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吃什么可以排毒 排毒最快的九種水果

 雨林修養(yǎng)館 2014-06-14

夏天到了,又到了一個(gè)出汗的季節(jié),您知道除了出汗可以排毒,還有那些方法可以排毒呢?您知道吃什么可以排毒嗎?今天呢,小編就為您介紹一下有關(guān)排毒的知識哦,感興趣的朋友們趕快來看看哦。

吃什么可以排毒

1、蘋果

我們?nèi)粘I钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維,膳食纖維是有利于腸胃蠕動,對人體排毒有一定的作用哦。

吃什么可以排毒 排毒最快的九種水果

蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。

又因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀元素,鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫,對排尿也有一定的作用哦。

2、檸檬

檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);

可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。

檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。

檸檬是屬于高度堿性的水果,被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥,檸檬可化痰、止咳、生津健脾,而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),并且可以促進(jìn)新陳代謝,可以達(dá)到減肥的功效哦。

檸檬是屬于高度堿性的水果

3、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

4、獼猴桃

獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質(zhì)。

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。

5、葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。

葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中,是排毒很好的選擇哦。

此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

6、香蕉

香蕉對減肥相當(dāng)有效,因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實(shí)不然。

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。

香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

7、山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等,有降血壓,促進(jìn)胃腸消化的作用。

山楂

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

8、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。

火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?;瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?/p>

9、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì),可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”,具有排毒養(yǎng)顏的作用。

草莓

排毒方法

1、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。

2、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

3、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

空腹喝蜂蜜

4、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道排毒最快的九種水果是什么了吧,您也應(yīng)該知道有哪些排毒方法了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到多的有關(guān)排毒的知識分享給身邊的小伙伴哦。

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