因此，大家在生活中要重視雙腿的保養(yǎng)，一旦發(fā)現(xiàn)有雙腿衰老的跡象，要及時(shí)調(diào)節(jié)，以免健康受損！

那么，腿部衰老都有哪些表現(xiàn)呢？

1、腿腳不靈便

許多人年輕時(shí)腿腳靈便、有力，但人到中年之后，會(huì)覺(jué)得腿腳變得不靈便，同時(shí)走路速度也越來(lái)越慢，一旦加快速度，腿部會(huì)顯得又酸又脹，爬樓梯也顯得力不從心，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉萎縮的現(xiàn)象。

2、睡眠時(shí)腿部抽筋

腿部抽筋在生活中十分常見(jiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)、腿部受涼都會(huì)引起這一癥狀，但如果排除以上因素，夜間睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常抽筋，要警惕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

此外，若患有心腦血管疾病、腎臟疾病，由于血液循環(huán)受阻，還可引起腿部腫脹的癥狀。

3、腿部發(fā)涼

即使處于夏季或是做好了保暖工作，也總是覺(jué)得雙腿發(fā)涼，這也是腿部衰老的表現(xiàn)。

隨著年齡的增大，血液循環(huán)變慢，若是再患有高血脂、高血壓等疾病，可影響全身血液循環(huán)，腿部未獲得充足的血氧供應(yīng)，從而變得冰涼。

除此之外，若是患有腰椎間盤(pán)病變，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部發(fā)涼。

4、關(guān)節(jié)疼痛

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量流失越來(lái)越快，骨密度明顯下降，骨骼變脆，因此中老年人髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的承重能力會(huì)明顯下降，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這也是腿部衰老的典型癥狀之一。

5、腿部出現(xiàn)靜脈曲張

隨著年齡的增長(zhǎng)，許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿部血管變得十分清晰，青筋突起，出現(xiàn)靜脈曲張的癥狀，這與腿部瓣膜張力、靜脈壁張力減弱有關(guān)，這一癥狀提示腿部血管嚴(yán)重勞損，應(yīng)第一時(shí)間到醫(yī)院檢查。

那么，生活中要怎么做，才可以更好的保養(yǎng)腿部，延緩衰老呢？

年齡越大，身體的鈣質(zhì)流失越快，越容易發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，中老年人平時(shí)要適當(dāng)多攝入一些富含鈣的食物，平時(shí)可多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，有助于防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生；

平時(shí)還應(yīng)多參加一些戶外活動(dòng)，如散步、快走等，使腿部得到更好的鍛煉，強(qiáng)健腿部的骨骼與肌肉。

平時(shí)還可以通過(guò)泡腿、按摩等方式來(lái)促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，減緩雙腿的衰老速度，若患有高血壓、高血脂等疾病，也要及時(shí)治療。

“人老腿先衰”，如果腿部出現(xiàn)以上幾個(gè)癥狀，說(shuō)明身體健康存在隱患，一定要積極調(diào)理身體，調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)，延緩?fù)炔克ダ系乃俣取?/p>

除此之外，建議中老年人定期到醫(yī)院做健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)處理，將疾病掐滅在萌芽狀態(tài)。