末伏了，陽氣最旺盛的最后10天！

有2件事情非常新的，養(yǎng)生調(diào)體是一定要做的，不然整個三伏就白過了，一是去伏火，二是驅(qū)伏寒！

1、什么是伏火、伏寒？

其實，是在我們正氣不足（氣血虛）的時候，外界的風(fēng)寒暑濕熱等外邪，像賊一樣偷偷溜進身體里，當(dāng)時并不馬上發(fā)病，而是潛藏起來暗中滋長，等合適的時機再發(fā)出來，比如氣候季節(jié)的變更、身心狀態(tài)的變化！

這種伏邪很可怕，就像身體里裝了一顆雷，不知道什么時候爆，所以我們還是先下手為強，趁著陽氣旺盛的最后10天，把潛伏在身體里的火熱寒毒，連根拔除，這樣樣秋冬才能不生病、少生??！

2、伏火最喜歡藏在這2個地方

清伏火之前，我們要先搞清楚伏火最喜歡潛藏在什么地方，才能有的放矢！一般來說，伏火最喜歡潛藏在兩個地方：肺和脾胃，而肺首當(dāng)其沖！

肺是最嬌氣的，容不得一點兒外邪的干擾，可偏偏它又是身體面臨外邪的第一道門檻；

中醫(yī)認(rèn)為：肺為諸臟之華蓋， 他臟之寒熱病變，亦常波及于肺，以其不耐寒熱，易于受邪！

當(dāng)夏天的暑熱、濕熱大大消耗我們的氣血津液的時候，正好給了火熱之邪可乘之機，這些火首先會潛藏在肺部，等春季燥氣來臨再一起發(fā)力，引發(fā)各種慢性呼吸道疾??！

如果這個夏天，你經(jīng)常吃些辛辣的，重口味的菜，比如麻辣小龍蝦、燒烤之類的；如果你經(jīng)常心情急躁煩躁，很容易肝郁氣滯，氣郁久了就化火，那就要清清肺里的伏火了！

3、拍肘窩，把肺火散出來

清肺的伏火，最好的辦法是讓它發(fā)散出來，不能亂用苦寒瀉火的東西，會損耗本來就不足的正氣，讓正氣更虛、伏火更猖狂！

建議這段時間每天早晚做深呼吸，把堆積在肺里的熱氣、濁氣呼出體外；同時拍打兩個肘窩。

肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏地一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩。每周拍打一次，能促進氣血的運行。

4、三大穴位健脾胃

艾葉為純陽之物，有溫通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用，艾灸三大健脾穴位，可以使熱氣內(nèi)注，把深伏在人體內(nèi)部的寒邪驅(qū)逐體外，使人體陽氣充沛，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、培補氣血、補腎固元的作用。

脾俞穴：脾俞穴是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾直接相連，所以經(jīng)常艾灸脾俞，可以很快恢復(fù)脾的功能。

足三里：胃部消化情況的好新，對我們來說極為新的，而足三里穴則能擔(dān)此重任。

常艾灸足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)。

中脘穴是健脾和胃的要穴，具有雙向調(diào)節(jié)作用，消化不良時可以消導(dǎo)積滯，脾胃虛弱者也可以用其健脾和胃。