前幾天已經(jīng)立秋了，馬上又迎來(lái)末伏，真高興又到了今年最后一個(gè)暑熱。今年的夏天實(shí)在太熱了。

現(xiàn)在正是“秋來(lái)夏不去”夏秋交接的日子，初秋只在早、晚值班，有一絲絲的涼意，而中午還是很熱的。不過(guò)，末伏來(lái)臨也就意味著今天長(zhǎng)夏只剩下十天了，這十天也是今年自然界中最后一波旺盛的陽(yáng)氣，隨后陽(yáng)氣會(huì)漸漸收斂。

三伏天當(dāng)中，末伏也是不容小覷的，因?yàn)橛惺顫瘢€有秋老虎，當(dāng)然這也是冬病夏治和祛除六邪的最后時(shí)間。

那么，末伏該怎么養(yǎng)生呢？別忘了做這5件事，有助于排出身體的濕和寒！

第1件事：養(yǎng)背

在人體的背部分布著多條“陽(yáng)經(jīng)”，尤其督脈被譽(yù)為“陽(yáng)脈之?！保梢哉f(shuō)是統(tǒng)攝了一身之陽(yáng)。所以，在末伏要重視養(yǎng)背，將陽(yáng)氣守好，才能更好地排出身體中的濕和寒。

養(yǎng)背的2種方法，簡(jiǎn)單易行：

◎曬背

在很久之前的古人就用曬背來(lái)養(yǎng)生了，這種方法不花錢，簡(jiǎn)單方便，還能幫助祛濕。

末伏中午的太陽(yáng)還是很大的，所以，曬背不要選擇正中午，可以在早上的九點(diǎn)到十點(diǎn)，吃過(guò)早餐后出門曬一曬背。

每次曬十分鐘左右，給身體主干注入能量，在曬背的過(guò)程中，太陽(yáng)會(huì)溜進(jìn)支流，使身體中陽(yáng)氣充足，全身得到滋養(yǎng)。

◎搓背

如果覺(jué)得去按摩店找?guī)煾荡瓯郴ㄥX，又要單獨(dú)找時(shí)間的話，建議大家可以選擇在洗浴的時(shí)候進(jìn)行。

將毛巾打濕后搭于背后，然后雙手扯緊兩端，稍微用力來(lái)回搓背部，直到背部發(fā)熱為止。

第2件事：調(diào)養(yǎng)脾胃

末伏白天還是炎熱的天氣，出汗多，需要大量飲水，而水分?jǐn)z入過(guò)多，胃液被稀釋，腸胃功能就會(huì)變差，影響腸胃健康。

而且經(jīng)過(guò)了初伏、中伏，人體脾胃已經(jīng)大受影響，到了末伏就要想辦法來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃，健脾去濕寒。所以，在這十天里，要少吃生冷寒涼的食物，比如西瓜、冷飲等都要少吃。

末伏調(diào)養(yǎng)脾胃，可以適當(dāng)吃一些祛濕熱，健脾和胃的溫性食物，比如小米、豇豆、扁豆、枸杞子、赤小豆、茯苓、山藥、芡實(shí)、大麥、桑葚等，還可以為秋補(bǔ)做準(zhǔn)備。

第3件事：末伏喝茶以“祛濕”為重

大家都知道“濕”也分為“燥濕”、“寒濕”。如果經(jīng)常感覺(jué)自己發(fā)熱，喉嚨干燥，眼脹目痛，臉上冒痘，這類人就可以在末伏多喝一些綠茶。因?yàn)榫G茶當(dāng)中的成分，可以祛燥濕、降火。

如果經(jīng)常覺(jué)得自己怕冷，手腳冰涼的人，這屬于體質(zhì)虛寒，體內(nèi)有寒濕。這類人就適合喝一些偏暖性，可以祛濕去寒的茶水，比如熟普洱茶就比較合適。每天喝兩杯熟普洱茶可以助消化、去油膩，還可以排寒濕之氣，調(diào)和脾胃。

第4件事：經(jīng)常泡腳

末伏時(shí)節(jié)要做好迎接秋令的準(zhǔn)備，秋主收，陽(yáng)氣會(huì)收斂，陰氣會(huì)上升，所以在末伏要想辦法把陽(yáng)氣留在體內(nèi)。經(jīng)常泡腳，可以起到收引陽(yáng)氣下行的效果。

很多人認(rèn)為只有冬天冷的時(shí)候才適合泡腳，其實(shí)一年四季都能利用泡腳來(lái)養(yǎng)生。

人的腳就好似樹根，通過(guò)泡腳時(shí)熱水的刺激可以將末端聚集的陽(yáng)熱引下，同時(shí)熱水刺激到腳底的穴位，還可以激活腎氣往上走，人的“根部”就不至于會(huì)停滯。

第5件事：適當(dāng)鍛煉

人在經(jīng)過(guò)了初伏、中伏的高溫后，能量消耗大，免疫力有所下降，所以在末伏人就容易感冒，而且這個(gè)時(shí)間的感冒癥狀比較嚴(yán)重。

所以，建議大家在末伏時(shí)要適當(dāng)鍛煉，激活身體陽(yáng)氣的同時(shí)，還能改善新陳代謝，排出體內(nèi)濕寒之氣，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒。