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入秋后，天氣逐漸涼爽，又到了泡腳養(yǎng)生的好時節(jié)。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢，當腳泡在適當?shù)臒崴袝r，不但可以改善人體的血液循環(huán)，還可以刺激神經(jīng)末梢，鎮(zhèn)靜大腦，加快入睡和促進熟睡。 01、秋季泡腳身體好在秋季，最值得提倡的就是睡前泡腳。 大家可以在睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處為宜)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡后腳部皮膚呈微紅色即可。 當然，如果您愿意在泡腳水中加一些中藥，還能收獲更好的保健作用： 適宜身體濕氣重，容易出現(xiàn)面部痤瘡、黑頭等問題的人。 陳皮泡腳可以幫助排出體內(nèi)的濕氣，消除痤瘡，堅持長期使用陳皮泡腳還能潤腸通便，防止便秘。 艾草可以驅(qū)寒、通經(jīng)絡(luò)，可以治痛經(jīng)，還能去除腳癬。 用于泡腳時，每周2~3次為宜。 當歸有活血化瘀的功效，不僅可以緩解月經(jīng)不調(diào)和炎癥，還可以改善眼袋、黑眼圈、虛胖水腫，對舒緩情緒也有一定的效果。 紅花有通經(jīng)活血、暖宮驅(qū)寒的功效，用它泡腳可以改善女性痛經(jīng)。 食鹽泡腳可以改善腿腳腫脹，還可以緩解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止癢殺菌的作用。 益母草有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的作用，可緩解因氣血不通引起的月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、月經(jīng)量少等問題。 但要注意，月經(jīng)期間血量多者不宜使用。 口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩余的藥渣泡腳。 在不明白自身體質(zhì)的情況下，最好只用清水泡腳。 若打算用中藥泡腳防病保健，在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)個人體質(zhì)辨證開具泡腳處方，對癥泡腳，更科學(xué)有效。 02、如何泡腳更受益？一是過饑和過飽時都不要泡腳，飯后1小時內(nèi)不要泡腳； 二是不要用溫度過高的水泡腳，泡腳水最好不要超過45℃，每次泡腳時間不宜過長，每次20~30分鐘即可； 三是泡腳后半小時內(nèi)不要吹空調(diào)； 四是最好在泡腳后半小時內(nèi)就寢； 五是泡腳后還要注意腳部護理，可適量涂潤膚乳，防止腳部干裂，也可搭配足部按摩，養(yǎng)生效果更佳。 按摩時可選擇以下穴位：隱白穴，健脾回陽，揉捏3分鐘；大敦穴，清醒頭腦，按壓7~8秒，重復(fù)10次；厲兌穴，通調(diào)腸胃，點壓2分鐘；竅陰穴，治療偏頭痛，揉捏2分鐘。 03、五類人泡腳有禁忌泡腳有益健康，但廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院骨傷中心一骨科（創(chuàng)傷骨科） 鄭曉輝主任中醫(yī)師提醒大家——這5類人泡須多長一個心眼，最好提前咨詢一下醫(yī)生，了解自己能否泡腳！ 此類人泡腳時最好用溫水，時間不超10分鐘，否則易導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。 糖尿病患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，很容易被燙傷，導(dǎo)致足部感染，潰爛，泡腳時要嚴格控制水溫和時長。 可能加重靜脈回流負擔，導(dǎo)致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，把腳越泡越腫。建議不用熱水泡腳，泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。 用熱水泡腳可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚以及破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。此類人盡量不要泡腳。 人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，增加形成扁平足的風險。 除非兒童腳部冰涼，盡量不要長期熱水泡腳。 編輯：雪嬌 審核：李佳 |
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