“三伏天”出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，同時(shí)也是一年最容易生病的40天。三伏過(guò)不好，是要留病根的！7月11日開始就正式進(jìn)入三伏天了，我們需要對(duì)此重視起來(lái)。入伏后有一個(gè)問(wèn)題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”伏天開始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們?cè)谙募径嘞彩忱滹嫞瑦鄞悼照{(diào)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。有這樣一個(gè)病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇。兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果。三伏養(yǎng)生有一個(gè)最低成本的方法，它就是曬背。
這種方法是這樣的，在三伏的特定時(shí)間(9點(diǎn)～11點(diǎn)巳時(shí)，中午11點(diǎn)～下午1點(diǎn)午時(shí)、下午1點(diǎn)～下午3點(diǎn)未時(shí))，赤身在烈日中曬太陽(yáng)，有點(diǎn)像裸身日光浴。
三伏這幾天做足日光浴，不但能祛男男女女的陳年痼疾，也可醫(yī)新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期間，也可以曬。
伏天赤身曬太陽(yáng)，汗流浹背，但是并不覺(jué)得熱，反而更能感覺(jué)到風(fēng)的涼爽。
三伏曬背具體方法：
1、曬前最好涂好防曬油；
2、曬的時(shí)候戴上帽子，或用遮陽(yáng)傘遮住頭部。不管什么姿勢(shì)，都要避免頭部的長(zhǎng)期直曬。
3、曬背的最佳時(shí)間就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。
4、要裸露皮膚去曬，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力。
5、飯后建議休息半小時(shí)再曬。有的小伙伴沒(méi)啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對(duì)不可以的！很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過(guò)氣等。
6、每次曬多久？
可先曬20~40分鐘，看情況加到1小時(shí)，2小時(shí)，了解自己的耐受程度。
7、身體陰虛內(nèi)熱，可以曬背嗎？
不管什么體質(zhì)的人，都推薦大家自己去嘗試。孕婦及幼兒不推薦曬背。
8、如果曬上十分鐘，就心跳加速，趕緊到陰涼處休息，這種人肯定是不適合曬背的。
凡是有心包瘀堵，心氣弱、心陽(yáng)不足的人都會(huì)心跳加速。有些先天心臟病、高血糖、高血壓，這些人也不建議曬。
9、曬完背之后，應(yīng)該怎么保養(yǎng)？
曬背之后毛孔打開，最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲！
喝點(diǎn)溫?zé)岬募t糖水、淡鹽水補(bǔ)充水分。當(dāng)晚若覺(jué)汗黏，用清水沐浴即可。
在三伏時(shí)節(jié)，我們還應(yīng)知道一些禁忌，以下4件事千萬(wàn)不要做！有的人夏天貪涼，喜歡在晚上開窗睡覺(jué)，尤其喜歡將雙腳朝向窗戶的方向，讓雙腳沐浴在涼風(fēng)中，那真是“涼快又愜意”。在此有必要說(shuō)說(shuō)，足底迎風(fēng)睡對(duì)身體的危害。要是在看文章的你也有這樣的愛好，請(qǐng)一定要改過(guò)來(lái)。我們的足底擁有許多重要的經(jīng)絡(luò)，并且它對(duì)外界的刺激極敏感。熟睡時(shí)，身體的各個(gè)器官都處于放松、自然的狀態(tài)，而本身御寒功能就較差的雙腳很容易就受到寒氣、濕氣的侵襲，這樣就導(dǎo)致了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)處于紊亂的狀態(tài)。身體的免疫功能就會(huì)下降，容易引起身體的一些病變，如導(dǎo)致傷風(fēng)、頻發(fā)感冒。你一定也覺(jué)得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水很爽吧，但是，學(xué)了中醫(yī)后，你就不會(huì)再這么干了！因?yàn)樵谌?，人的?yáng)氣浮于外，再加上現(xiàn)在的人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大等造成腸胃功能弱。如果三伏天吃了太多冷的東西，體內(nèi)的陽(yáng)氣可能無(wú)法抵御食物的寒氣，不僅會(huì)導(dǎo)致濕留體內(nèi)，還有可能導(dǎo)致腹瀉。尤其是平素脾胃虛弱、腎陽(yáng)虛的人更要注意。《孫真人衛(wèi)生歌》說(shuō)：“春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬覺(jué)冷便加添，莫待病生才服藥?！?/span>意思是伴隨季節(jié)變化而增減衣物是養(yǎng)生的重要方法之一。三伏天，大家出很多汗后要及時(shí)更換衣衫，千萬(wàn)不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽(yáng)氣受損，還會(huì)使?jié)駳馊肜锘療?，形?strong>濕熱證，導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹證。很多男性喜歡在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有這么個(gè)親人，這個(gè)三伏天你可要好好管管他。三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)。打個(gè)小比喻，把汗孔比作“門”，三伏天“門”敞開著，寒氣、風(fēng)邪、濕邪極易從“門”而入，侵襲人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，可以見到的病癥有手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清，甚至產(chǎn)生原因不明的熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，小朋友尤其要注意。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了表達(dá)夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常犒勞自己一下。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，伏天適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)我們敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者，其余人群均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。三伏天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥等。三伏養(yǎng)生，你都學(xué)會(huì)了嗎？不如分享給親友，一起享健康！【聲明】本文部分內(nèi)容轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“72物候元?dú)馍睢焙途W(wǎng)絡(luò)，配圖版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝！ 
