形意拳健身功法：手螺旋，腳踩地

tjboyue 2023-06-07 發(fā)布于四川

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形意拳要求出手或收手，都必須螺旋轉(zhuǎn)出和轉(zhuǎn)化收手。這種螺旋手，搓腕而出，快速一致，又能旋轉(zhuǎn)化解來勢，猶如槍彈出膛，易于迅速命中目標。即拳譜云“起如鋼銼，落如鉤竿”，并能促進手臂的肌筋發(fā)達，增強腕掌的勁力。因此螺旋掌是形意拳特殊的健手臂的保健功法。

形意拳對步法的要求是起平落扣，邁步向前，腳掌稍微離地，平出如趟泥，腳掌先落地，腳的五趾要扣地。

如跟步，則后腳跟進，要保持適當距離，即拳譜云“邁步如行犁，落腳如生根”，是說邁步直進，腳跟一線像犁地一樣，落步腳趾扣地，步穩(wěn)樁實，像樹生根一樣。不論上步、跟步或退步都是用腳踩地，但上步遠近、用力大小，則全在于后腳蹬地而起。即拳譜云“腳打踩意莫容情，消息全憑后足蹬”。

腳踩地的作用，能促進腳樁穩(wěn)固，經(jīng)脈貫通，增強腿足的勁力。至于腳步靈活，俗話說“腳步不靈便是衰老的象征”，因此腳步靈活，對延緩衰老也起到良好的作用。

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