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一轉(zhuǎn)眼編輯新經(jīng)絡(luò)春天已經(jīng)過(guò)去一大半了編輯新經(jīng)絡(luò)也是一種特別不錯(cuò)的方法編輯新經(jīng)絡(luò)如果這樣曬背10分鐘編輯新經(jīng)絡(luò) 勝過(guò)人參補(bǔ)一冬編輯新經(jīng)絡(luò) 春天的氣候情況是編輯新經(jīng)絡(luò) 寒冷的冬季已經(jīng)過(guò)去編輯新經(jīng)絡(luò) 太陽(yáng)直射點(diǎn)已經(jīng)往北半球走 但還沒(méi)完全回暖編輯新經(jīng)絡(luò)
經(jīng)過(guò)了一冬的藏養(yǎng)編輯新經(jīng)絡(luò)陽(yáng)氣虛弱編輯新經(jīng)絡(luò)如何養(yǎng)呢？編輯新經(jīng)絡(luò)背部見(jiàn)太陽(yáng) 老病不來(lái)煩 背部為陽(yáng)中之陽(yáng)，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。而如果我們有意識(shí)的在春天曬背，就可以防止這些春發(fā)之病。編輯新經(jīng)絡(luò)北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸說(shuō)，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。編輯新經(jīng)絡(luò)背部，脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個(gè)地方，通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)：血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，春天發(fā)?。ê粑到y(tǒng)病、咳嗽等）的情況就自然會(huì)減少，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。編輯新經(jīng)絡(luò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。編輯新經(jīng)絡(luò)小孩子到春天就是要咳嗽，我們講臨床上的這種復(fù)感兒一般有一個(gè)特點(diǎn)：喜歡活動(dòng)。小孩子跑了懂了，背部大汗淋漓，等安靜下來(lái)了，衣服就貼在背上發(fā)冷，體質(zhì)基礎(chǔ)好的當(dāng)時(shí)沒(méi)事，體質(zhì)差的半小時(shí)后就噴嚏鼻涕出來(lái)了。接下來(lái)有些治療會(huì)出現(xiàn)這樣的循環(huán)：活動(dòng)出汗——背心受涼——肺受寒咳嗽——靜脈滴注抗生素治療——病情緩解，陽(yáng)氣受損，體質(zhì)下降……這種循環(huán)來(lái)一次，小兒的體質(zhì)下降一次，有的小兒變得弱不禁風(fēng)，稍稍有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，就感冒咳嗽。其實(shí)這都是小兒體內(nèi)陽(yáng)氣不足的結(jié)果，與其天天給小兒打吊瓶，還不如讓小兒曬曬太陽(yáng)，烤烤背心、搓搓背心，從春天一直烤到立夏，每天烤一個(gè)小時(shí)。（新經(jīng)絡(luò)提示這里的烤不是說(shuō)放在烤爐上烤熟了，而是說(shuō)溫?zé)?、溫暖的意思?span>編輯新經(jīng)絡(luò)據(jù)說(shuō)中央研究院院士之一的吳稚暉先生，幼年體弱，無(wú)法上學(xué)，但他每天都跑到山上，脫光了爬在一塊石頭上看書(shū)，很多人覺(jué)得他身體不會(huì)好，誰(shuí)想到長(zhǎng)大以后，健壯如牛，居然是國(guó)民黨元老里出名的長(zhǎng)壽者。編輯新經(jīng)絡(luò)避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。春天暖和時(shí)經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。此外，春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣、散肺中陰寒、有助改善消化功能、緩解呼吸系統(tǒng)的毛病。現(xiàn)已119歲的新疆老人買(mǎi)合莆·孜汗有個(gè)出了名的愛(ài)好——曬太陽(yáng)，只要天氣暖和，老人每天都要下樓懶洋洋地曬上半小時(shí)，而且這種曬太陽(yáng)：“重在曬背”。他說(shuō)，每天讓陽(yáng)光直射背部，全身上下都舒服的不得了。編輯新經(jīng)絡(luò)江蘇如皋市是中國(guó)有名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，他們長(zhǎng)壽的原因很多，最有特色的一個(gè)就是：通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)預(yù)防疾病。與眾不同的是，他們曬太陽(yáng)的重點(diǎn)是曬背，他們認(rèn)為，正常的肺腑功能都靠陽(yáng)氣來(lái)支持，陽(yáng)氣充盈，身體就能抵御疾病的侵入。編輯新經(jīng)絡(luò)曬背不是凍背，不要脫光了站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽(yáng)。編輯新經(jīng)絡(luò)
陽(yáng)光不太烈時(shí)曬背（春天下午2點(diǎn)的午后陽(yáng)光最好），不要太長(zhǎng)時(shí)間，以1小時(shí)左右為宜，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。上面這些辦法都是術(shù)的層面，曬太陽(yáng)、捂暖水寶、貼辣椒風(fēng)濕膏、烤暖氣片……這些都是在立春之際，陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，趕緊補(bǔ)充背部陽(yáng)氣，散肺中陰寒。明白了這些，再想想冬病夏治，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，就是補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，散體內(nèi)的寒痰。曬太陽(yáng)時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)編輯新經(jīng)絡(luò) 
充足的陽(yáng)光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽(yáng)氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽(yáng)，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽(yáng)光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著太陽(yáng)做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。編輯新經(jīng)絡(luò) 編輯新經(jīng)絡(luò) 一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。編輯新經(jīng)絡(luò)具體來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)所需時(shí)長(zhǎng)隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、人種、個(gè)體、部位的不同而不同。編輯新經(jīng)絡(luò)絕大多數(shù)人每天在陽(yáng)光下10～20分鐘即可獲得機(jī)體所需的維生素D，兒童短些，老人長(zhǎng)些，但一般都建議控制在30分鐘以?xún)?nèi)，以避免日曬傷。編輯新經(jīng)絡(luò)新經(jīng)絡(luò)提示在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會(huì)加劇骨量丟失，需延長(zhǎng)日曬時(shí)間至每天30～60分鐘.編輯新經(jīng)絡(luò)最佳時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn)編輯新經(jīng)絡(luò) 上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。編輯新經(jīng)絡(luò)一般來(lái)說(shuō)，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)更需要講究。編輯新經(jīng)絡(luò)孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在春夏季，每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)左右就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。編輯新經(jīng)絡(luò)兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)。接受陽(yáng)光的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到一小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可以在陽(yáng)光下多曬一會(huì)兒。老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽(yáng)，但最好不要單獨(dú)出去，以免在愜意的陽(yáng)光下睡著，從而因受涼生病?？梢哉疑蠋讉€(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)。
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