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都說(shuō)“樹(shù)老根先枯，人老腿先衰”，很多人也特別注重補(bǔ)鈣，也經(jīng)常有人在后臺(tái)問(wèn)我們：骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)？什么牌子的鈣片好？ 小編不推薦大家去買(mǎi)昂貴的補(bǔ)品，我們先看一個(gè)實(shí)例：96 歲國(guó)醫(yī)大師用科學(xué)儀器檢測(cè)骨密度遠(yuǎn)超 60 歲老人，靠的不是鈣片，而是按摩！  郭誠(chéng)杰（左） 歷任陜西中醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)為陜西中醫(yī)藥大學(xué)）教授、研究生導(dǎo)師、針灸系系主任，1989 年被國(guó)家中醫(yī)藥管理局及人事部授予“全國(guó)首批 500 名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)老師”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)，享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼。2008 年 5 月被授予“陜西省名中醫(yī)”稱(chēng)號(hào)。2014 年被評(píng)為第二屆“國(guó)醫(yī)大師”。 郭誠(chéng)杰老師的針灸手法，我們可能是沒(méi)辦法體驗(yàn)到，但是他的按摩手法我們可以學(xué)得會(huì)，自己就能搞定不用別人幫忙，效果呢，郭老用自己來(lái)證明： 時(shí)年 95 歲高齡，測(cè)試骨量居然超過(guò) 60 歲的人， 88 歲的時(shí)候，摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在 60 天就愈合出院了，要知道，老年人骨折好起來(lái)很慢的； 得過(guò)髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。 88歲骨折，60天就長(zhǎng)好了！ 一天夜里，郭誠(chéng)杰老師照例起來(lái)給老伴倒尿盆，蹲下后一起身，結(jié)果血壓一低，頭暈，跟著就摔倒在門(mén)檻上，造成了股骨粗隆骨骨折。后來(lái)郭誠(chéng)杰老師去了醫(yī)院做了固定，郭老師說(shuō)： ?。ㄎ沂牵┯靡粋€(gè)電鉆直接從骨頭肉中間打通過(guò)去，打進(jìn)去一個(gè)鋼釘，然后是靠牽拉的辦法，把腿整個(gè)扯直固定不能動(dòng)，腳頭還吊個(gè) 20 斤的東西拉扯住，然后讓骨頭開(kāi)始生長(zhǎng)… 這一固定，徹底不能動(dòng)了，80 多歲的人骨折了，這問(wèn)題可不小，本來(lái)說(shuō)傷筋動(dòng)骨 100 天，因?yàn)樽约菏侵嗅t(yī)，郭誠(chéng)杰老師就開(kāi)始用上了之前自己常用的按揉方法，并且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環(huán)和骨質(zhì)生長(zhǎng)。 與此同時(shí)也按照醫(yī)療要求，20 天一個(gè)骨片、20 天一個(gè)骨片看情況……意想不到的是，結(jié)果拍到第三次，骨頭就完全長(zhǎng)好了，中間只花了 60 天！ 為什么骨頭恢復(fù)得這么快？ 骨頭，相當(dāng)于我們說(shuō)的蘿卜一樣，里面糠了，這個(gè)骨頭本來(lái)的韌性比較差和脆性比較大，尤其是 60 歲以上的人，骨密度低于正常值，這個(gè)糠就更多，骨密度差，一掰就斷。  ▲ 60歲老人的骨量0.173  ▲ 郭誠(chéng)杰老師的骨量：0.232，遠(yuǎn)超 60 歲老人 郭老曾在某節(jié)目上測(cè)過(guò)骨密度，當(dāng)時(shí)他 95 歲，骨密度有 0.232，遠(yuǎn)超一般 60 歲的骨密度 0.173。這是他骨折康復(fù)得快的原因，這個(gè)好的骨密度是如何來(lái)的呢？不是靠吃鈣片，而是得意于郭老對(duì)腿部的按摩。 郭誠(chéng)杰老師骨頭之所以長(zhǎng)得這么么快，跟他一種按摩手法有關(guān)，這個(gè)方法不敢說(shuō)包治百病，但疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。 我們來(lái)看看這個(gè)讓 80 歲骨折郭誠(chéng)杰老師 60 天痊愈的護(hù)腿骨方法：  來(lái)回搓腿 坐著，來(lái)回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦 20~30 下。 好骨頭離不開(kāi)好肌肉，肌肉是骨頭的護(hù)衛(wèi)。人過(guò)了 40 歲，人們的肌肉開(kāi)始以每年 0.5%~2% 的速度減少。很多老人腿腳不靈便，不是因?yàn)楣穷^不好，而是因?yàn)橥炔考∪馍倭恕?br> 郭老表示，由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉有力，對(duì)骨頭自然就好。  抬腿 坐著，兩個(gè)腿輪流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水平的地方，停下來(lái)十幾秒，早晚來(lái)一遍。 抬腿的時(shí)候，股四頭肌會(huì)被拉直，隨著不斷的拉直、放松，肌肉得運(yùn)動(dòng)，骨頭也得到刺激。多活動(dòng)，有利于增加骨容量、增加鈣的儲(chǔ)存。  單手四點(diǎn)按揉法 郭誠(chéng)杰老師還說(shuō)，我的關(guān)節(jié)得過(guò)髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來(lái)開(kāi)始按揉。 我用下面這個(gè)方法，也沒(méi)吃什么藥，藥物當(dāng)然有用，按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用，對(duì)大家都有益處。如果是 40、50 歲的，開(kāi)始保健，對(duì)你以后都好。我現(xiàn)在 90 多這膝關(guān)節(jié)不說(shuō)特別好，但是還不錯(cuò)的。  內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個(gè)眼）、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）用力按，對(duì)髕骨軟化很有作用 一個(gè)手按四個(gè)穴位，食指控制內(nèi)膝眼、無(wú)名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無(wú)名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強(qiáng)一下，最后再用兩個(gè)大拇指，揉內(nèi)外膝眼一次。 這個(gè)方法是保健方法，不要指望一天見(jiàn)效，但是長(zhǎng)期按揉收效甚好，不能畫(huà)圈，但是往上抓揉。每次 5~6 分鐘，特別是你膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓，特別有用。 腿=第二心臟 幫助血液流動(dòng)，延緩衰老 其實(shí)，下肢有力量了，不僅僅是補(bǔ)鈣、讓腿腳好，還能保護(hù)到咱們的心臟。 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長(zhǎng)信教授也表示， 把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。 中國(guó) 腿是交通要道，是疾病反應(yīng)區(qū) 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專(zhuān)家、教授 楊力指出： 人體 50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著 60 多個(gè)穴位，足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過(guò)，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。 很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說(shuō)明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。 英國(guó) 腿越強(qiáng)健，腦心肝腎越年輕 英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉越強(qiáng)，大腦越健康。由專(zhuān)家克萊爾·施特費(fèi)斯率領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)跟蹤研究 10 年發(fā)現(xiàn)： 在 324 對(duì)女性中老年雙胞胎中，腿部肌肉較強(qiáng)的一個(gè)，10 年后的認(rèn)知能力更好，腦退化更少。 以往針對(duì)動(dòng)物的研究也顯示：鍛煉肌肉能釋放促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的激素。 有不少?lài)?guó)家的研究都說(shuō)明：腿部強(qiáng)健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān)！ 經(jīng)常鍛煉腿部，能強(qiáng)化全身組織器官的血流動(dòng)力，改善血供，預(yù)防腦中風(fēng)、冠心病、腰椎間盤(pán)突出、老花眼等多種病癥。  人老腿先老 出現(xiàn)8個(gè)癥狀要警惕 “人老腿先知”，腿部的衰老、異常很早就可能表現(xiàn)出來(lái)，如果出現(xiàn)以下情況，就要引起注意了： 01腿腳沒(méi)有原先靈便了 這是衰老的最早特征。40 歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿(mǎn)鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁，沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁。 02干點(diǎn)活就腰酸腿疼 特別是中年女性，只要站的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛。咳嗽時(shí)，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說(shuō)明腸胃已經(jīng)開(kāi)始“罷工”了。 03走路變慢 不知不覺(jué)中，步速越來(lái)越慢。偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得腿腳不聽(tīng)使喚，過(guò)后會(huì)連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。 04雙腿一側(cè)發(fā)涼 即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺(jué)得從臀部開(kāi)始，到腳后跟，中間一條線(xiàn)都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān)。 05抽筋次數(shù)增多 如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻?，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。 06腫脹 血液循環(huán)不好、靜脈血栓會(huì)導(dǎo)致腿脹，同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。 07靜脈曲張 女性更容易出現(xiàn)這種情況，20 歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說(shuō)明腿部血管出現(xiàn)了勞損。 08髖膝關(guān)節(jié)疼痛 幾乎所有關(guān)節(jié)都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺(jué)，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。 如果出現(xiàn)了上面這八種情況，那么就一定的注意鍛煉咱們的腿了，照著郭老的方法，不用吃鈣片，就能把腿和心臟的問(wèn)題都搞定！ 郭誠(chéng)杰老師躺著那 60 天一點(diǎn)都不能動(dòng)，最后出院檢查有左腿肌肉萎縮 0.5 公分，髕骨老化疼痛。他出院后也堅(jiān)持這個(gè)按摩方法，現(xiàn)在檢查，肌肉萎縮沒(méi)了…天天跑跑動(dòng)動(dòng)，骨質(zhì)遠(yuǎn)超 60 歲，這就是堅(jiān)持的力量，勝過(guò)一切藥物。 郭誠(chéng)杰老師的方法很簡(jiǎn)單，但是效果很顯著，身體健康是自己的，骨頭不好、鈣質(zhì)少痛苦也是自己受著，每天花上 10 分鐘，又不要額外花錢(qián)買(mǎi)保健品，卻能收到確定的效果，何樂(lè)而不為呢。 |
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來(lái)自： ?；市?688 > 《膝關(guān)節(jié)病》
