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趙爺爺是一個老煙槍，每天至少要抽一包煙，還喜歡喝點白酒。他的朋友們都勸他戒煙戒酒，說這樣對身體不好，會縮短壽命。 但趙爺爺卻不以為然，他說自己身體一直很健康，從來沒有生過什么大病。他還常常向朋友們吹噓，“煙酒不沾壽命更短，你們看我多精神，比你們這些不抽不喝的人還年輕呢。” 那么，煙酒不沾、壽命更短是真的嗎？經(jīng)常抽煙喝酒會對健康產(chǎn)生什么影響呢？ 一.為什么有人煙酒不離手，還是能長壽？煙酒是人們生活中常見的兩種東西，也是許多人習慣性的享受方式。然而，煙酒對人體的健康有著不可忽視的危害，如導(dǎo)致肺癌、肝硬化、心血管疾病等。那么，為什么有些人煙酒不離手，還是能長壽呢？這是一個值得探討的問題。  首先，遺傳因素是影響人類壽命的一個重要因素。有些人天生就有較強的抗病能力和自愈能力，即使吸煙喝酒，也不容易患上癌癥、心臟病等嚴重的疾病。 這類人通常來說，其遺傳的端?？赡芫捅绕渌溯^長。端粒是染色體末端的一段保護性結(jié)構(gòu)，它可以保護染色體不受損傷，延緩細胞衰老。 端粒的長短，影響著細胞的復(fù)制，當端粒無法保護遺傳信息時，細胞也會停止復(fù)制，走向衰退，當細胞完全停止復(fù)制，人體也就會走向死亡。也就是說，基因中端粒長的人，其預(yù)期壽命一定程度上可能也會越長。  其次，環(huán)境因素也是影響人類壽命的一個重要因素。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年有約700萬人死于與空氣污染相關(guān)的疾病，平均壽命減少了3.1年。此外，每年有約200萬人死于與水污染相關(guān)的疾病，其中約150萬人死于與不安全飲用水、不衛(wèi)生衛(wèi)生設(shè)施和不良衛(wèi)生習慣相關(guān)的腹瀉性疾病。這些環(huán)境因素直接或間接地影響了當?shù)鼐用竦慕】?，從而縮短了人的壽命。 與此相對的是，有些人生活在空氣清新、水質(zhì)干凈的地區(qū)，這些環(huán)境因素有利于人體的新陳代謝與免疫功能，對延緩抗衰老和預(yù)防疾病的方面有著積極的影響。 再有，心理因素也是影響人類壽命的一個重要因素。有些人吸煙喝酒是為了放松心情等正向的目的，而這樣的心態(tài)可以促進身體分泌一些有益的激素和神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺等，這些物質(zhì)可以增強免疫力，從而延緩衰老和防止疾病。相反，有些人吸煙喝酒是為了逃避現(xiàn)實，而這種消極的心態(tài)會對人體健康造成損害。  二.經(jīng)常抽煙喝酒的人，身體容易出現(xiàn)哪些問題？長期過量地抽煙和喝酒對身體健康會造成嚴重的危害，不僅會影響各個器官的功能，還會增加患多種疾病的風險。 首先，這會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害。煙草中含有焦油、尼古丁等有毒物質(zhì)，肺部長期吸入這些物質(zhì)，會損害肺部的正常運作，甚至可能導(dǎo)致肺功能受損，從而增加人體患肺癌、慢性阻塞性肺病和其他呼吸道疾病的風險。  其次，這會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生危害。一方面，抽煙會使血液中的纖維蛋白原和凝血因子水平升高，而這些物質(zhì)會使血液變得粘稠和易凝，增加了血栓形成的可能性，如果血栓堵塞了冠狀動脈或腦動脈，就會引發(fā)心肌梗死或腦卒中。 另一方面，喝酒會使肝臟功能受損，導(dǎo)致肝臟不能有效地分解膽固醇和甘油三酯，使這些物質(zhì)在血液中積累，增加了動脈硬化和動脈粥樣硬化的風險。 吸煙喝酒還可能對人的腸胃造成不良影響。這是因為抽煙不僅會刺激口腔、咽喉、食道等部位的粘膜，導(dǎo)致炎癥、潰瘍、出血等問題。而且還會導(dǎo)致胃酸分泌增加，引起胃酸反流、胃炎、胃潰瘍等疾病。  而喝酒會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增加、胃動力減弱，甚至可導(dǎo)致患者誘發(fā)胃灼熱、炎癥、糜爛等疾病。而且酒精會改變腸道的菌群平衡，破壞腸道屏障，促進有害菌的增殖和毒素的吸收，從而引起腸道感染、出血或癌變等問題。 另外，這會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生危害。因為煙草中含有的尼古丁是一種能刺激神經(jīng)末梢的物質(zhì)，它可以讓人感到興奮和放松，但是也會干擾神經(jīng)信號的傳遞，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂。而長期抽煙會導(dǎo)致神經(jīng)細胞的死亡和退化，增加患阿爾茨海默癥、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的風險。 而喝酒時攝入的酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這不僅會影響大腦的認知、記憶、判斷等功能，而且還會導(dǎo)致大腦萎縮和損傷，增加患腦血管病、腦萎縮性癡呆等神經(jīng)性疾病的風險。  三.北大研究：不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命抽煙和喝酒是許多人的日常習慣，但這些習慣對健康和壽命有什么影響呢？ 近日，北京大學公共衛(wèi)生學院的一項研究給出了答案。該研究基于中國健康與營養(yǎng)調(diào)查（CHNS）的數(shù)據(jù)，分析了1991年至2015年間，超過2萬名成年人的生活方式、健康狀況和死亡風險。  在這項研究中，研究團隊利用CHNS的數(shù)據(jù)，構(gòu)建了一個多狀態(tài)模型，同時研究者考慮了人們在不同年齡段的生活方式變化和死亡風險變化，以讓研究結(jié)果更為準確。他們將受訪者分為四種類型：不抽煙、不喝酒；只抽煙；只喝酒；既抽煙又喝酒。 研究發(fā)現(xiàn)，在25歲時，不抽煙、不喝酒的人比既抽煙又喝酒的人預(yù)期壽命高出10.9年；在45歲時，高出8.5年；在65歲時，高出5.7年。這說明，無論在哪個年齡段，戒除或減少抽煙和喝酒都能有效延長壽命。  同時，研究還發(fā)現(xiàn)，在四種類型中，只喝酒的人比只抽煙的人預(yù)期壽命略高，但都低于不抽煙、不喝酒的人。這表明，單一的不良習慣也會對壽命造成損害。 其實，抽煙和喝酒是導(dǎo)致許多慢性病和死亡的危險因素。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，全球每年有約800萬人死于與煙草相關(guān)的疾病。因此，為了自己和家人的幸福，我們應(yīng)該盡早戒掉這兩種嗜好，保持一個健康的生活方式。  四.保持這些習慣，離長壽更近一步長壽是人類的一種向往，也是一種健康的體現(xiàn)。那么，我們要怎么做才能離長壽更近一步呢？下文將介紹一些能夠幫助我們延年益壽的習慣： 第一，堅持早睡早起。睡眠是身體和大腦的重要恢復(fù)過程，缺乏睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，記憶力減退，情緒波動，甚至增加人們罹患癡呆和心血管疾病的風險。 一般來說，成年人每天需要7到8個小時的高質(zhì)量睡眠，而且最好在晚上10點前入睡，因為這個時間段是人體生長激素分泌的高峰期，有利于身體修復(fù)和更新。  第二，保持均衡飲食。對此，我們應(yīng)該多吃蔬果、谷物、堅果等富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的食物，少吃油炸、燒烤、加工和高鹽高糖高脂的食物，避免飲食單調(diào)和營養(yǎng)不良。此外，我們要避免暴飲暴食或者挑食偏食，以免造成消化系統(tǒng)的負擔和代謝紊亂。 第三，進行適度運動。運動是保持身體機能和心理健康的有效途徑，能夠增強肌肉骨骼，促進血液循環(huán)，提高免疫力，預(yù)防肥胖和慢性病。我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)和喜好選擇合適的運動方式，如散步、跑步、游泳等，并且堅持每天至少進行30分鐘的中等強度的運動。  同時，我們也要注意避免過度運動或者不恰當?shù)倪\動姿勢，以免造成運動損傷或者肌肉酸痛。 最后，積極參與社交。社交是人類的基本需求，與他人交流溝通能夠滿足我們的歸屬感和自尊感，增加我們的幸福感和滿足感，緩解我們的壓力和孤獨感。有研究表明，社交活躍的人比社交孤立的人壽命更長，而且更健康更快樂。 因此，我們應(yīng)該積極地與家人、朋友、同事等建立良好的關(guān)系，多參與一些有意義的社交活動，如志愿服務(wù)、集體登山等。 總的來說，抽煙喝酒是一些人的生活習慣，但也是一些人的健康隱患。抽煙喝酒不僅會影響自身的身體健康，還會對周圍的人和環(huán)境造成負面的影響。 因此，我們應(yīng)該盡量避免或戒除抽煙或喝酒的習慣，并改善自己的生活方式，保護自己和他人的健康和安全。
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