夏季是一年中最炎熱的時(shí)候，受天地規(guī)律影響，我們?nèi)梭w情況也是這樣，再加上暑季多濕，夏天我們一定要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣；其次，陽氣的向外透散的過程中可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外。 因此，夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié)，也是扶陽、排邪的重要時(shí)節(jié)。 三伏天曬背的好處 1.曬背，就是給督脈充電 人體背部有很多穴位和經(jīng)脈，三伏天曬背可以激活這些免疫細(xì)胞，使人體氣血流暢，促進(jìn)血液循環(huán)。中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。因?yàn)閺娜梭w來說，陽經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹部。 后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈是人體的“陽脈之海”，主管全身的陽氣，而背部又是陽經(jīng)多行的地方，所以曬背可以有效地利用太陽的能量來調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，也在很大程度上決定了人的壽命。 膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈。兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等。 所以三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉，還可以預(yù)防和治療一些疾病。 2.調(diào)節(jié)情緒 三伏天曬背可以刺激人體的腎上腺激素、甲狀腺素和性激素，使人體情緒高漲，緩解情緒不佳的情況。 3.增強(qiáng)體質(zhì) 三伏天曬背可以補(bǔ)充陽氣，祛除陳年痼疾，對(duì)于慢性病、心腦血管疾病、亞健康、陽虛、濕氣重等人群有極大的好處。 4.補(bǔ)鈣 適當(dāng)曬后背能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，可以有效給身體補(bǔ)鈣，也能夠起到一定預(yù)防成人骨質(zhì)疏松癥、幼兒佝僂病的作用。 三伏天曬背的要點(diǎn)有以下幾點(diǎn) 1.曬部位：人體陽經(jīng)多循行于背部，而四肢乃諸陽之本。因此曬太陽時(shí)可背向太陽曬背及四肢。 2.曬時(shí)長：初次可先曬15至20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進(jìn)適量增加時(shí)間。但千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時(shí)間暴曬，以免中暑。 3.注意事項(xiàng)：不可直接曝曬頭部，建議用帽子遮擋頭部。飯后建議休息半小時(shí)再曬，曬中需及時(shí)補(bǔ)充水分。 曬太陽之后毛孔打開，需要在蔭涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來。孕期身體情況比較特殊，不能隨意擾動(dòng)氣血，要聽從專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)。 醫(yī)生提醒：不要盲目跟風(fēng)南京醫(yī)科大學(xué)二附院主管營養(yǎng)師梁婷婷表示，中醫(yī)上講，“三伏天曬背”有祛除體內(nèi)寒濕氣的功效。梁婷婷說：“曬背時(shí)間需要注意。在早晨太陽不是很強(qiáng)烈的時(shí)候曬一曬，時(shí)間不宜過長，不要在中午或下午的烈日下暴曬，避免曬傷?！?/span> 曬背有哪些人群不適合呢？ 對(duì)紫外線敏感，或者有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病，就不要曬背了；如果你的體質(zhì)是氣陰不足或者陽氣過旺，也要避免曬背。 如果你年紀(jì)大了，需要有家人陪伴，才能曬背；如果你懷孕了，也不能曬背；如果你喝了酒，也要離開太陽。 曬完背后要注意什么呢？ 千萬不要一邊出汗一邊吹風(fēng)或者進(jìn)入空調(diào)房，這樣會(huì)讓陽氣無法散發(fā)，導(dǎo)致身體不適。 最好是在陰涼的地方休息一會(huì)兒，等汗水干了，再穿上外套，進(jìn)入空調(diào)房。 曬背的時(shí)候要保護(hù)好頭部嗎？ 是的，頭部是陽氣最旺的地方，如果曬得太久，會(huì)引起頭暈、中暑、胸悶等癥狀。所以，不要讓頭部直接暴露在陽光下，可以用傘、屋檐、帽子等遮住。 |
|
|
