• 難以集中精力和完成任務，在工作中經(jīng)常出現(xiàn)紕漏或粗心造成的錯誤;

• 在聽報告、與別人交流和長時間閱讀時很難保持注意力，或在完成以上工作時表現(xiàn)回避和抵抗的情緒;

• 可以很快地開展工作，但是很容易出現(xiàn)虎頭蛇尾的情況，無法從一而終;

• 工作效率低，難以管理有順序的任務，難以有次序地保存材料和物品，在工作中表現(xiàn)出凌亂和沒有組織;

• 不能很好地管理和分配自己的時間，常常拖拉或錯過截止日期;

• 經(jīng)常在日?；顒又型浭虑?，例如回電話、付賬單、約會等。

• 感到心神不寧，容易被干擾物所影響;
  

• 在休閑活動中很難保持安靜;

• 坐不住，或經(jīng)常翻看手機和平板電腦;

• 成人ADHD患者在工作中會經(jīng)常離開座位，甚至離開辦公室或工作場所;

• 不假思索地過快做出決定

• 話語過多，與人交談中表現(xiàn)得滔滔不絕但沒有重點;

• 頻繁打斷別人的話，在別人問題尚未講完就回答或接話；

• 做事或排隊時沒有耐心；

• 成人也可表現(xiàn)為情緒的產(chǎn)生具有沖動性，情緒容易失控，導致人際關系不良、婚姻失敗甚至家庭暴力等

藥物治療也是成人ADHD的重要治療方法，雖然目前對成人ADHD的藥物治療經(jīng)驗尚不足，但已經(jīng)證實對兒童治療有效的藥物同樣也適合成人ADHD的治療^[1]。中樞興奮劑是治療成人ADHD的重要藥物，其總有效率達60%-80%^[1]。

從有效性的角度來說，一項Meta分析顯示，相比于安慰劑，藥物可有效緩解ADHD癥狀，且精神興奮類藥的療效優(yōu)于非興奮類藥^[2]。另外一項納入19項RCT的薈萃分析結果顯示，長效興奮劑治療成人ADHD的效應值顯著大于非興奮劑^[3]。哌甲酯緩釋劑還能改善成人ADHD患者的功能損害和不良結局，包括學業(yè)、工作效率、生活質量，減少意外傷害和機動車事故等^[3]。

• 提前制定時間表，盡可能按優(yōu)先級行動；

• 大任務實在干不動，就拆解成小任務；

• 常規(guī)日程越簡單越好，別給自己添堵；

• 定時器配合時間表，助你時刻保持狀態(tài)；

• 由易到難，良好習慣需要逐漸培養(yǎng)；

• 將工作和休閑生活分開，最好別混在一起；

• 把自己放在心上，給照顧自己留些時間；

• 完成工作和瑣事并不是生活的全部，充足的睡眠同樣重要；

• 如果打破了時間表，別太灰心喪氣。