是不是覺得現(xiàn)在快樂越來越難了，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒？明明知道這么想是錯(cuò)的，但就是控制不住自己？

比如：男朋友連續(xù)三天晚回家，他外面一定有人了，他不愛我了；寫的方案又被領(lǐng)導(dǎo)退回來了，我怎么這么沒用啊，如果是別人肯定早就通過了；周末我提議下館子，老婆不肯，非要在家里吃，她就是嫌我窮，怪我掙不來大錢。

原因就在于你陷入了“負(fù)性自動(dòng)思維”。

負(fù)性自動(dòng)思維是當(dāng)我們遇到事情或是聽到某句話、看到某個(gè)場(chǎng)景，大腦就自動(dòng)往不好的方面想。

日常生活中，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生大量的自動(dòng)思維，但卻很少有人能意識(shí)到。不同的思維會(huì)導(dǎo)致不同的情緒，而一旦陷入負(fù)面自動(dòng)情緒，我們就很容易心情不好。

舉個(gè)例子：領(lǐng)導(dǎo)找你單獨(dú)談話，指出你工作的不足。不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的思維。

A.上司很器重我，他是在給我機(jī)會(huì)。產(chǎn)生的情緒是被人認(rèn)可的喜悅，要好好把握這個(gè)機(jī)會(huì)。
B.上司故意找茬，他就是看我不順眼。產(chǎn)生的情緒是煩躁、生氣。
C.他為什么不找別人，要找我?產(chǎn)生的情緒是不安、擔(dān)憂。
D.他為什么老說我的不足，明明我有很多做得好的地方。產(chǎn)生的情緒是委屈、不滿。

常見的負(fù)性自動(dòng)思維如下：

以上12個(gè)日常負(fù)性自動(dòng)思維，正是你不快樂的原因，你中了幾個(gè)？

其實(shí)，想要獲得快樂或者避免不快樂，建議正念練習(xí)，做最壞的打算，抱最好的期望，一切都往好處想，相信自己是優(yōu)秀的，值得的，可以進(jìn)步的……

慢慢改掉這種負(fù)性自動(dòng)思維習(xí)慣，獲得內(nèi)心的寧?kù)o和快樂。

 點(diǎn)??在看，與君共勉。