最近這幾天的天氣僅僅用一個熱字就可以完全形容，尤其是正午時分，熱的人午覺都無法安心。再加上進(jìn)入伏天了，體內(nèi)陽氣浮于外表，很容易導(dǎo)致濕氣大量進(jìn)入體內(nèi)，如果再不養(yǎng)生就真的來不及了。

今天，老郭教大家“初伏補(bǔ)1覺、中伏吃2肉、末伏做3事”，安然的度過這個夏天。如果你還不知道為什么要這樣做，就趕緊跟著我看看吧。

隨著年齡的增加，很多朋友的身體都會出現(xiàn)一些常見疾病，而且再加上老年朋友早上起的也比較早，如果中午不睡覺的話，無法讓身體和大腦都得到放松和休息，很容易導(dǎo)致下午沒有精神。除此之外，經(jīng)常午睡也能夠保護(hù)我們的腦血管，同時也能修復(fù)大腦細(xì)胞，可以幫助我們提高記憶力。

冬病夏治，相信很多朋友們都聽說過，冬天天氣寒冷，很容易導(dǎo)致一些寒氣淤積在我們體內(nèi)，而夏天陽氣浮于外表，空氣濕度較大，也很容易導(dǎo)致濕氣再次進(jìn)入體內(nèi)。

羊肉屬于溫補(bǔ)性的肉類，在中伏天吃一些，可以幫我們?nèi)コw內(nèi)的濕氣，能夠補(bǔ)充虧損的氣血，對于腸胃不好的朋友，還能夠起到開胃健身的療效。

對于體內(nèi)有熱的朋友來說，夏季就要多吃一些鴨肉，鴨肉屬于性寒的肉類，蛋白質(zhì)含量極高，又比較容易被身體消化和吸收。

很多老年朋友體內(nèi)都缺乏鐵、鉀、銅等元素，這些元素可以支撐我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而鴨肉中含有的量是極大的，經(jīng)常吃能夠增加我們的身體免疫能力，遠(yuǎn)離一些慢性疾病的困擾。

這幾天稍微一動就容易流一身汗，在流汗的過程中，我們皮膚的毛細(xì)血管會處于一個極度擴(kuò)張的狀態(tài)，這時候洗冷水澡會導(dǎo)致血管突然收縮。老年朋友們很容易出現(xiàn)頭痛心慌的癥狀，尤其是有常見疾病的老年朋友，突然的冷水澡很容易導(dǎo)致病情加重或者出現(xiàn)猝死的情況。

對于患有常見疾病或者體能免疫力較低的朋友來說，夏季盡量要減少吃冷飲，過于冰涼的食物會導(dǎo)致血管突然收縮，從而讓腦部供血受到影響。除此之外，胃部也會在寒涼的刺激下出現(xiàn)腹痛、腹瀉或者脹氣的癥狀，大量食用冷飲還會損傷我們體內(nèi)的陽氣，使?jié)駳膺M(jìn)入體中積存。

這幾天可以用悶熱、潮濕來形容，這個時候我們體內(nèi)的陽氣恰恰也是最旺盛的，每天臨睡前用熱水泡一下腳，可以加速身體的氣血流動，也能夠提高新陳代謝的能力。用微熱的水泡腳，在泡腳的過程中，身體會微微發(fā)汗，這個時候能夠排除體內(nèi)的毒素和濕氣，能夠提升睡眠能力，可以預(yù)防濕氣和暑氣。