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·1. 隨著年齡增長，我們的腿腳必須保持強(qiáng)壯。 ·2. 我們不應(yīng)該擔(dān)心頭發(fā)變白和皮膚松弛，因?yàn)檫@些是自然的衰老現(xiàn)象。 ·3. 在長壽的標(biāo)志中，強(qiáng)壯的腿部肌肉被列為最重要的基礎(chǔ)肌肉之一。 ·4. 如果兩周內(nèi)不運(yùn)動，腿部肌肉會逐漸虛弱。 ·5. 即使是年輕人，如果連續(xù)兩周不活動，腿部肌肉力量也會減弱三分之一。 ·6. 即使我們進(jìn)行康復(fù)和鍛煉，恢復(fù)腿部肌肉的力量也需要很長時間。 ·7. 因此，定期進(jìn)行運(yùn)動（如步行）非常重要。 ·8. 我們的體重仍由腿支撐。 ·9. 腳是支撐身體的支柱。人體重量的50%由骨頭支撐，而骨頭的50%則由兩條腿支撐。關(guān)節(jié)和骨頭也在腿上。 ·11. 強(qiáng)壯的骨骼、肌肉和靈活的關(guān)節(jié)承載著人體最重要的負(fù)荷，并幫助我們?nèi)紵芰俊?br>·12. 你知道嗎？年輕時，我們的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車。 ·15. 兩條腿擁有人體50%的神經(jīng)、血管和血液流通，是連接身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。 ·17. 當(dāng)腳和腿部健康時，因此腿部肌肉發(fā)達(dá)的人，一定會擁有強(qiáng)健的心臟。 ·19. 隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸和準(zhǔn)確性會下降，這與年輕人不同。 ·20. 隨著時間的推移，骨骼中的鈣質(zhì)會逐漸流失，導(dǎo)致老年人更容易發(fā)生骨折。 ·21. 老年人的骨胳骨折很容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，如腦血栓形成。 ·22. 你知道嗎？15%的老年人一旦大腿骨折后，會在一年內(nèi)死亡。 ·23. 鍛煉腿部，即使在60歲以后或更大年齡也永遠(yuǎn)不會太晚。 ·24. 盡管我們的腳腿會逐漸衰老，但鍛煉腳腿是終生的任務(wù)。 ·25. 只有通過加強(qiáng)腿部鍛煉才能保持健康。 ·26. 每天至少步行30~40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉，并確保腿部肌肉保持健康。     |
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