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曾經有段時間，感覺特別抑郁、玻璃心和喪，心態(tài)也變得很悲觀，感覺一直不在狀態(tài)。 持續(xù)了一段時間，發(fā)現(xiàn)這樣下去可不行，就想著去改變一下，苦于一直沒有找到合適的方法。 后來嘗試和摸索了一些方法以后，經過刻意練習，慢慢的精神狀態(tài)回來了。就像喝了“脈動”一樣，喝完狀態(tài)馬上回來一樣。 現(xiàn)在的精神和身體狀態(tài)比之前好太多了，得好好感謝這些小習慣，也明白人的能量其實是可以改善和提高的，只要方法用的對。 下面就分享一些能讓你“迅速回血”和“保持高能量”的一些生活小習慣，跟我過去一樣狀態(tài)不太好的朋友可以嘗試嘗試。 1. 如果能早起，就盡量早起，因為早起的好處非常多，比如多出一些自由時間，用來做感興趣的事情，感覺一天的時間都變多了。不過針對早起困難的同學，可以早起個10來分鐘，沖個熱水澡，水溫比平時的稍微熱一點就行（40度左右較好）。就能讓你的身體迅速切換到白天的狀態(tài)，也能讓你馬上活躍起來，能量瞬間飆升。2. 晨間冥想，這個可能需要一段刻意練習的階段，讓自己處于一個很舒服的狀態(tài)后進入冥想狀態(tài)。冥想分很多種，可以進行自我接納、自我認可之類的冥想，針對平時心緒亂、焦慮嚴重的朋友是比較有效的。1.每周保持2-3次的有氧運動，越是感到累的時候越要去運動，不用很長，每次一個小時左右就可以（具體時間可根據(jù)身體情況進行調整），起碼要30分鐘以上，身體最好要出汗。經常運動的人，身體的能量就會普遍比不經常運動的人會強很多，能量也一般比他人強很多，建議保持。2.工作日的時間一直坐在空調屋，到了周末建議去戶外走走，比如騎行、徒步、爬山都可以。只是現(xiàn)在這個月份還是建議室內好點，或者傍晚出去，不然大中午的出去搞不好會中暑（上周一個朋友去爬山，回來就在床上躺了一天）。1. 經常不吃早餐的朋友，最好改一改這個習慣?？梢栽琰c起來，在家里或者找個地方吃點營養(yǎng)早餐，每天保證蛋白質和維C的攝入。2. 可以在家里養(yǎng)一些盆栽類的植物，不僅能讓空氣變得清新，也可以每天看看植物的生長情況，感受下植物旺盛的生命力，也能讓生活在屋子里的人不斷積蓄能量。3. 如果有失眠或睡眠習慣不太好的朋友，可以買一些藥材（如艾草）泡泡腳，不僅對身體有一定的裨益，而且還可以促進晚上的睡眠。4.減少一些壞習慣，比如抽煙、長期喝酒、長時間的打游戲等。5.別經常熬夜，因為熬夜真的會大把大把的掉頭發(fā)，真的會“英年早禿”。1. 對于早上通勤時間較長的朋友，可以在上班途中聽聽播客或喜馬拉雅等知識付費平臺。找一些自己感興趣的內容，每天聽聽。不僅可以緩解路上的擁擠，還能在通勤的時間學到很多東西。2. 每天去公司第一件事，列出今天的工作計劃清單，然后按照輕重緩急一個個的去做。做完一個就劃上一個紅色勾勾，一方面能讓你清楚的知道今天已經完成了哪些，另一方面還能讓你獲得滿滿的成就感，這也是一種很重要的工作反饋方式。3. 工作中遇到沖突和矛盾，千萬不要帶入情緒與人爭執(zhí)。一旦團隊矛盾產生了，以后項目的推進就會受到很大的影響，團隊的凝聚力也會大打折扣。所以切忌不要情緒用事，只需要實事求是的談問題，委婉的表達出自己對這個問題的態(tài)度和看法即可，共同去想辦法解決當前大家所遇到的問題。4.專注力高的時候做專注工作，專注度低的時候可以做一些專注度低的事情。比如上午一般專注度比較高，可以把一些比較難、耗費腦力的事情安排在上午做。
遵循15.45.90的原則（感興趣的可以去讀讀《為什么精英都是時間控》這本書，不過不要被這本書的標題嚇著了），也就是每隔15分鐘或45分鐘或90分鐘休息一會兒，不過如果感覺不累也可以不休息，或者累了的時候也可以提前休息。主要是你要找到一個合適你節(jié)奏的一個方式，可能是20分鐘，也可能是40分鐘，自己去試試，然后找出適合自己的一套方式就好。5.減少內耗，當你一想到一些不好或反芻的負面念頭 時，可以讓它停留1-3秒，然后趕緊跳出去，或者做點什么，讓它不再繼續(xù)反芻下去。6. 類似每天寫日記的形式，把今天或突然想到的一些問題進行反思。等你堅持了幾個月，就會明顯感覺到自己不一樣了。像我堅持一年多下來，對于自己的思考方式、邏輯思維能力感覺都提升了許多。尤其是自己講需求的時候明顯能感覺到，氣場不自覺的就強了起來，人也變得自信很多。7.上班的時候盡量早點去，不要過于匆忙，尤其是喜歡上班踩點的朋友。養(yǎng)成早點到的習慣，可以幫助你平復很多急躁的情緒，而且還能幫你保持一種不疾不徐的穩(wěn)定心態(tài)，進而保持能量飽滿的狀態(tài)。8.遵循“積極主動、以終為始、要事第一”的原則（感興趣的朋友可以去看看《高效能人士的七個習慣》）。1. 保持每天堅持閱讀的習慣，閱讀完輸出一些對自己感觸比較深的點，不要貪多，一兩個感觸最深的點就行。把它當做每天的必需品，養(yǎng)成習慣，哪天不做這件事反而睡不著，那基本上習慣就達成了。長期閱讀+輸出的形式，能讓你的腦子“長”出來，而且越“長“越多，思考問題、解決問題的能力也就越強，也就說你變強了。2.經常寫亮點日記，也就是讓記憶中盡量多的存儲讓自己自信的事情。堅持的越久，你就會變得越來越自信，生活狀態(tài)也就越來越好，能量自然就升高了。3.每天記錄生活中的一些小印記，比如一些令你快樂幸福的小瞬間，像夏天很熱的時候吃一塊冰西瓜，像晚上忙完一切，洗完澡坐在電腦前看著自己喜歡的電視劇，等等 還有很多，讓這些生活中的小印記串聯(lián)起來，生活也就變得多姿多彩了，狀態(tài)自然就好了。1. 保持早睡早起的習慣，比如11點左右睡，7點左右起，8個小時的睡眠足夠了。畢竟第二天的狀態(tài)完全取決于昨晚的睡眠情況，所以養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣吧。2. 睡前可以聽一些好聽的音樂或播客，最好別看視覺相關的東西，比如電影、短視頻等，視覺信息攝入太多，會很影響睡眠。因為音樂可以慢慢的撫平你白天焦慮的情緒，讓你擁有一個更好的心情和情緒進入夢鄉(xiāng)。
3. 早起可以冥想，睡前也可以冥想。它可以充分的清空你的大腦，理順你的思維，讓大腦更好的進行“休息”。1. 平時養(yǎng)成不蹺或少蹺二郎腿的習慣，時刻提醒自己昂首挺胸的坐著和走路，這樣可以增加自信。2. 養(yǎng)成斷舍離的習慣，定時清理手機里的照片和信息，清理房間多余的衣物，讓你的世界保持一個有序的狀態(tài)。3. 多多整理房間，保持屋子的整潔度，盡可能的保證自己生活在一個舒服的屋子里面。4.多跟朋友交流，如果自己心情不好的時候，因為跟人交流就能產生多巴胺，能讓你變得更快樂和幸福。5.可以喪，但喪的時間不能太久，記得及時切換回來。趕緊學起來吧，保持良好的習慣，讓我們每天以一個更加飽滿、輕盈、有生命力的的姿態(tài)去迎接每一天吧~簡介 / 一個致力于45歲前退休，可以自由地看書、寫作、打游戲等的產品經理~
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