冥想，是徹底清空內(nèi)心，這也就意味著清空想法，放下過去，熄滅自我，而所謂的過去、自我，也是各種想法和畫面的集合。

冥想，就是去看清想法的整個(gè)架構(gòu)，想法從哪里來，如何讓它適得其所。今天，我們一起來看看想法——冥想路上，最重要的議題之一。

內(nèi)容如下——

觀察想法，從冥想走神開始

（注：以下答者為Cico）

問：在冥想當(dāng)中，我們很多人都有這樣的體驗(yàn)：用心地感受一次呼吸，并不難；但是重復(fù)幾次之后，可能不知不覺地就走神了。

所以說，冥想既簡單，也不簡單。

冥想的要領(lǐng)就是那樣一些，但是當(dāng)我們把這個(gè)要領(lǐng)一次又一次重復(fù)的時(shí)候，走神和分心的情況就出現(xiàn)了。

答：你看在呼吸冥想的過程中，看似動(dòng)作很簡單，但我們需要覺察，人是多么容易起心動(dòng)念，

如何去看待走神，這是我們需要做調(diào)整的地方。

走神一定是錯(cuò)的嗎？沒有人說過它是錯(cuò)的，這里沒有對(duì)與錯(cuò)之分。

走神背后對(duì)應(yīng)著我們很多的思維習(xí)慣，我們?cè)谮は胫凶呱?，在生活中也走神，只是說生活的繁忙可能掩蓋了各種走神。

在冥想的時(shí)候，當(dāng)我們要去專注地感受呼吸的時(shí)候，走神就非常容易被大家覺察到。

只要你介懷，它就是個(gè)事兒，對(duì)不對(duì)？

換句話說，你不介懷，它就不是事兒。

問：剛才我們一直在說怎么去「理解走神」，而不是怎么去「克服走神」。當(dāng)我們那樣說的時(shí)候，就隱含著一個(gè)假設(shè)——我們想要拒絕走神的狀態(tài)，走神是不好的，不對(duì)的，“我應(yīng)該一直專注于呼吸”。

答：沒錯(cuò)，所以在這里沒有對(duì)與錯(cuò)。

咱們要去透徹的理解，走神究竟是怎么一回事？

所以不要把不走神當(dāng)作圣旨，“哎呀，我一定不要走神”，這就帶來新的麻煩了，對(duì)吧？

今天咱們以「走神」這個(gè)點(diǎn)，來聊聊想法。

在我們開始聊之前，還得給大家打個(gè)預(yù)防針。首先，這些東西用語言來描述是非常困難的，意味著我們描述出來的東西，可能跟大家理解的不太一樣，這個(gè)非常正常。

大家每個(gè)人跟我們一起觀察內(nèi)心，語言只是一個(gè)引導(dǎo)，一個(gè)輔助的作用，最主要是大家需要感受到它。

使用語言，但我們一定要超越語言，方可理解語言背后對(duì)應(yīng)的意思。

問：今天，我們都把節(jié)奏慢下來，來看看走神是一個(gè)什么樣的過程？

這里舉一個(gè)例子——

比如，我正在體會(huì)著呼吸的感覺，這時(shí)飄過來一股味道，由味道可能想到了飯菜，然后想到了晚上吃什么，然后又想到了以前的某次聚餐和誰一起吃了什么。

從一個(gè)想法跳轉(zhuǎn)到另一個(gè)想法，然后就迷失在了這個(gè)想法當(dāng)中。

答：現(xiàn)在，咱們?cè)侔掩は氲膭?dòng)作分解一下，看看究竟哪個(gè)地方容易走神？

冥想的過程中，關(guān)注呼吸帶來的感覺。吸氣，停頓，呼氣，停頓，我們的關(guān)注點(diǎn)在交替，對(duì)不對(duì)？

呼氣的時(shí)候，你在關(guān)注呼氣的感覺；

吸氣的時(shí)候，你在關(guān)注吸氣的感覺；

交替的時(shí)候還要留意一下停頓。

走神可以發(fā)生在任意一個(gè)時(shí)刻，但在交替的時(shí)候反而更容易走神。

當(dāng)我們從一個(gè)關(guān)注點(diǎn)切換到另外一個(gè)關(guān)注點(diǎn)的時(shí)候，我們很容易跟想法交互。

剛才Joyce說來了一股氣味。在交替的瞬間，那股氣味可能立刻變成了關(guān)注點(diǎn)。然后我們非常容易聯(lián)想到某種畫面，就跟著那個(gè)畫面飄走了。

而我們?cè)谮は胫羞@種切換關(guān)注點(diǎn)的訓(xùn)練，也恰好是為了讓我們能夠持續(xù)的關(guān)注某些事物，同時(shí)不被想法打擾。

這是一個(gè)此消彼長的過程。當(dāng)你能夠給足更多的意識(shí)、覺察的時(shí)候，比如說在每次切換關(guān)注的時(shí)候，保持對(duì)想法的警覺，你就可以更多的去關(guān)注呼吸，而減少走神。

但如果你在切換注意力的時(shí)候，覺察不夠強(qiáng)，就可能被想法帶跑。

就是說，在切換注意力的時(shí)候，需要稍微的多一點(diǎn)覺察，或者說是留神。

但是，這個(gè)「增加覺察」需要我們深刻理解，想法是怎么產(chǎn)生的，這也是為什么我們談想法的原因。

問：前面的對(duì)話里也隱含著一個(gè)假設(shè)：我們希望能夠覺察到走神，不跟著想法跑，能夠一次又一次的跟隨呼吸。

那為什么要持續(xù)關(guān)注呼吸，可不可以就是坐在那里，任由思緒飄飛呢？

答：既然冥想是一種訓(xùn)練，那我們就要通過意識(shí)層面——你能想到的東西，你能調(diào)用的想法——來影響無意識(shí)。

「覺察」最終發(fā)生在無意識(shí)部分，而不是意識(shí)部分。

當(dāng)我們有意識(shí)地去留神想法的時(shí)候，通過不斷的訓(xùn)練，不斷的回到呼吸上來，這種留神最終會(huì)變得自動(dòng)化，成為無意識(shí)的習(xí)慣。

這時(shí)候，當(dāng)我們有想法出現(xiàn)的時(shí)候，會(huì)立刻意識(shí)到這是個(gè)想法。所以，看似我們是在意識(shí)上調(diào)整，但最終意識(shí)層面的調(diào)整，會(huì)轉(zhuǎn)換為無意識(shí)的習(xí)慣。

這個(gè)過程不僅在冥想中出現(xiàn)，從小到大，我們接受教育，學(xué)習(xí)樂器也罷，學(xué)習(xí)知識(shí)也罷，都是通過意識(shí)上來接收、練習(xí)，最終變成無意識(shí)的一種習(xí)慣。

比如彈鋼琴，如果你每天都要記那些按鍵，多麻煩，對(duì)吧？但是經(jīng)過練習(xí)之后，你就可以熟能生巧，它變成習(xí)慣之后，你就人琴合一了，對(duì)吧？

同樣，冥想也是如此。

問：你剛才提到兩個(gè)詞，一個(gè)是自動(dòng)化，一個(gè)是習(xí)慣，就說我們通過覺察想法的來襲，然后一次一次的回到呼吸，慢慢地讓這種覺察成為一種新的習(xí)慣。

可能在我們從小到大這樣無知無覺的生活中，我們總是不自覺的就跟著想法跑了，那個(gè)是一種習(xí)慣。在冥想當(dāng)中，我們是要培養(yǎng)和建立一種新的習(xí)慣。

答：咱們跟想法交互，這已經(jīng)是一個(gè)根深蒂固的習(xí)慣，無論在中國社會(huì)，還在其他任何的文化里面，跟想法交互都是一個(gè)非常強(qiáng)的習(xí)慣。

我們從小接受教育，學(xué)習(xí)知識(shí)，然后要有理想，這些東西都是想法。有時(shí)，想法能夠帶來很多愉悅，比如我們看各種娛樂節(jié)目。

我們長時(shí)間培養(yǎng)的跟想法交互的習(xí)慣，已經(jīng)在我們生活的方方面面都有所體現(xiàn)，想法已經(jīng)變成了生活中非常重要的一部分。

這種習(xí)慣很強(qiáng)，是好是壞，咱不評(píng)論。但我們要意識(shí)到我們所有的精神挑戰(zhàn)都來自于想法，對(duì)不對(duì)？

我想每個(gè)人都能感受到，咱們也常說，「不要多想」。這話放在西方人眼里特別奇怪，這是什么話？其實(shí)，對(duì)我們來說，這個(gè)話很好。

但我們多少人真正理解「不要多想」這4個(gè)字的意思呢？估計(jì)大家都麻木了，都習(xí)慣了。

所有的精神挑戰(zhàn)都來自于想法，但我們還老跟想法交互，用想法定義了我們生活的很多元素，身份、地位、職稱，等等對(duì)吧？

想法，知識(shí) & 記憶

問：你剛才提到好多東西，都是想法，包括知識(shí)、理想、經(jīng)驗(yàn)、技能、身份、標(biāo)簽、社會(huì)的架構(gòu)都是想法。這個(gè)在生活中，不是很容易覺察到。

當(dāng)我們胡思亂想的時(shí)候，會(huì)意識(shí)到那些都是想法；但很少會(huì)留意到，知識(shí)也是一種想法，知識(shí)不重要嗎？

答：很多知識(shí)也涉及到很多事實(shí)，包括地球是圓的，當(dāng)你學(xué)到這個(gè)知識(shí)的時(shí)候，它變成你記憶的一部分。

一旦你「想」到這個(gè)知識(shí)，在大腦里播放著畫面，「哦，地球是圓的」，那它就是個(gè)想法，想法是對(duì)記憶的喚起。

問：記憶不是想法嗎？

答：記憶是大腦的一部分，它儲(chǔ)存在大腦的神經(jīng)回路里面。

當(dāng)你沒有激活它的時(shí)候，它只是記憶，但當(dāng)它被激活之后，進(jìn)入你的意識(shí)，就成了想法，這個(gè)激活實(shí)際上是想法對(duì)記憶的一種反應(yīng)。

比如，當(dāng)你聞到氣味的時(shí)候，你立刻想到某個(gè)場景，那個(gè)場景是你記憶中的一部分，這個(gè)氣味觸發(fā)了你這個(gè)反應(yīng)，產(chǎn)生了想法。

這里，我們可以慢下來，看一看。

既然你能夠辨認(rèn)出這種氣味，意味著你之前聞過類似的氣味。之前聞過的那一次，在那個(gè)場景下，變成了你的一個(gè)記憶、畫面。

所以這次當(dāng)你聞到一個(gè)類似氣味的時(shí)候，你立刻對(duì)這個(gè)記憶產(chǎn)生了反應(yīng)，所以想法出現(xiàn)了，

想法總是對(duì)記憶的反應(yīng)。

問：為什么要知道想法和記憶的區(qū)別呢？

答：記憶不可避免，對(duì)吧？如果你啥也記不住，那這個(gè)……，但你可以不想。

為什么要談?dòng)洃浐拖敕ǎ驗(yàn)槲覀兊冒阉鼈儏^(qū)分開來，它們之間確實(shí)存在差別。如果不提的話，大家可能把記憶和想法混淆，可能會(huì)想“那沒有想法就是沒有記憶嘍”，豈不是帶來更大的困惑。

知識(shí)、技能、過往的經(jīng)歷，都成了記憶，可以有，沒問題；但你何時(shí)去想，何時(shí)不想，怎么想，需要智慧。

問：關(guān)于記憶和想法的關(guān)系，乍聽起來，不是很好理解，我們?cè)偻ㄟ^一個(gè)例子來體會(huì)一下。

比如說，我們學(xué)了一個(gè)英文單詞——apple / 蘋果，它的拼寫和發(fā)音，你記住了，它就變成你的記憶。

但如果你想到apple，或者聽別人說apple的時(shí)候，你聽到發(fā)音，想到這個(gè)單詞，又想到了“你想吃蘋果”，想到“蘋果手機(jī)”，也可能想到那句諺語，“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

就是說，在這個(gè)過程中，一個(gè)想法喚起另一個(gè)想法。

答：這個(gè)例子是一個(gè)稍微復(fù)雜的想法鏈，它不是一個(gè)想法，而是多個(gè)想法瞬間出現(xiàn)。這是我們不容易覺察的地方。

所以，有時(shí)候，我們被想法打擾的時(shí)候，是一連串想法一塊襲來。

問：就是說，理解想法和記憶的差別，我們可以有記憶，但不要輕易喚起一些想法。

答：動(dòng)念嘛，不要輕易地起心動(dòng)念。

記憶是整個(gè)生物界大腦需要的一個(gè)功能，但是如何起心動(dòng)念，什么時(shí)候該起心動(dòng)念，它是一門智慧。

如果我們不合適的起心動(dòng)念，那只會(huì)給我們帶來麻煩。所以，當(dāng)我們說“不要有想法”，“走出想法”的時(shí)候，大家可能會(huì)誤解為，“我就不要學(xué)知識(shí)了，這樣就沒有想法了”。

那是個(gè)方法，沒錯(cuò)，但那是極端的方法。

記憶你不可避免，但想法你可以沒有。

想法，一點(diǎn)都不重要

問：為什么「想法」是冥想路上一個(gè)繞不開的話題？

答：我們?cè)谮は氲倪^程中，不斷地回到呼吸上來，希望能夠建立一種新的習(xí)慣，那就是不跟想法交互。單靠呼吸冥想本身，很難做到這點(diǎn)。

因?yàn)槲覀兊纳钜呀?jīng)和想法深度交織在一起，一念之間，關(guān)注點(diǎn)就從當(dāng)下的感受切換到了想法。

如果我們不能從大腦的整體性出發(fā)，來認(rèn)識(shí)想法的作用，認(rèn)識(shí)想法對(duì)生活的影響，僅靠呼吸冥想去改正這個(gè)習(xí)慣，不太現(xiàn)實(shí)。

因?yàn)橼は胫?，你還要回到生活中，很多的想法還都存在著。你做10分鐘冥想，感覺舒服一點(diǎn)了，一回到生活中來，還會(huì)被各種想法刺激著、打擾著。

所以要調(diào)整這個(gè)習(xí)慣，那就得靜下心來，在生活中觀察和理解想法是怎么產(chǎn)生的？想法是怎么影響你的？

當(dāng)你深刻意識(shí)到，哦，想法就是那么回事，想法壓根就不重要。這時(shí)候，當(dāng)你再去做呼吸冥想，你的覺察會(huì)有非常不一樣的變化。

深刻領(lǐng)悟到了想法不重要，自然就可以更好的關(guān)注呼吸了。

問：想法都包括哪些呢？有些想法比較容易識(shí)別，比如幻想，期待，判斷等等；但有些想法已經(jīng)物化成生活的一部分，不那么容易識(shí)別。

比如，婚姻、經(jīng)濟(jì)制度、貨幣制度、意識(shí)形態(tài)，這些都是想法嗎？還有建筑設(shè)計(jì)，工業(yè)設(shè)計(jì)，也都是想法？

答：咱們先給想法一個(gè)簡單的定義，讓大家有一個(gè)直觀的印象。

我想每個(gè)人都對(duì)想法有感覺，對(duì)不對(duì)？

什么是想法，或者說想法的載體是什么？

想法的載體就是符號(hào)和圖像。

符號(hào)可以是文字符號(hào)，也可以是聲音。

圖像，就是個(gè)畫面感。

大家可以去觀察一下，你的想法是不是都跟符號(hào)和圖像有關(guān)？

各種制度都是語言來描述的，語言是符號(hào)；

聽我們說話，你腦子里面也有畫面，我們的聲音也是符號(hào)；

歌曲也是想法，一種精心編排，能帶來一種聽覺愉悅的、美感的想法；

繪畫雕塑也是想法的顯現(xiàn)；

包括你的名聲，你的職稱，都是想法。

很多物質(zhì)財(cái)產(chǎn)是存在的，但是你和財(cái)產(chǎn)的關(guān)系，比如所有權(quán)，也是一個(gè)想法。你可以有想法，但是沒必要執(zhí)著于想法，這是兩碼事。

問：那我們現(xiàn)在用的話筒，它的設(shè)計(jì)和造型也是人想出來的，它也是想法的物化？

答：可以這么說，但我現(xiàn)在「看」這個(gè)話筒，那不是畫面或想法；它在我眼前，我看著它，啥也沒想。

比如，我們?cè)诠珗@里面走路，看見一個(gè)特別大的樹，枝葉特別茂密，當(dāng)我去觀察那棵樹的時(shí)候，觀察它跟天的交際，跟地的接觸，感受微風(fēng)吹過的時(shí)候，那一刻我沒有想法。

但我說“呀，好漂亮的一棵樹啊”，就這么一句話，其實(shí)我沒有在看樹，而是在對(duì)腦海中樹的畫面產(chǎn)生一個(gè)反應(yīng)，“哇，好漂亮?！?/p>

想法和現(xiàn)實(shí)的差別就這么細(xì)微。

前一刻，你在看樹，

后一刻，你在想。

你是否覺察過這種差別？

問：所以有個(gè)詞叫無語，無話可說。當(dāng)你看到一個(gè)特別震撼的東西，剛開始那一瞬間你是無語的，因?yàn)槟阍诳茨亍５湍敲匆凰查g，你就適應(yīng)了，然后一下子想法就來了，“好漂亮啊”，趕快拿出手機(jī)拍照。

答：再舉個(gè)例子，還是去公園的例子，咱在公園呆了一天，太陽高照，空氣清新，植被繁茂。鳥兒們?cè)谏厦娼袉局?，地上狗在跑，我們?cè)谀巧⒉剑貏e的舒服，我們?nèi)辉诋?dāng)下，感受周圍的環(huán)境。

然后該回家了，回來之后腦子開始想，“今天過得真爽，真舒服”，這就進(jìn)入想法模式了。

然后想著“明天還要再去一次”，想法帶來的這種愉悅，帶來一種新的欲望，“明天再去一次”。

然后，第二天有事去不了了，心里特別難受，特別想去。

我們就是這么不自覺地從現(xiàn)實(shí)的感受中，進(jìn)入想法中。

想法的活動(dòng)，給我們帶來各種內(nèi)心的波折。

問：我們?cè)谮は氘?dāng)中，要練習(xí)的是對(duì)想法的覺察，是嗎？

答：對(duì)，覺察畫面的出現(xiàn)，或者符號(hào)的出現(xiàn)。

有時(shí)候你在自言自語，你有沒有意識(shí)到你在自言自語？

然后我們要把冥想中的覺察再遷移到生活當(dāng)中，生活中的觀察和體悟，反而又會(huì)幫助你更好的冥想。兩者是相互促進(jìn)的。

冥想跟生活有差別嗎？沒有什么差別。

我們有一個(gè)形式叫呼吸冥想，但拋開形式，生活的每一刻都是冥想，如果你能在每一刻去覺察想法，這不是冥想，又是什么？

問：我有一個(gè)可能不恰當(dāng)?shù)膯栴}，如果每時(shí)每刻都要覺察，會(huì)不會(huì)很累？

答：回到談想法第一期咱們說過，冥想是通過意識(shí)上的覺察來影響無意識(shí)，這里也是一樣。

剛開始我們需要?jiǎng)佑靡庾R(shí)去覺察想法，那必然會(huì)消耗能量，對(duì)不對(duì)？大腦活動(dòng)必然要消耗能量。

但當(dāng)你覺察到想法之后，這個(gè)想法沒有起來，它又省了很多能量。而且隨著你的覺察的深入，覺察會(huì)逐漸的自動(dòng)化。

自動(dòng)化意味著你的覺察很容易被喚起，但是，自動(dòng)化不等于不走心。而且覺察也是動(dòng)態(tài)變化的，隨著處境、健康狀態(tài)等原因，覺察能力也會(huì)變化。

（此刻，在讀這段文字的時(shí)候，可能會(huì)喚起你對(duì)覺察的想象，但那是想法；真正的覺察是不可想象的。但只要你可以覺察，你就可以覺察。）

問：就是說，剛開始的階段，能量消耗可能多一點(diǎn)，但是慢慢的也會(huì)習(xí)慣成自然。

答：就像你剛開始打怪，必然要消耗能量，等怪物打得差不多了，你不也就省力了嗎？

問：話又說回來，我們?yōu)槭裁匆ビX察想法，避免陷入想法呢？

答：那咱們?cè)倩氐缴窠?jīng)元上，來看一看什么是想法。

剛才咱們從所謂的哲思層面來看，想法跟符號(hào)、畫面相關(guān)；即你沒看到它，大腦里有一個(gè)畫面，那叫想法。

想法都是神經(jīng)回路的活動(dòng)，對(duì)不對(duì)？畫面也是一種想法，它也是神經(jīng)回路的活動(dòng)。

神經(jīng)回路都是由神經(jīng)元組成的。所以，想法都來自神經(jīng)元的活動(dòng)，一旦神經(jīng)元息止之后，想法也就沒了。當(dāng)神經(jīng)元的運(yùn)作方式改變之后，你的想法也不是那樣子的，一切都是浮云。這就是「空」，對(duì)不對(duì)？

因?yàn)樯窠?jīng)元的變化導(dǎo)致想法變化很快，甚至你早上的想法和下午的想法，也不一樣。

如果想法給你帶來麻煩，帶來各種負(fù)面情緒，你能否意識(shí)到想法是空的呢？

很多時(shí)候你意識(shí)不到，因?yàn)槟阃耆萑肓讼敕ā?/p>

想法總是大腦的一種局域活動(dòng)，當(dāng)你沒有想法的時(shí)候，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是整體的，能夠去感受周圍的環(huán)境；

一旦有想法的時(shí)候，特定區(qū)域開始活動(dòng)，它在大腦的整體性上做一個(gè)劃分，你的關(guān)注點(diǎn)一直在某塊小的區(qū)域。

所以很多人有壓力的時(shí)候，大腦某個(gè)區(qū)域會(huì)特別疼，頭疼，這也印證了因?yàn)槟巢糠窒敕ㄌ貏e活躍，所以你整個(gè)的關(guān)注點(diǎn)都集中在那里，跳不出來，神經(jīng)元在那里打架，我們就會(huì)出現(xiàn)癥狀——疼。

想法是空的，對(duì)吧？你可以從想法中找到樂子，沒問題的；但你要認(rèn)識(shí)到想法是空的，空的意味著啥？不重要。

如果你在乎一個(gè)空的東西，把它當(dāng)做存在，那不是自找麻煩嗎？

所以，我們需要通過生活去觀察，去深刻體驗(yàn)「想法壓根就不重要」。

答：當(dāng)我們?cè)谙硎芟敕◣淼挠鋹倳r(shí)，卻很難認(rèn)為想法不重要。

當(dāng)你享受名聲的時(shí)候，享受社會(huì)地位的時(shí)候，你很難認(rèn)為想法不重要，因?yàn)槟菚r(shí)你爽著呢。

對(duì)于這些人，此刻正爽著的人，沒有什么沖突，可能也不需要做什么調(diào)整。

但是對(duì)于大家那些遇到精神挑戰(zhàn)的朋友們，以各種方式碰到「空」的人，比如說經(jīng)歷各種負(fù)面情緒的人，大家就得去深刻感受「想法一點(diǎn)都不重要」。

問：當(dāng)我們深刻意識(shí)到了想法不重要的時(shí)候，那么在冥想的時(shí)候，可能它也不太會(huì)來打擾我們，它一來打擾的時(shí)候，就想它也不重要，然后又繼續(xù)關(guān)注呼吸了。

答：沒錯(cuò)。

能否徹底否認(rèn)想法的重要性？

不是說讓你不想，而是否認(rèn)它的重要性。

可以想想，找樂子，沒問題。但你要意識(shí)到想法壓根就不重要。

問：有時(shí)候想了也白想，未來不一定按照你想的那樣去發(fā)展，因?yàn)檫@世界上的因果鏈太復(fù)雜了，你做好了自己的安排，但其他因素變了。

答：總是事與愿違。

想象的世界跟真實(shí)的世界不一樣。

想象是局限的，而整個(gè)世界是無邊的。

走出擔(dān)心和恐懼

問：有的人總是為未來感到擔(dān)心和焦慮，怎么放下這種想法呢？

答：觀察你的想法，觀察你的恐懼，不要去壓制它，不要去逃避它。

面對(duì)恐懼，去深刻感受到，恐懼只會(huì)從想法中產(chǎn)生。

問：確實(shí)，有時(shí)候我們腦海中想象了一個(gè)畫面，擔(dān)心它會(huì)發(fā)生,這么一想，害怕了。其實(shí)什么都沒發(fā)生。

答：沒錯(cuò)。

比如你在公園里面，看到一條很粗的繩子，因?yàn)槟愕拇竽X里面有一個(gè)繩子的畫面，所以你沒有任何反應(yīng)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)“繩子”能動(dòng)，一看是條蛇，這時(shí)候如果你感到害怕，并不是蛇本身讓你害怕，而是這條蛇讓你產(chǎn)生一個(gè)畫面——想到可能是毒蛇，會(huì)咬我，會(huì)受傷，我會(huì)死掉。你對(duì)畫面產(chǎn)生了反應(yīng)，你就立刻害怕起來。

問：那怎么才能放下這個(gè)想法呢？

答：又回到冥想當(dāng)中，第一，深刻認(rèn)識(shí)到想法是什么，想法的局限，想法的不重要性；

第二，行動(dòng)起來，包括冥想也是行動(dòng)，你要不斷地回到呼吸上來，在冥想中，在生活中，不斷地回到當(dāng)下，覺察周圍的環(huán)境，身上的感覺。

去覺察，不要有任何的畫面感，你可以看到周圍的景象，但不要讓大腦產(chǎn)生畫面感，覺察這種畫面感，覺察語言的影響。

問：就像你說的，想法還是一個(gè)符號(hào)和畫面，當(dāng)我們不用語言的時(shí)候，想法會(huì)少很多。

答：為什么咱們不斷強(qiáng)調(diào)觀察內(nèi)心世界，需要每個(gè)人自己去觀察，因?yàn)槊總€(gè)人自己去觀察的時(shí)候，你不需要語言，你能直接感受到，那是真正的交流。

但如果換成語言的話，語言只是去喚醒某些特定的圖像，那只會(huì)讓交流變得更加的復(fù)雜和困難。

問：我們?cè)趺春鸵恍┖苡型ο敕ü泊婺?？比如說，在癌癥患者的治療中，民間流傳著這么一句話，癌癥患者1/3是治死的，就是說過度醫(yī)療或者是治療方案不當(dāng)，然后1/3是病死的，就說這個(gè)是自然規(guī)律，不可逆反；還有1/3是嚇?biāo)赖模褪钦f患者知道了自己被確診為癌癥之后，這種想法帶來的巨大壓力，擊垮了免疫系統(tǒng)。

在這種情況下，這個(gè)確診結(jié)果，就是一個(gè)想法，但是這個(gè)想法的威力是如此之大，怎么和這樣的想法去共處，或者說是放下呢？

答：這是個(gè)很大的問題，病人得到這個(gè)結(jié)果之后，它觸發(fā)的是對(duì)生死的這種害怕。為什么說這是個(gè)大話題，咱這一期節(jié)目可能說不了多少東西。

生死也是一個(gè)想法，大家貪生怕死，貪的和怕的都是想法。

我們活的每一天都是由想法堆積起來的，包括自我，所以我們認(rèn)為活著就是一種延續(xù)，是想法的延續(xù)。

你看，我們從出生到有記憶，到有想法，一直到死，這個(gè)過程中，我們的想法一直在延續(xù)著，包括你的身份，名字，歷史，都在維系著，對(duì)不對(duì)？

所以這是我們對(duì)生的理解，也是關(guān)于生的想法，這叫做生。

死，就是沒了，這一切都消失了，自我也沒了，各種歷史，光榮的傳統(tǒng)，各種名聲，都沒了，這是我們對(duì)死的想法。

你看這種怕失去，怕空，是我們對(duì)生和死這種想法的直接反應(yīng)。

所以，你看為什么當(dāng)大家遇到這種不可救治的疾病的時(shí)候，病人在這種想法里面必然會(huì)產(chǎn)生很大的反應(yīng)。

但如果我們能夠覺察想法在每一刻，放下想法在每一刻，也就是說，我們活著，但不帶著任何的畫面活著，你每一刻都是新鮮的對(duì)不對(duì)？因?yàn)槟銢]有被過去的歷史，名聲什么所累。

每一刻都是新鮮的，意味著你每一刻都在重生，每一刻都在死亡，你的生活沒有想法。

所以，生和死對(duì)你來說，那就是個(gè)事實(shí)。你面對(duì)事實(shí)會(huì)有反應(yīng)嗎？沒反應(yīng)。因?yàn)樗皇窍敕ā?/p>

這個(gè)問題很大，因?yàn)槲覀冋麄€(gè)人類都活在想法中，很難去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，活在當(dāng)下。

所謂活在當(dāng)下就是沒有想法的活著，沒有畫面的活著，沒有任何畫面感的活著。

問：說起來挺簡單的，但是做到真的不容易。

答：如果能做到，那也就超越了生死。

每一刻都這么活著，每一刻的想法都讓它消逝。每一刻都在重生，每一刻都在死亡，直到我們最后一刻，身體的消亡。所以這是兩種完全不同的生活方式。

當(dāng)我們活在想法的時(shí)候，生和死也是想法，想法帶來恐懼，那必然會(huì)害怕。

當(dāng)我們的人生沒有恐懼的時(shí)候，人才是最自由的時(shí)候。

什么束縛了人？恐懼?？謶謥碜韵敕ǎ韵敕ㄊ`了人。

要活得自由、超脫、逍遙，實(shí)際上很簡單，就是活在當(dāng)下，別多想，不要想太多，就這幾個(gè)字。

問：不要想太多。咱們說了一個(gè)來小時(shí)了，但是說來說去就五個(gè)字，不要想太多。

答：活在當(dāng)下。能否過你的生活，但沒有畫面感？

這個(gè)話題咱們以后有機(jī)會(huì)再詳談，咱們這次談想法的內(nèi)容信息量很大。

問：從大家常見的問題，冥想為什么老走神開始聊起，然后慢慢聊到了想法，什么是想法，然后為什么要去覺察到想法，然后慢慢的又聊到了生和死也是一種想法。

應(yīng)該說是越聊越深了。咱們細(xì)水長流，以后和大家慢慢分享。

答：希望能夠跟大家一起去觀察內(nèi)心，咱們共同找到真相，共同去自由，讓內(nèi)心解放，讓我們的生命完全釋放開來。

問：好，以上就是今天的空談，我們下期再會(huì)。

（收聽節(jié)目音頻，亦可轉(zhuǎn)至微信公眾號(hào)Mindiverse的頁面 ——  《空談 · 想法的本質(zhì)》  ）

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Cico，曼諦悟思創(chuàng)始人；洞悉中西方現(xiàn)實(shí)，涉獵數(shù)學(xué)、計(jì)算機(jī)、生物、人工智能、神經(jīng)科學(xué)、哲學(xué)和認(rèn)知領(lǐng)域；以簡單、質(zhì)樸的中英文，闡釋內(nèi)心本質(zhì)即禪的精髓?？辞寮雌届o，看清即行動(dòng)。