀呼吸的方法培養(yǎng)我們專注力，長期訓(xùn)練讓我們成為一個更加專注的人，提升個人效能。

讀：讀書。周嶺在書中分享他的讀書心得。他認(rèn)為讀書我們要根據(jù)個人情況來，我們要選擇我們感興趣，收獲多的書籍來讀。我們要選擇對自己實際生活有幫助的書籍來讀。

總之，讀書是一種個性化行為，每個人根據(jù)自己的實際情況來選擇，只要是一直在學(xué)習(xí)、讀書，就能一直進(jìn)步。

我想到了劉媛媛在抖音上的一條視頻，她說讀書的思路是：有什么問題讀什么書。

哇，我太喜歡她的觀點了。自從學(xué)習(xí)了她的讀書觀點，我根據(jù)自己興趣、需要讀了很多非常棒的書。

寫：寫作。周嶺在《認(rèn)知覺醒》中分享了要用“輸出”來促進(jìn)“輸入”，“教是最好的學(xué)”等觀點。他非常推薦“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”——用自己的個性化、簡潔的語言把學(xué)到的內(nèi)容講給他人聽，這樣，我們就是完全掌握了這個知識點。

因此，我們要通過思考，把所學(xué)習(xí)的內(nèi)容講出來，寫出來，分享出來，這樣可以幫助我們完成學(xué)習(xí)的閉環(huán)（學(xué)、思、做、教、贏）。

還記得上學(xué)時那些樂于助人的孩子嗎，他們無私地給同學(xué)講題，幫助同學(xué)，最終他們從自己的行為中得到回報——幫助別人就是幫助了自己，促進(jìn)自己更好地掌握。

我現(xiàn)在每天喜歡晨間寫作，一邊寫作一邊聽著音樂，真是人間一件樂事！

跑：跑步。周嶺在《認(rèn)知覺醒》中分享了晨間跑步的快樂。他說，跑步不僅可以鍛煉身體，而且可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽——讓我們更加積極、快樂的物質(zhì)。因此，他說，我們可以通過跑步改善心情。我記得知識博主廈九九也分享過她的跑步經(jīng)歷，她也認(rèn)為跑步讓她更快樂了，我現(xiàn)在也努力晨間鍛煉——“跑進(jìn)快樂天地”！