說(shuō)起“通便”，很多人第一反應(yīng)是吃香蕉，事實(shí)上，香蕉中的膳食纖維含量不高，如果吃到不成熟的香蕉，還可能加重便秘。這幾種水果通便效果更好:

1.西梅。這種水果富含山梨糖醇，具有超強(qiáng)的親水性能，能“綁定”大量水分子，并增加腸道內(nèi)容物的滲透壓，刺激腸道運(yùn)動(dòng)，從而有助防治便秘。

2.火龍果?；瘕埞纳攀忱w維含量高達(dá)2%~2.8%。膳食纖維是腸道的“垃圾清潔工”，適量攝入不僅可使腸道內(nèi)容物變大變軟，還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘的功效。此外，它還含有豐富的小黑籽，這些籽基本不被胃腸道消化，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

3.獼猴桃。跟火龍果一樣，獼猴桃也富含膳食纖維和黑色的小籽，因此也有助防治便秘。（@生命時(shí)報(bào)）

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