鐵砂掌功、精者代有其人、然此功創(chuàng)自何人、始于何代,則已無(wú)可考矣.少林秘本“易筋經(jīng)”(清嘉慶木刻版)有“練手馀功”一節(jié),述練掌之法頗詳,且與外壯直接練掌法類、為最早練掌之文字記載。

其文.....行功之后、馀力練手其法常以熱水、頻頻湯洗、初溫次熱、最后大熱、自掌到腕、皆令周遍湯畢、不用擦干、即乘熱擺撒其掌、以至自干、擺撒之際、以意努氣、至于指尖.是生力之法、又以黑綠二豆、拌置斗中、以手插豆.不計(jì)其數(shù)、一取湯洗、和其血?dú)?、一取二豆?/span>能去火毒、一取磨礪、堅(jiān)其皮膚、如此功久、則所積之氣、行至于手、而力充矣。

其皮膚筋膜、兩堅(jiān)著骨、不軟不硬、如不用時(shí)，常與人無(wú)異,用時(shí)注意一用勁、堅(jiān)如鐵石,以之御物、莫能當(dāng)此、蓋此力自骨中生出..觀此則后世之所謂鐵砂掌功、即由此蛻化而成乎?

其功效是不容質(zhì)疑的,其功在三十年代即已名震武林,尤稱絕響。

考之近代,習(xí)鐵砂掌功者、各家傳授雖異,總而言之,不出直接行功法,間接行功法二派，直接行功者類乎易筋經(jīng)之練手法。

其法置一大桶、內(nèi)放黑綠二豆、各十?dāng)?shù)斤、練時(shí)、蹲馬式于桶旁、十指挺直、施勁向下插、以一插到底之后、再施指勁向上抄、抄上后、再運(yùn)掌勁、拍下、如此一動(dòng)作、初習(xí)以不越三個(gè)動(dòng)作為宜、行功后用藥物洗浸手掌。

如是每甘定時(shí)早午晚行功、一年以上,黑綠豆多半已碎、取出另?yè)Q新豆及鐵砂各半、繼續(xù)行功、再練一年、則所換之新豆、亦多插碎、去之后補(bǔ)鐵砂繼續(xù)行功、復(fù)練一年、 功已小成。

如欲深造、則常備粗礪有刺之鐵砂.不斷苦練即可.此法行功,功成之后、手掌極粗、一看便知、屬硬功.

間接行功者、與上法大異.其法用白帆布二層、縫制一長(zhǎng)圓形之袋、長(zhǎng)約三尺、寬約二尺、內(nèi)裝滿黑綠豆各半、練時(shí)布袋懸于廳中、走步光用掌心摔拍、次用掌背摔、如此→反一正摔拍、為 一紀(jì)動(dòng)作,初習(xí)每手以不超八紀(jì)動(dòng)作為佳。

行硬功之后、用藥物洗手掌。如是每日定時(shí)早午晚行功、一年以上,豆已拍碎、取出另?yè)Q豆及鐵砂各半、繼續(xù)行功.待新豆再碎、取出另補(bǔ)鐵砂、再練年余,則功已小成。如欲深造、可繼續(xù)行功。此法所練之掌、無(wú)粗糲之特征、雖為行家、如不細(xì)察、亦難發(fā)覺(jué),亦屬外功、然較直接行功法為上乘。

用具:

用厚白帆布或斜紋布,二層合縫一布袋,長(zhǎng)33-35cm,寬27 -29cm;內(nèi)裝滿鐵砂(鐵粉不行),或以黑豆、綠豆各半代替亦可，另備一木(鐵)凳或椅,凳或椅之面要平，凳或椅之高度，以較自己之肚臍約低三寸為宜。 (指站立時(shí))

用藥:練習(xí)鐵砂掌的重點(diǎn)是必須使用中藥。借助中藥來(lái)防止骨骼、肌肉受傷,同時(shí)更重要的意義則是借助中藥的效力,使手部骨骼和肌肉變成鐵掌。

鐵砂掌秘中之秘混元功練法

練鐵砂掌百日后,功勁雖成,然失之過(guò)剛,不宜驟離砂袋,如間斷過(guò)久,功勁漸失,若能繼練混元掌功,不但可免砂袋隨身之苦,且可增柔勁;其法簡(jiǎn)便易行,空手可習(xí):

混元掌功,鐵砂掌秘中之秘,也為前輩不傳之秘,雖不練鐵砂掌功者習(xí)之，四、五月間,功勁貫掌,亦能斷磚劈石;兩功若能分時(shí)或同時(shí)并練，則效果更佳。特介紹此功于下,望好者珍之。

行功法要

一、動(dòng)作時(shí)，要配合吸氣，同時(shí)以意貫掌心。

二、呼吸一如平常,唯要沉默柔靜而深長(zhǎng),不可過(guò)急或過(guò)緩.

三，不論上托下按肘尖要外向,五指宜并攏。

四、托按時(shí)膝蓋要用力挺直，則氣促血液由丹田至兩肋，由兩肋沿動(dòng)脈管而至兩掌。

五托按時(shí),勁意貫心， 如上托欲塌之天,下按欲翻之山。

六、練功時(shí),神要凝，氣要靜,意要貫.

七、練功后,宜行余功,活動(dòng)氣血,一如練完鐵砂掌功夫。(但不行藥功)

八此功動(dòng)作雖少,然每日早晚各行功一次足矣,不必過(guò)多。