夏天到了，日常注重養(yǎng)生的小伙伴們，知道在中醫(yī)理論中，養(yǎng)生要注重 “天人相應”。人體要適應自然環(huán)境和季節(jié)氣候的變化。春、夏季屬陽，所以人體也必須調(diào)養(yǎng)人身之陽，以順應自然界生長之勢，夏季應該多吃一些養(yǎng)陽、清暑、護心的食物。

湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院）心內(nèi)科主任吳斌提醒您，夏天人體的陽氣充斥于外，體內(nèi)相對的空虛，應遵循“春夏養(yǎng)陽”之道。暑期蒸騰，容易耗傷我們的津液，所以祛暑清熱，生精止渴也是飲食上我們需要注意的重點。

可多食西瓜、黃瓜、綠豆、蓮子、百合、薏米仁等。避免過多食用引起上火的食物，例如荔枝、龍眼、橘子等水果。夏季暑熱盛行，容易導致熱邪亢盛、心煩不安、口舌生瘡、小便赤黃。要重視護心，夏季應多吃補養(yǎng)心陽、清心瀉火的食物，例如綠豆、冬瓜等。

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夏日養(yǎng)生美食

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綠豆

綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效，但綠豆性涼，具有解毒功效，因此正在喝中藥或體質(zhì)偏虛弱、脾胃虛寒的人并不適合喝。

苦瓜

苦瓜，性寒，味苦，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有祛暑滌熱，明目，解毒的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃，對于糖尿病的病人來說，苦瓜還能減少多糖的攝入，使血糖下降。

紅豆

紅豆在中藥里稱作“赤小豆，有利水、消腫、健脾胃之功效。紅豆薏仁湯具有利尿消腫的作用，體質(zhì)偏寒者可以加點溫補的食物如桂圓、大棗等；失眠者加適量蓮子、百合；關節(jié)疼痛者加些生白芍、生甘草。

蓮子

蓮子味苦，性寒，具有清熱，瀉心火的作用，夏季容易出現(xiàn)舌生瘡，心煩失眠，舌尖紅絳者?？蓪俸仙徸哟钆?，既可以清心火又可以助睡眠，對于夏季暑熱心煩，失眠多夢非常有效。